pisze bo chetnie poslucham rad fachowcow jesli takowi beda mieli czas i ochote odpowiedziec na moje pytania jako laika
jestem ektomorfikiem i od wrzesnia czyli praktycznie juz zaczynam chodzic na silownie. glownym moim celem jest zdobycie maasy poniewaz w 16 roku zycia przy wzroscie 179 waze tylko 60 kilo.
nie ukrywam ze jestem chudym czlowiekiem. mam wiec pare pytan ktore rozjasnia mi nieco sprawe
mam zamiar kupic cykl na silownie STORM + SHOCK 1kg
z kolega na pol. jesc dwa obiady dziennie (jeden w szkole)
oraz dokupic jakiegos gajnera zeby miec te wiecej kalorii dziennie
stad moje pytania:
- jakie polecicie dawkowanie, czyli co brac kiedy - storma gainera (przed treniniem, po, kiedy jak i co)
- jaki gainer nadawalby sie dla mnie
- jakas rozpiska na silownie na poczatek zalozmy 3/4 dni w
tygodniu
- jak sie odzywiac
jesli uznacie te pytania za nieprofesjonalnie zadane itp to przepraszam - nie jestem ekspertem. prosze jednak o wyrozumialosc i pomoc w tych pierwszych krokach mojej kariery na silowni
pozdrawiam :)