[...] Jak to jest według tych którzy stosowali bądź stosują tłuszczówkę. Możecie poradzić ? Na pewno jest to kwestia tego jaki kto ma organizm i jak reaguje na węgle bądź tłuszcze. Jestem typowym Endo i zastanawiam się czy warto w moim przypadku się bawić w tłuszczówke. Nie mam z tym rodzajem diety za bardzo żadnego doświadczenia. Pozdro
[...] do mixu strongman/lekkoatletyka. Czyli zawody "silowo-wydolnosciowe". W chwili obecnej jestem na lekkiej diecie bo mam male problemy z kondycha wiec doszedlem do wniosku zeby zrzucic pare kilo. Niestety polecialo rowniez troche sily. Poszukuje diety ktora da mi duzo energi/sily a zarazem nie podniesie poziomu tkanki tluszczowej. Pozdrawiam
[...] zaczynalem od 80kg max 1 powt., teraz jest 110kg. Dziwne, ale prawdziwe, nie ma prawie wogole regeneracji klatki, malo tego, gosc trenuje 3x w tygodniu pilke reczna po 2 godziny.Zadnej spacjalnej diety nie ma, inne miesnie tez czasem trenuje, ale nacisk glownie na klatke. Nie wie po co to pisze, ale tak chcialem sie podzielic tym z wami ;]
Stwierdzilem, że codzienne jedzenie tych samych produktów może stać sie zbyt monotonne i postanowilem sporządzic drugi dzien diety, nie wiem czy wszytsko jest ok, nie mogę sobie poradzic z proporcjami b t ww więc proszę o korekty.. http://img158.imageshack.us/my.php?image=dietafi3.jpg potrzebne info znajdziecie w tym temacie: [...]
[...] 500ml 2 śniadanie Jajecznica z 6 jajek 6 kromek chleba razowego Troszkę masła roślinnego Obiad (ok. 2h przed silownia) 350g piersi z kurczaka 100g ryżu Po siłowni obrazu Jeden banan Kolacja 65g wafli różowych 230g twarogu naturalnego 0%. Lacznie 3317kcal B-217g W-390g T-90g Jak narazie to tylko podstawa diety. Dodam że treningi 3x tyg.
[...] się wziąść za siebie, wiem ze było to wiele razy wałkowane, ale u mnie jest tak, że ważę 88 kg przy wzroście 193 cm, nie wiem czy mam budować masę, czy najpierw spalić tłuszcz, troszkę go jest w okolicy brzucha, prosił bym o jakąś pomoc w postaci diety...Pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...
[...] wypadami alkoholowymi niestety.. ale to chyba juz nie ma znaczenia. Z alkoholem znacznie przystopuje i wiadomo z takim stazem nie chce zadnych odzywek ale myslalem zeby do diety kupic jakies dobre białko, to chyba dobry pomysl zeby to zrobil prawda ? Wybralem akurat te poniewaz podobno posiada najwiecej czystego białka w sobie (kolo 80%) i pare [...]
[...] ;] Chciałbym dowiedzieć się jakie macie pomysły na suplementy na rzeźbę. Max 350 zł. Wiem, że największą rolę odgrywa dieta i również aeroby ale mi dokładnie chodzi o suplementy. Chcę kupić jakiś dobry a przede wszystkim odpowiedni zestaw i zastosować go do diety, ćwiczeń i swojego trybu. Czekam na wasze pomysły i liczę na wasze doświadczenia.
Witam Zakupiłem sobie białeczko Dymatize Elite Whey Protein oraz Olimp BCAA Xplode. Białko wiem, że brać jako uzupełnienie diety, jeżeli będę chciał brać 2 razy dziennie to rano i po treningu?? Tak samo odnośnie BCAA, raz dziennie po treningu tak? Czytałem gdzieś tu na forum że nie powinno się brać BCAA razem z białkiem bo ze sobą kolidują. Koles [...]
[...] Teamu i do ogólnej dyskusji: Dopada nas grypa/angina czy inny szit. Wiadomo gorączka, żyć się odechciewa i całkowity brak apetytu. Wiadomo, podczas choroby nikt nie będzie diety trzymał, ale co polecacie w sytuacji całkowitego braku apetytu czy możliwość przełykania zjeść/przyjąć aby zapewnić organizmowi jakieś minimum energetyczne do walki z [...]
