jak sie

[...] ośrodkowe”. Przyjęcie porcji BCAA przed wysiłkiem pomaga „wydłużyć trening”. Zapewnia ochronę mięśni przed katabolizmem – aminokwasy rozgałęzione są wykorzystywane jako źródło energii przez obciążone dużym wysiłkiem mięśnie, zapewnienie odpowiedniej ich dostępności poprzez suplementację, ograniczać może ich pobieranie z tkanki [...]

[...] palec u nogi - palec spuchł , zrobił sie siny. Po póltora tygodnia palec przybrał normalną barwe , i lekko zeszła opuchlizna . Ale cały czas ta opuchlizna nie chce zejść, a jak więcej chodzę to opuchlizna sie zwiększa . Po 2-3 tygodniach od wybicia grałem przez godzine w piłke (po tym palec spuchł jeszcze bardziej :( . Byłem u lekarza 2 tygodnie [...]

[...] widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły oczywiście wolałbym dietę niż brać jakieś suplementy itp. intensywnie trenuje siatkówkę, gram w amatorskiej lidze i czy mi to w czymś przeszkodzi? może są jakieś ćwiczenia na sprzęt który posiadam który [...]

[...] koniec cyklu na omie ogólnie 10 kg do przodu uwazam za dobry wynik i teraz takie pytanie mialem przepinac od pon. prop z winem na zbicie i ograniczenie spadkow po omie w jakis sposób ale paru juz kumpli podsunelo mi inny pomysł robic odblok i robic dalej masse np enan z deca i potem dopiero prop z winem jak by juz byla wage moze kolo trzech [...]

[...] 4 s triceps wyciąg 4s to był zestaw jeden , natomiast zmieniałem ćwiczenia . Zdałem sobie sprawe ,że mój plan jest zły , za dużo rzeczy... Ogólnie ćwicząc wszystko jakoś szło , prócz klatki i barków ( i nie wiem dlaczego ) . Diete mam , do supli mi sie nie spieszy . Ćwiczył będe 3 dni w tygodniu i w reszte mam zamiar biegać , ponieważ [...]

[...] sprzętem, oraz mam tam najbliżej zaraz po mojej siłce a co najważniejsze godziny otwarcia, bajka. Tyle że mam obawy ze względu na to że słyszałem wiele złych opinii o Purze, jak to jest z tą siłownią faktycznie nie możemy się z niej wypisać kiedy chcemy ? Czy może wszystko jest tam ok i nie ma żadnych problemów z przekrętami z ich strony. Jak [...]

[...] boli pokazuje na screenie) przez 2 tygodnie odpuściłem trening, nic nie robiłem. niestety ale ból nie przechodzi towarzyszy mi w ciagu dnia przy głębszym oddychaniu, przy jakimś konkretnym ruchu gdy napinam ten mięsień (np jak podniose cos z ziemi ) czy zrobie skręt przy biurku siegając coś z boku - proste rzeczy. smarowałem 2 tyg, opokanem to [...]

[...] i wyszło takie coś Estriadol 177 norma max 42 Prolaktyna 19 norma max 22 Testosteron 51 norma 2,8 do 9,8 Test wyszedł chyba dość dobrze, dość wysoko ? A moje pytanie jak zbić estro. Znaczy jak dawkowac exe. Na prolke wrzuciłem sobie jednego caba za tydzień może drugiego wrzucę i starczy ale exe? Wrzuciłem 3 X po jednej tabletce co drugi [...]

[...] stacjonarnego i godzinny spacer. Wyszłam z diety głodowej, doszłam bardzo powoli do około 1650 kcal. Dietetyczka zaleciła docelowo dojść do 1800 kcal, ale nie określiła w jakim tempie (wcześniej konsultowałyśmy każdy krok i zwiększałam o 20/25 kcal na tydzień), a obecnie jest na dłuższym urlopie. Czy nadal mam w takim powolnym tempie dochodzić [...]

