[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Super Ci to idzie, nie wiem czemu marudzisz, wszystko idzie wrecz idealnie. Caly czas sledze i zapozyczam przydatne dla mnie kwestie. Nie ukrywam Twoj dziennik zmienil z lekka moje podejscie co do zywienia, na plus.

Miło to czytać.

Nie 100% czysto.
Ale nie Iifym.

Cos pośrodku.
90/10
80/20
Czy 70/30 w niektórych przypadkach.

Tyle w zupełności wystarcza.

Jesz nadal zdrowo ale z odrobiną fantazji.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-05 10:36:12

jest dobrze Ja tam po brzuchu nie widze, ale widze ze jesteś bardziej nabity

Poza na zdjęciu zawsze taka sam, widąc już weszło w nawyk

Wyglada, jakbys ciagle te same foty wstawial:) jest git!

WaCki

Poza na zdjęciu zawsze taka sam, widąc już weszło w nawyk

nie inaczej

wtorek -04.XI - DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

0 Posiłek:
Białko z prochu 50g
Mleko 100ml

I Posiłek:

Mięso 300g
bułka
wrap

owoce 300g

Po posiłku:
Crea-Bomb 6g

II posiłek:

Kiełbasa zwyczajna 200g
parówki x3
keczup 20g
Warzywa
orzechy 80g

III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g

Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml

0-3 20ml

Na noc:
ZMB6 1kap.


Powoli znudziło mi się jedzenie wszystko z keczupem.
keczup
keczup
keczup

coby nie zniechęcić sie na wieki kupiłem najtańsze dipy



Dzień nietreningowy.
Niby w DNT podczas CBL węgle <50g [a nawet 30]
Ale ja nie robie typowego CBL.
A jakbym robił to by mi wyszło tylko 3 dni HIGH CARB.

Obecnie mam
Pon - |DT| - HC
Wt - |DNT| - Medium Carb [-30 do -50% jak w HC]
Śr - |DT| - HC
Czw - |DNT| - Low carb
Pią - |DNT| - Low carb
Sob - |DNT| - Low carb
Nie - |DT| - HC/Czit dej

Takie wyjście na chwile obecna będzie optymalne.
3dni HC przy robieniu masy to stanowczo za mało.
3HC
1MC
3LC
w sam raz.

Dwa dni wyższych węgli za mną i juz waga 91,5kg.
Przyjdzie pomiar w niedziele po 3 dniach LC i waga -1/-1,5kg.

Miałem dylematy co do ustawienie kcal i dni H/M/CL carb na początku ale sytuacja sama się wyjaśniła.
I poza dodawaniem węgli w DT nic nie zmieniam.

ta fasolka z tym sosem to z puszki ?

Tak.
Sporo bialka
Wegli w sumie tez ale do kielby nic innego.

SOlaros, moze szybciej odpowiesz niz sam to znajde - czy do samego konca wycinki jechales z mono? Czy odstawiles na odwadnianie?