[...] pod skórą. Czy w związku z tym, że nie mam problemu z tłuszczem i moim celem nie jest jego zbicie, czy jest możliwość budowania suchej masy mięśniowej bez jako takiej diety. Tzn. gdybym zwracał uwagę na przyjmowane białko - przyjmował bym zalecaną ilość białka na dzień, a nie zwracał bym uwagi na węgle i tłuszcze (bym je przyjmował w [...]
[...] kreatyny mega caps 1250. Poprzednio ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni. Obecnie ćwiczę 4 miesiące. Czy może coś pójść nie tak. Znaczy czy mój organizm przyjmie ją źle i czy pojawią się skutki uboczne. Jak na razie widzę lekki wzrost masy mięśniowej oraz większą siłę. Samopoczucie się nie zmienia. Nie stosuję diety. Czy jest to dla mnie zdrowe?
Witam serdecznie, Obecnie jestem na diecie redukcyjnej i sukcesywnie spalam tłuszczyk. Czy podczas takiej diety jest szansa że mój "kaloryfer" nie tylko wyjdzie na wierzch, ale również zbuduję troche mięśni brzucha (trenuję od miesiaca a6w a wcześniej robiłem po każdym treningu 8 serii brzucha)? Z góy dzieki za info
Kazano mi załozyc nowego temata nie wiem po co ale ok. Mam 20 lat 179cm 77,5 kg ile kalorii powinienem wszamac i ile powinienem spalić dziennie ?? Ile powinieniem z każdego dnia kalorii zostawić dla organizmu zeby przytyc na siłowni ale nie brzuch tylko ogólnie masa ? Dobry programik do ukladania diety to ,,twój dietetyk" spoko programik!!
Witam , jestem na redukcji i chcialbym do diety dozucic jakas rybe. Tylko nie w puszce, jakas aby miala dobre wartosci odzywcze (zeby mozna bylo ja czesto spozywac 1x dziennie) i dosc tania. Kompletnie sie nieznam na rybach, bede kupywal w supermarkecie zamrozone i w domu kawalek odcinal i na oliwie podsmazal ;) z gory thx za odp.
[...] na tym że chciał bym troche przytyć ale nie wiem jak to zrobić. Chciał bym abyście mi w tym pomogli . Mam 16 lat waże ok. 56 kg imam 177 cm wzrostu. Wiem że są na to jakieś diety ale nie mam o nich nic pojęcia. Najgorsze jest to że moja mama sie nie zgodzi na diete bo mówi że jak jem ciągle to samo to organizm nie dostaje innych składników i [...]
[...] o co mi chodzi. Po prostu miałem długą przerwę od siłowni i jadłem co popadło. Otóż moje pytanie brzmi następująco: 1. W czasie robienia masy mięśniowej trzymam się owej diety + Aeroby I to powinno wystarczyć by spalić zbędności ? 2. j/w + termogenik czy tutaj na razie tego nie potrzeba dodawać ? Wiek: 21 Waga: około 80kg Wzrost: 183 Staż: 4 [...]
[...] sie niezbyt znam)i chcialbym wyrobic sobie brzuch keidys robilem 6weidera ale doszedlem do 3x 16 i niewidzac zadnych efektow dalem sobie spokoj niestosowalem wtedy zadnej diety jadlem na zasadzie zeby wypic litr mleka dziennie i zazwyczaj jadlem twarog teraz postanowilem sie wziasc za to profesjonalnie i dowiedziec sie jak uefektywnic swoje [...]
Siemanko wszystkim :) Szukam juz od dłuższego czasu jakiejś fajnej diety, trafiłem w końcu tutaj stąd pytanie do Was - jaka dieta dla mnie byłaby najlepsza? lat: 18 waga: 90 kg wzrost: 186cm Znalazłem na pewnej stronce diete z 5 posiłków ale tak patrze na nią to wątpie że coś mięśnia urośnie na takiej "dietce" - może się mylę? Dlatego właśnie [...]
