[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Solar pozwole zrobić sobie OT, nie ogarniam BF a szukam jakiegoś rocznego makrocyklu na 4 dni w tygodniu, mógłbyś coś ciekawego zaproponować ?.

Myślałem o I`body...... ale on jest na 5 dni, czy jest jakaś forma 4 dniowa ?

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jest ogólnie na 5 dni,ale ja,pitbull i niwix robimy opcje na 4dni [bo imo to żadna róznica bo nie FBW wazne tylko specjalizacje]
tez mozesz te 5 dni rozciągnąć na 10dni [zamiast 7]

co do 4 dni to sa dwa wyjscia
-musisz robic 3 specki
-1trening FBW

i albo na zmianę,albo dodajesz dwa i robisz w ciagu jednej sesji [ale to wychodzi 10-12cwiczen]

ja robie dwa jak mam siły,ale schodzi 70-80minut

znajde linki to podesle

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-10 12:55:25

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

zbiór planów:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15624

roczny plan Christiana:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783

I'BB Christiana:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-10 13:00:37

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Dzięki przeglądne w takim razie raz jeszcze twój pierwszy dziennik i zobacze jak leciało 4 dniowe I`body....

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

zapomnijx4

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18719

Solaros dlaczego tyle jesz wieprzowiny? Twoim zdaniem jezeli patrzec na przyswajalnosc, sklad, ilosc bcaa w miesie to wieprzowina lepiej wypada od takiego kurczaka? Kwestia kupowania chudych schabow np?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Pewnie dlatego, że lubi. Nie sądzę żeby ktokolwiek zwracał uwagę na ilość BCAA w mięsie.

Moderator działu Odżywianie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Heh
Przy spozywaniu ~2,5g i okolo 20g bcaa w dt to nie sadze aby to byl powod do zmartwien.
No chyba ze 100% zywnosci czy zrodla bialka stanowila by wieprzowina.

Podobnie rozterki miedzy bialym a brazowym ryzem.
Itd.

Nie warto rozkladac wszustkiego na czynniki pierwsze.
Nie na naszym poziomie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jem maksymalnie 1x dziennie.
I to nie zawsze.
a nawet jakby to byl 1x ed to stanowi jakies 25% calosci.
A samego bialka mniej niz 20%.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...