[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

izolat pijesz po treningu a na ostatni posiłek też leci izolat ?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Nie.
Jaki jest sens picia izolatu na noc?
Po treningu ma być szybko i przyjemnie.
Czy wpc czy izolat nie ma znaczenia z tym że akurat teraz się liczy każdy gram ww i fatu.
W innym przypadku np. Masa - nie używam!
Wale co tańsze.
Zazwyczaj mix wpc z izolatem Sciteca.

Na noc ma być coś co się długo trawi więc ideał ser biały/kazeina.
Wiem że są tacy co piją nawet bcaa ale w jakim celu nie mam pojęcia.
Można jeszcze wnikac że leucyna = lepsza synteza ale nie wyolbrzymial bym tego tak bardzo.

Na chwilę obecną po treningu izolat na wodzie.
Na noc jakiś mix na mleku (obecnie 100ml / normalnie 200-300ml)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-09 18:38:36

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

wieczna redukcja

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912

a jak nabiał na koniec odstawisz to będzie kazeina na noc? bo chyba w tamtym roku ucinałeś na koniec o ile dobrze pamiętam, ale moge zle pamiętać

ale taki zabieg ma sens? czy kazeina też powoduje jakaś tam retencje wody?

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-09 19:16:58

...

maniek13579

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 388

Odczuwasz działanie cytruliny przy tak niskich węglach? chodzi mi o pompę miesniowa

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wieczna redukcja
a jak nabiał na koniec odstawisz to będzie kazeina na noc? bo chyba w tamtym roku ucinałeś na koniec o ile dobrze pamiętam, ale moge zle pamiętać

ale taki zabieg ma sens? czy kazeina też powoduje jakaś tam retencje wody?

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-09 19:16:58

nabiał niby trzyma wodę
no niby u mnie się sprawdziło,ale na ostatnie 2 tygodnie zrezygnowałem z wielu rzeczy więc niekoniecznie to nabiał
jak będę chciał się dociąć dobrze to i owszem zrezygnuję - na razie to co mam jest wystarczające

są tacy tez co wala tylko izolat białka w prochu [na wodzie]
ale są tacy co walą najtańsze miksy na mleku i też jest dobrze

nie warto ze wszystkiego rezygnować na początku drogi czy potem powyżej 10% bo nie ma sensu....imo
pod koniec,jak juz nie leci,fatu mało ale jest jeszcze gdzie nie gdzie [stubborn fat] a kcal nisko - to można wchodzić w szczegóły

ale na pewno nie jeśli celem jest sylwetka fit
10-12% fatu
to nie jest konieczne
manipulacja kcal,węglami,fatem i kompozycje posiłków/odpowiednie pory powinny załatwić sprawę
ew. minimalizacja 'złych' produktów

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

fota po solarze,po 19,z pełnym pęcherzem
flak,płasko,bez pompy - ale światło dobre

po treningu inaczej by to wyglądało
ale tak to się prezentuje po 10dniacj LC i pod koniec dnia w DNT

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Jest moc! Prążki na udach....??

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Po tych foto tylko utwierdzam się w tym, że kolejne kilka miesięcy spier**liłem i znowu to redukcja.

Echh, pręgi na udach...

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Dziwne ale prążki są od dawna.
Mniej lub więcej ale są.
Zostało po Poprzedniej redukcji.
Na nogach sierść to nie widać ale żyły też są.
Z góry brzucha też ładnie zlecialo.
Pod cyckami i na bokach jest sporo.
Teraz widzę.
Jak zleca boki a zleca to i spod cyckow zleci.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...