gainer

[...] jak stanowia wiekszosc. W 4 posilku wywal zupke knor i banany, daj oliwy. Odrazu po treningu ww proste (glukoza, miod, wafle ryzowe) lub carbo 0,5g/kg masy ciała, ew gainer moze byc. ok 30min pozniej poelnowartosciowy posilek, moze byc tunczyk w sosie wlasnym + ww zlozone, np ten chleb razowy. Do kazdego posilku staraj sie dawac warzywa [...]

[...] oraz dieta idą jak najbardziej w parze, jedynie duża ilość jedzenia na masie może być zwiększonym obciążeniem dla wątroby. Czytałam Twój temat diecie na masę i rezygnacji z gainera... Tak mi się nasunęło, że może ten gainer przyczynił się do problemu. Jeśli zawierał np. fruktozę, to w kilka miesięcy podobno można doprowadzić do stłuszczenia [...]

same wegle imo - nie widze takiej potrzeby, weglowdany najlwtwiej dostarczyc z zarcia z posrod wszystkich makroslkadnikow jesli juz to gainer za 100 zl to lepiej kup samo mono a za reszta kup ryz - troche kurczaka

[...] HP+XS, a następny cykl wezmę sobie Clout+Nitro3. Do tego Bcaa 750 Olimpu, Chela MZB. Odpuszczę sobie HMB i za zaoszczędzone pieniądze kupie lepsze jakościowo czyste białko(gainer odpada). Tylko teraz jakie? Żeby była dobra jakość i dało się wypić to jakoś:) Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-22 19:40:00 Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]

[...] 1 tabletkę rano po śniadaniu, 3 kolejne tablety około 17tej, tj. na godzinę przed siłką. Zaś 2 ostatnie tablety biorę zaraz po treningu. Przez i po siłowni biorę HMB oraz gainer+serwatka+proteinowy koncentrat... Metę mam firmy BALCO. Przynajmniej tak jest napisane na spodzie opakowania. Pudełko nie było zapieczętowane ani nic. Tak więc mam [...]

zwiększ kaloryczność diety chociaż jeśli masz kase to zakup gainer i/lub białko, które możesz włączyć w suplementacje około treningowa--> patrz post podwieszony. Jeśli nie, to dodaj posiłek/posiłki. Staraj się nie pozostawać bez jedzenia dłuzej niż 3-4 godziny Powtórze raz jeszcze, że warto mimo wszystko poświęcić się trochę bardziej diecie- [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: W miarę ogarnięta. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, izolat białka. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC- 101kg, przysiad- [...]

Hehe no to racja wiesz cośtam biorę z domu no ale macie racje trzeba więcej wpierdzielać na obiadek :P no to powiedzmy że zwiększe do ok 2500kcal w posiłku... Co dorzucić? Gainer? Jakieś rzeczy typu kreatyny NO i inne sobie darować?

ryż i makaron jem przez cały dzień, ale naprawdę muszę z racji mojej budowy jeść naprawdę b. dużo i chce sobie pomóc. Vitargo z gainerem czy vitargo z białkiem czy sam gainer?

[...] 50 g makaronu Pomidor 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer max 100 kcal 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275/OK piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65/OK 340 kcal 6.Ser twarogowy półtłusty (50) [...]

no atomowo ;] zrobie jakas mala relacje z cyklu nastepne pytanie o suple: bialko system protein 80 gainer gainbolic6000 witaminy i mineraly omega3 cynk cos jeszcze dorzucic? pytam bo mam suple po dobrych cenach Zmieniony przez - biniak w dniu 2009-02-15 19:22:47 Zmieniony przez - biniak w dniu 2009-02-15 19:28:26

[...] ok Biceps: ugiananie przedramon ze sztangą 2s. tutaj daj ze sztangielkami młotkowo 2s + brzuch Proszę o ewentualne sugestie i czy można do treningu i diety dodać jakiegoś gainera?? brakuje łydek ... dodaj do treningu B po przysiadach wspiecia na palce 2s max co do gainera... gainer to suplement diety... jezeli czasami nie mozesz po treningu [...]

[...] Vitalmax 300 g 27,55 Mass XXL Treca 2000 g 59 zl Razem: 86,55zl Jak masz to daj 10 zl i po klopocie a to co napisal witamineQ to olej bo nie wie co pisze sam mam teraz gainer 2 Vitalmaxu i jest dobry jesli nie bardzo dobry

no ale gainer da mi wiecej kalorii dziennie a ja jako ektomorfik chyba potrzebuje ich wiele wiecej niz zapotrzebowanie wiecej aby przytyc z tego co przeczytalem, wiec moze warto ?

jeszcze jedno pytanie poniewaz chce rowniez zdobywac wiedze czemu na poczatkowym etapie odzywki np gainer sa do niczego?

I jesli juz gainer to tylko nie 737 to gowno. Smak do dupy rozpuszczalnosc jeszcze gorzej a sklad to juz nie wspomne.

Jezeli gainer to napewno nie 737. Na rynku jest naprawde wiele lepszych gainerow. Mutant MASS,Monster Mass I te moge ci polecic bo najbardziej byłem z nich zadowolony (jezeli z gainera mozna byc zadowolonym)

To w takim razie jaki Gainer? Albo jakie suple? Mój koszt na suple wynosi 200/300 zł.W co moge zainwestować? Chciałbym te pieniadze przeznaczyc wylacznie na suple .. do tego dołoze diete i bedzie super ;)

Gainer MONster Mass + mono np; Olimpu reszte w diete. Mozesz dokupic witaminy

piers z kurczaka i ryż gotuja sie same. mkusisz włzoyc do wody i po dwudziestu minutach wyjac z wody. bierz ze soba w pojemniku. jak nie - to kup zamiast gainera białko - i latki owsiane i np rodzynki. z tego zrobisz sobie combo mieszając wpc z owsianymi i rodzynkami w szejkerze. jak to zbyt wiele kombinacji - to gainer.w ciagu 45 - 90 minutk - [...]