[...] są, biceps prawie niezauważalnie powiększył swoją objętość i wyskoczyły na nim takie fioletowe żyłki. Ale z wizualnych efektów to koniec :/ dalej jestem chudy i wyglądam jak piętnastolatek. Za to siła poszła do góry i to znacznie. Nie oczekuje że po tych 3 miesiącach treningu i od miesiąca diety nagle będę wyglądał jak szafa, ale dlaczego [...]
[...] z Mikiem Tysonem i gdy pojawiła się okazja walki z Evanderem,George miał za mało czasu na zmianę stylu,stąd tyle przestrzelonych ciosów w jego wykonaniu-na zawodnika takiego jak Tyson szykujesz ciosy uderzane nieco niżej niż na wyższych rywali,stąd George często walił swoich rywali po jajach,bo szykował je na korpus Tysona-niższego rywala gdyby [...]
[...] miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)orbitrek 3x w tyg. 40 min. bieganie - jak jest cieplej. hula hop. atlas 2x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: musy z owoców z orzechami. jajka Co lubisz jeść na [...]
Witam! Szukam dobrego treningu na masę. Mam 19lat, jestem właścicielem 96kg cielska przy wzroście 196cm. Ćwiczę regularnie od 6 miesięcy więc jako tako nie jestem nowicjuszem. Chciałbym zbudować lepszą masę mięśniową. Przymierzam się do kupna białka UNS WPC ECONO 80. Posiadam własną bardzo dobrze wyposażoną siłownie. Ławka, stojaki, modlitewnik, [...]
[...] - chyba najbardziej optymalna opcja? (może polecacie inny środek?). Zastanawiam się nad opcją: 1-8 prolongatum 200 mg e5d Jak powinien wyglądać odblok po takim cyklu? Na jakich środkach? Przy odbloku na zminimalizowanie spadków planuję zjeść puszkę Storma i Shocka, ZMA, TT, BCAA, Glutamina, oczywiście gainery, białka do uzupełnienia diety, [...]
[...] skupienie bo: automatycznie chcę zwiększyć dawkę kreatyny za pomocą tych dodatków z 12 na ok 18 g dziennie i ćwiczyć jeszcze intensywniej. Cel? - masa + utwardzenie mięśnia jak? - treningi mieszane Czym? - za pomocą jeszcze lepszej drugiej części cyklu Xpand, KA, CM3.O diecie nie będę pisał bo jest, zresztą nie jestem świeżakiem który nie wie co [...]
[...] 24 lipca ma się odbyć w Mohegan Sun w Uncasvillew ramach wspólnej gali z Showtime Boxing. Sergio Pettis (19-5 MMA, 1-0 Bellator) zadebiutował w Bellatorze w styczniu, po tym jak zawarł umowę na kilka walk z organizacją należącą do Viacom, po długiej karierze w UFC. Były zawodnik wagi muszej dobrze się zaprezentował w swojej pierwszej walce w [...]
[...] walkę uliczną pojedynki. Przecież w PRIDE walczą prawdziwi atleci, prawdziwi sportowcy a nie zwykli ulicznicy. Wiem,że pierwotną koncepcją PRIDE było pokazanie walk w jak najbardziej realnej postaci, no ale czyż nie powinno się dążyć żeby ten sport był bardziej "ucywilizowany"?? bardziej przypominający sport?? Wiem full contact to full [...]
[...] ktora zakocznyla sie antybiotykiem) Juz jest ok wiec postanowilem ulozyc sobie plan na nasptepny 7-8tygodni: Trenuje w domowych warunkach wiec mam dostep tylko do lawki,stojaki,modlitewnik,sztangielki,gryf prosty,gryf lamany i okolo 150kg ciezarow. Wczoraj przeczytalem w nowym czasopismie MD trening pana Roberta Kiesza z piorytetem na klatke i [...]
