2 pytania.

Mam zamiar zacząć kombinować coś z dietą,na masę. Ale po przestudiowaniu paru tematów,nurtuje mnie kilka pytań. Mianowicie,piszecie,że dziennie trzeba zjeść tyle a tyle gramów tego a tego itd.Ale jak to odmierzyć? Jeśli biorę tabelę,to mam podaną ilość na 100 gram,a jak odmierzyć to 100gram zeby potem skonstruowac wlasciwa ilosc? kazdy pokarm warzycie przed przygotowaniem? .
Drugie pytanie,jesli opracuje sie diete,rozporzadzona na 3-4 posilki,to co z uczuciem glodu pomiedzy nimi (jeśli owy się pojawi)? Nigdy nie "dojadać'roznych rzeczy? Co jesli zoladek podpowiada ze jest glodny? trzeba to zignorować i iśc scisle wg planu?

Pozdrawiam

ad. Ja robie to tak.

Kostka bialego sera 250 gr ( dzielisz na dwa posilki)po 30 gr bialka
piers kurczaka cała od 300 do 400 gr. masz dwie porcje.(30-40)
Tunczyk puszka 130 (30 gram bialka).

Tłuszcz mała łyzeczka ok 5 gram.

weglowodany ryz torebka 80 gr.

itd,

nie musiśz miec idealnie wyliczonych proporcji , szczególnie na masie.

ad 2. jezeli bediesz głodny pomiedzy posilkami to zjadłes zamało do zapotrzebowani, lub zjadłes duzo cukrów prostyn i nastapiła hipglikemia.

5-6 posilków to optimum.

dzieki bardzo andi :)

jak niechcesz być głodny to ozłuż na więcej posilków
a wszystko wiemy co ile bo warzymy

Ok,mam jeszcze jedno pytanie.Czy stosować dietę jeśli biorę białko Olymp PURE WHEY 80 ? Czytałem ze lepiej nie przesadzac z ilosciami,no a dieta ma na celu wzbogacanie o odpowiednie skladniki,a bialko wlasnie jest chyba "zamiennikiem " diety? . Bo bialko biore 3 razy dziennie,i wychodzi mi że z białka SAMEGO białka (maslo maslane) mam dziennie 70g no i jeszcze jest duzo witamin w tym białku i skladnikow mikro.Wiec oprocz tego stosowac dietę czy nie? prosze o rady:)

dieta to podstawa a białko również dostarczas z pożywienia a ono jest czesciom diety
z odżywek tylko jako dodatek w celu uzupełnienia niedoboru lub dostarczenia odpowiedniej ilosci w szybkim czasie

Pierw układasz diete a pozniej sie zastanawiasz czy brakuje Ci moze białka, jak tak to dokupujesz a jak nie to nie.

bombel - nic nie jest zamiennikiem dobze ulozonej diety. poczytaj posty podwieszone jak sie chcesz dowiedziec wiecej i zacznij ukladac. my ci pomozemy.