[...] makrosami w zależności od dni. O mnie: waga: 96kg wzrost:192cm bf:~15% ale nie mierzyłem profesjonalnie a jedynie na podstawie obwodu pasa wyliczone przez kalkulator jakiś tam. wiek: 24 lata Założenia: -Dni High,Medium i Low Carb -Manipulacja wszystkimi makrosami w zależności od poziomu węgli -Obcinanie w późniejszej fazie po 200kcal/2 [...]

witam zglaszam sie do was ma ktos moze zdiecje tatuazu pudziana (całego)potrzebny mi jak najszybciej bo mam zamiar taki sobie zrobić:) potrzebuje CAŁY WZÓR a na nnecie nie moge nic znalesc jak bedzie mi mogl ktos pomóc bede wdzieczny z góry dziekuje

[...] kolanie do zwenątrz. Mam pytanie czy moge bez obaw robic przysiady, czy raczej nie bo krzywizna sie poszerzy? Dodam ze mam 18 lat a krzywe nogi mam od dziecka. A i gram w noge i siatke dosyc często i jak ostrzej poćwicze to strzykają mi kostki i kolana czasmi bolą w zwenętrznej częsci. Czekam na konkretne odpowiedzi aczkolwiek kazda sie liczy :)

Witam. Mam 17 lat, cwicze ok. rok. Aktualnie jestem na spadkach ale wrzuce pare zdjec z przed nich. Wymiary Kabel : ~39 Pas : 81 Klatka :113 prosze sie nie wpisywac zanim nie skoncze, jak wkleje ostatnie to napisze. pzdr

[...] w przeciwna strone) Boje sie jednak ze cwiczenie to jeszcze bardziej uwypukli miesnie skosne przez co bedzie gorzej niz jest. Jestem w kropce, czy mozecie mi polecic jakies cwiczenia? a moze poprostu redukowac dalej poziom tkanki tluszczowej? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 [...]

Witam ;) Z góry proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to moja pierwsza dieta. Przy układaniu korzystałem z różnych tematów na tym forum, starałem się, ale jak wiadomo ciężko ogarnąć początkującemu tak ogromny zakres wiedzy. Info wiek: 18 lat wzrost: 182 cm waga: 72 kg cel: masa doświadczenie: brak :) Będę ćwiczył 4 razy w tygodniu [...]

[...] różnych shake'ów proteinowych Białko jaja kurzego składa się z wody niemal 90% i białka (albumina). W białkach jaj znajduje się mnóstwo składników odżywczych dobrej jakości (posiadają ponad 145 aminokwasów), jak również są świetną alternatywą dla całych jaj z żółtkiem włącznie, które zawierają tłuszcz i cholesterol. ​​To bardzo ważne dla [...]

[...] i stary Dyma-Burn) i wiem, że nie mam z nią większych problemów, wydaje mi się, że mam również dość sporą tolerancję na kofeinę, ze względu na hurtowe ilości dopalaczy, jakie zwykłem pochłaniać przed siłką ;) Ale do rzeczy: Na najbliższe 8 tygodni chciałem zaplanować redukcję (mam dietę, plan treningowy 4-dniowy + aeroby) i nie wiem jak [...]

[...] podpowiedzi zaczalem od 55% weglowodanow 30% bialka i 15% tłuszczy (wyczytalem ze nie nalezy schodzic ponizej 15%) i teraz jest to stosunek w kaloriach czy gramach? i jaki jest ten najwlasciwszy przy redukcji? zakladajac dzienne zapotrzebowanie powiedzmy 2200kcal z obliczen wyszlo mi wiec 161g bialka 295g-weglowodanow i 36g tluszczy. cos [...]

[...] super danie. ZAPIEKANKA Z RYŻEM, SCHABEM I PIECZARKAMI Składniki: -schab bez kości lub pierś z kurczaka (ilość w zależności od potrzeb) -jedna duża cebula -250g pieczarek, (jak ktoś lubi można więcej) -ryż brązowy (1 saszetka) -przyprawy -majonez light Całość przygotowujemy w naczyniu żaroodpornym bez przykrywania. 1.Najpierw kroimy cebulę w [...]

[...] się Piotr 18 lat jestem ektomorfikiem przy wzroście 170cm waże 49 kg (byłem nawet w szpitalu w związku z tym i niby wszystko jest OKEJ...), często czytuje wasze forum. Za jakiś czas zaczynam 1 cykl na suplach. Kreta (zwykła mono) Białko WPC Witaminy Tłuszcze Omega 3 Spora ilość kaszy, ryżu, twarogu :D:D Nigdy nie miałem diety jednak ostatnio [...]