[...] Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest. Aktualnie redukcja. B20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od celu treningowego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ostatni cykl w zeszłym roku. Enan, wino, tura, npp Opisz swój plan treningowy 4 x tyg split Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
wiem ze podobny topic juz byl ale zostal skasowany niewiem dlaczego ale pewnie kto go widzial ma wlasne domysly chce przedstawic swoja miejscowke ( raczej nasza wspolna ) jak i zobaczyc takze wasze a wiec traska ktora przedstawiam to niezla frajda jak na moje umiejetnosci zaczyna sie od zjazdu w dol i leci az na sam dol a po trasce usypane sa [...]
[...] 5. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 6. 10 białek z jaj z 2 żółtkami w sprawach diety i treningu konsultuje się z Henrykiem Hryszkiewiczem trening: 1. klata. plecy 2. wolne 3. nogi 4. barki, łapki 5. wolne 6. jak 1 7. jak 2 aeroby robie po treningu a w dni bez treningu rano naczczo i przed snem zaraz wżuce kilka fotek zrobionych dzisiaj
Napisze to ogolna rozpiske treningu dla osob ktore oprocz treningu na silowni cwicza jakies sztuki walki, treningi musza byc odpowiednio dopasowane do intensywnosci treningow walk. Przypuszczam ze utrzymujecie odpowiednia diete wzgledem zalozeni(masa/rzezba). Treningi maja byc krotkie i intensywne, najwazniejszy jest odpoczeynek wiec odpoczywajcie [...]
[...] Brytyjczyk Herbie Hide. WBC zdecydowało wybrać kolejnego rywala Diablo po walce Palacios vs. Hide. Niestety do tej walki nie doszło. Włodarze WBC wybrali zatem Palaciosa jak challengera do pasa. Być może do walki dojedzie jeszcze tego roku. Szczerze mówiąc widziałem jego tylko jedną walkę z Pineda. Prezentował się w niej nienagannie. [...]
Pytaliście Bryana Hayckocka - oto jego odpowiedzi Trening ukierunkowany na hipertrofię (HST) - pytania i odpowiedzi W niniejszym cyklu artykułów omówiliśmy wiele aspektów systemu HST; rozpoczęliśmy od dyskusji na temat hipertrofii na poziomie komórkowym, a zakończyliśmy na ustalaniu kilkutygodniowego, zaawansowanego planu treningowego. Jednak [...]
[...] w klasie. dodam,ze straszny ze mnie nerwus ;) od 4 podstawowki do 1 gim gralem w pilke w klubie. poswiecalem sie treningom i malo jadlem. co do zarostu to mam raczej maly (jak wzrost ;] )-na brodzie sa baaardzo wczesne wczesne poczatki twardego. na reszcei twarzy tylko nieliczne biale. zastanawaim sei czy jeszcze urosne i czy przeszkodzila by w [...]
witam wszystkich! moim celem jest zdobycie masy miesniowej. trenuje fbw 3xtyg mam zamiar zmienic na 4xtyg jak starczy czasu. wczesniej cwiczylem mies act bez wiekszego rezultatu,pozniej mies. fbw na ktorym przytylem 5 kg moje wymiary to wzrost:187 waga:70 biceps:32 przedramie:29 udo:54 lydka:37 klata: 103 pas:80 fotojavascript: test(''); [...]
[...] 67.5kg / 62kg. Ogólnie od ok miesiąca jestem na masie już, ale musiałem dokonać pewne korekty , zrobić krok w tyl żeby teraz zrobić już kilkanaście do przodu. Mam nadzieję że się uda. W poniedziałek kolejny sprawdzian wagi i pomiarów, jak co tydzień a aktualnie wygląda to tak jak na zdjęciu. /SFD/2021/1/7/dfe2f6278f074d5dac44a2f807d4c4ad.jpg
[...] przytoczył niestety słuszne i obawy i pretensje .....W takim razie może warto by było zrobic liste gdzie sie mozna nauczyć rzetelnego rzemiosła i u kogo ?A moze inaczej jakie trzeba przyjąc kryteria w ocenie swojego instruktora combat?Zostawiam to pod rozkminke *** MOIM ZDANIEM INSTRUKTOR MUSI: - Posiadać wysokie kwalifikacje do nauczania [...]
Następna z niedoczynnością
