diety

Carbo po treningu a białko w zależności od potrzeb czyli wtedy kiedy nie potrafisz dostarczyć odpowiedniej ilości białka w pożywieniu jako uzupełnienie diety , najczęściej z dobra dietą to jest po treningu i na noc. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga [...]

dieta to podstawa a białko również dostarczas z pożywienia a ono jest czesciom diety z odżywek tylko jako dodatek w celu uzupełnienia niedoboru lub dostarczenia odpowiedniej ilosci w szybkim czasie

bombel - nic nie jest zamiennikiem dobze ulozonej diety. poczytaj posty podwieszone jak sie chcesz dowiedziec wiecej i zacznij ukladac. my ci pomozemy.

[...] nie jest do końca przez niego przemyslana... Wracajac do mojego problemu... ale juz chyba wiem co moglo byc przyczyna tych moich rewolucji... przez dwa tygodnie nie miałem diety wiec spozycie białka było mniejsze, od tego poniedziałku zaczełem sosowac diete wysoko białkową i plus do niej ta ostrowia. Wydaje mi sie ze to był zaduzy [...]

i jakosc towaru i jego ilosc moze miec znaczenie - nie bez udzialu jest rowniez calosc diety jak i wrazliwosc osobnicza - trudno zgadywac ... choc watpie w walki Ostrowii - jesli ktos moze robic ew kanty to ew posrednicy - ale nie wiem czy by sie komus chcialo/oplacalo ... dlatego stawiam na pierwsza czesc mojej wypowiedzi :D

w tym co napisal puzpoz jest duzo madrosci ! bez dobrej diety i treningu suplementy niewiele dadza jesli jednak poustawiasz sobie wszystko na miejscu wtedy bedzie i dla nich polka poczytaj wiecej i zapraszamy za mala chwile - pomozemy z bardziej konkretnymi pytaniami :D

rospisz swoj treningowy i miche. nie ma sensu rospisywac supli (wydawac pienirdzy) jesli nie wiemy co i jak. robisz silownie? jesli nie trzymasz jakiejs specjalnej diety to carbo i ewentualnie jakies amino kwasy stykna. jest wiele kryteriow. sava9e juz powiedzial: dieta na poczatek a pozniej suple.

sorry super ale chyba poslucham smpa, poniewaz tez mi sie wydaje, ze jeszcze nie potrzebuje dokladnie wyliczonej diety itp. tylko dobrego i sytego odzywiania sie. oczywiscie pocwicze z 3 miesiace, dowiem sie wiecej i stworze jakas profesjonalna diete. myslicie zebym sobie ulozyl co bede jadl w tych posilkach czy isc na spontan?

[...] ilość i daj te 60g, wafle ryżowe z ostatniego wywal, dodaj jajka do 1 i do ostatniego posiłku, lub do ostatniego twaróg, białko daj 180g, tłuszcze 80g, reszta węgle, dość mało kalorii na początek, zacznij od 2600kcal chociaż - jeśli wiesz że nie będziesz w stanie trzymać diety to po prostu trzymaj się 10 wskazówek tak jak napisał Remik :)

[...] doprowadził bo znacznych przyrostów. I na koniec chcę zaznaczyć że w tym sporcie powinno się trenować cyklicznie. Po każdym 15-2 miesięcznym cyklu masowym winno się zrobić małą przerwę nawet 2tygodniową od ćwiczeń a nawet czasami także od diety. To warunkuje między innymi systematyczne zdobywanie nowych mięśni zapobiegając stagnacjom.

[...] dodania albo chcesz skomentować to co napisałem i podważyć to solidnymi argumentami to zapraszam. Zwróć uwagę na to że nie napisałem nigdzie co ma jeść w trakcie przerwy od diety. Po prostu wrzucamy na luz przez kilka dni i to wszystko. Nikt nie każe nikomu obżerać się chipsami i szamać lody codziennie o każdej porze dnia. Nie traktujcie [...]

[...] Tak jest zawsze i tu nie ma żadnego ale(no chyba że miałeś wybitnie ciężki mikrocykl który miał celowo przetrenowywać Ciebie lokalnie.Ale to wyższa szkoła jazdy). 2 tygodnie bez treningu siłowego to krok w tył-spójrzmy prawdzie w oczy. Co do przerwy od diety-nie wiem co rozumiesz przez to sformułowanie.Rozwiń swoją myśl a chętnie podyskutuję;-)

[...] nie róbcie jaj że robiąc 2 tygodniową przerwę można stracić wszystko co wypracowaliście w przeciągu 2ch miesięcy. Taki absurd trochę. Tak samo jak pisałem : przerwa od diety tak samo nie oznacza jedzenia chipsów picia pepsi i wszystkiego co uważacie za "gówienko" ronie220: Jakie argumenty potrzebujesz na to żeby ci udowodnić że organizm [...]

Więc co oznacza według Ciebie ta "przerwa od diety"? Jeżeli jakiś cheat meal,jeżeli opuszczenie któregoś posiłku lub zastąpienie go jakąś mniej zdrową alternatywą...itd. OK. Podpisuję się pod tym. No chyba że masz na myśli przejście na standardową dietę Kowalskiego-tj. śniadanie,obiad i kolacja(kanapki,kanapki,kanapki).To już nie jest ani zdrowe [...]

[...] też bywa bo osoby które mają możliwość to nie korzystają ze swoich szans. Jest wiele osób które po prostu są zmuszone tak jeść ale to już inna sprawa Uważam że przerwa od diety to normalna rzecz, nie trzymamy się rygorystycznie zasad, nie jemy kilogramami posiłków. Zwalniamy z obrotów to też jest w pewien sposób oszukanie naszego organizmu. [...]

co do diety : białko na poziom 2,5g, tłuszcz na poziom 3g, węgle na 2g.

Zjedz sobie po treningu mieso z ryzem a te jaja sobie przesuń gdzie indziej Szkoda że wcinasz cały czas kurczaka No to po prostu od drugiego i trzeciego posiłku zabiorę po 50 g i dam po treningu. Może być? Jeśli chodzi o jakość diety, to czy się wszystko zgadza? Mięsa inne będę dawał.

Nie można jeść codziennie tego samego. Urozmaicanie jest podstawą dobrze zbilansowanej diety.

Nie ulega wątpliwości, iż pewne zmiany należy wprowadzać do swojej diety. Rozumiem, że olej lniany jest spożywany na zimno, poza tym nie samą piersią z kurczaka człowiek żyje. Trochę mało warzyw, owoców w ogóle nie ma.

Nie masz diety rozpisanej ale gainera pijesz .... @@-)