[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Bo po tyle chodza gdzies.
Mullers
Ew.kapsy ale wychodzi nieekonomicznie/duzo lykania.
Skuteczna dawka to min.2-3g epa/dha.
Nie oleju a samego 03.

polecam tran vibovit tani i dobry

w 5ml masz
-10mg witaminy e
-249ug witaminy a
-10ug witaminy d
-0,6g dha i 0,4g epa

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-04-25 10:05:22

20%
Nie jest zly.
15-20ml ed.

Trenowałeś kiedyś programami siłowo masowymi takimi jak 5/3/1 czy PHAT? Jak byś je ocenił?

Typowe 5/3/1 nie.
BS 5x5 kiedys robilem i kilka razy HST.
Choc specki Christiana czy Hss opieraja sie tez na takiej ilosci powtorzen.
Co mozna napisac.
Plany typowo silowe - robione zgodnie z zalozeniami sila musi isc do gory.

Solaros, co myslisz o tygodniowych przerwach na redukcji na low carb bez treningu? Chodzi po pierwsze o regeneracje ale po drugie o zwiększenie wrażliwości na inse?

Czy to ma sens?
Czy tydzień to nie za mało, może dwa tygodnie?
Czy wystarczy low carb czy oprócz tego musi być deficyt kcal?

Coś mi świta że kiedyś odpowiedziałeś shitmanowi, że to niezły pomysł, ale nie jestem pewien...

Zauważyłem ze bardziej się skupiasz na ww niż na ilości białka czy tłuszczy widzę ze pare gram tu czy tam nie gra roli, ważne że ww się zgadzają czy mam rację??

Nie rozumiem do konca o co pytasz.
Na masie okresy LC?

na redukcji widzę ze skupiasz sie na ww najbardziej tego pilnujesz

arstorn

Zauważyłem ze bardziej się skupiasz na ww niż na ilości białka czy tłuszczy widzę ze pare gram tu czy tam nie gra roli, ważne że ww się zgadzają czy mam rację??

tak
kcal liczone co do kcal nie mają znaczenia bo czy każdy dzień wygląda tak samo?
identycznie?
nasz stan zdrowia w ten dzień?
hormony?
czy zaczynając od aktywności?
tyle samo głupich kroków zrobiliśmy?
tyle samo uderzeń serca?
itd.

nie chce pisac że jestem na poziomie IFBBPRO i wystarczy że popatrzę na lodówke i na siebie i wiem ile w danym dniu mam zjeść
mam jakis tam schemat menu
nie trzymam się sztywno
mam pewne produkty których ilości trzymam się sztywno
ale np. mięso - już nie
czy zjem 300g czy 250g czy 350g
czy może drobiowe,wieprzowe czy rybę - nie ma znaczenia
nie liczę

czy zjem 3999kcal czy 4056 czy może 3901 nie ma az takiego znaczenia

białko i fat nie odgrywają na poziom insuliny az tak wielkiego znaczenia [fat w ogole]
inaczej w przypadku WW
insulina i glikogen

fat na oko ale mniej więcej podobnie zawsze
białko na oko ale mniej więcej podobnie
WW liczone [nie z dokładnością do 5 miejsc po przecinku ale w jakimś tam stopniu liczone]

kiedyś moja micha wyglądała inaczej
moje podejście wyglądało inaczej
teraz jest całkowita dowolność - byle WW się zgadzały

bez stresu
bez popadania w panikę
bez monotonności
jem co chcę i co lubię jeść......ale jedna rzecz musi sie zgadzać,a może nawet dwie
kcal mniej więcej,bardziej mniej niż więcej
ale ilość WW - im bliżej założeń tym lepiej
oczywiście z małymi wyjątkami co by oszukiwać metabolizm i dawać trochę radości psychice

jak teraz mi wyjdzie redukcja to napisze książkę i będę sprzedawał
jak sie wyciąć jedząc kiełbasę ,parówki i czekoladę
taki misz masz
IF+CBL+IIFYM
3w1

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-25 23:07:35