loko95

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2015 (18:24)

Data rejestracji 01.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split 2x kazda partia witam. mam z półtora roku stażu na siłowni, do tej pory trenowałem przeważnie klasycznym splitem 3 lub 4 dniowym, teraz oprocz diety i zadowolajacych efektow na wadze (+6kg) doszła jeszcze kreatynka i szukam większego objętościowo treningu. nie	4	2015-01-07 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla poczatkujacych witam, mam 16 lat i zaczynam chodzic na silownie, i chce zrobic mase poniewaz przy wzroscie 179 waze tylko 60 kg. stad moje pytania co jesc, kiedy i ile. moze jakas gotowa dieta? moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi to 2369, a wiec	5	2011-09-02 22:09
Po siłowni, o siłowni	Poczatek harówki witam panowie pisze bo chetnie poslucham rad fachowcow jesli takowi beda mieli czas i ochote odpowiedziec na moje pytania jako laika jestem ektomorfikiem i od wrzesnia czyli praktycznie juz zaczynam chodzic na silownie. glownym moim celem jest	11	2011-09-02 15:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Split 2x kazda partia	2015-01-08 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla poczatkujacych	2011-09-03 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla poczatkujacych	2011-09-03 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-09-02 16:32
Po siłowni, o siłowni	Poczatek harówki	2011-09-02 16:18
Po siłowni, o siłowni	Poczatek harówki	2011-09-02 15:54
Po siłowni, o siłowni	Poczatek harówki	2011-09-02 15:28
Po siłowni, o siłowni	Poczatek harówki	2011-09-02 15:21