diety

[...] zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy, rower, koszykówka, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Optymalne Cel/problem/opis: Utrata tkanki tłuszczowej bez strat w masie mięśniowej. Witam, [...]

[...] coś i zrobić krzywą cukrową? no i tak pomyślałem, że może lowcarb było by dobrym pomysłem? może w końcu bym zaczął chudnąć? kiedyś byłem na zbilansowanej ale długo nie wytrzymałem, boję się że i tu będzie to samo :/ Ćwiczę na orbitreku, mam hantle, ułożyłem pod nie FBW, i raz w tygodniu robię tabatę, ale bez diety to lipa idzie.Poradźcie coś :)

[...] może nie wiele się różnić ale to pewnie zrozumiałe ;p Ogólnie w lato jak jest ciepło prawie codziennie biegam za piłką w tamte lato schudłem 4 - 4,5kg nie trzymając żadnej diety, głównie lody w masowej ilości ;x Śniadanie/Drugie śniadanie : http://scr.hu/5rqm/2pnha Obiad/Przekąska: http://scr.hu/5rqm/3kr16 Kolacja którą mam zamiar zjeść ;p : [...]

[...] na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak uporządkowanej diety Przeciwskazania medyczne : prawie 3 miesiące po operacji przepukliny Zażywane suplementy : brak ( planuję HMB ) Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dni Ciężary w [...]

[...] Mam 177 cm, ok 68 kg, od 3 lat trenuje kyokushin, od 2óch miesięcy chodzę na siłownię (4-5 razy w tygodniu, po 2 h). Chciałbym sobie dobrać jakiś odpowiedni suplement diety, sporo ludzi mi radziło żebym brał HMB. Od razu mówię, że totalnie nie zależy mi na przyroście masy. Wiem, że HMB powoduje przyrost beztłuszczowej masy mięśnia (czyli [...]

[...] jest , worek z materacem na kształt przypomina nawet bokserski xd ) do tego dość często jazda na rowerze i zamierzam dorzucić bieganie . Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety . Jem dużo , ale zamierzam zmniejszyć ilość . No i staram się jeść jak najwięcej białka , warzyw , owoców itd. Z tego co czytałem o dietach i o tym jakim jesteś się [...]

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualną korektę mojej diety. Mam 25 lat, waga 92 kg, wzrost 178cm, ręka 41 cm, pas 100cm, klatka 112cm, BF 25,6% (waga łazienkowa z metalowym czujnikiem) praca biurowa, typ endomorficzny. Na siłownie chodzę regularnie od ok 1 tyg :) Kiedyś chodziłem może mniej może bardziej regularnie, ale przyszedł czas na [...]

Witam. Przygotowywuje sie do kolejnego cyklu i potrzebuje kilka sugestji na temat diety. Celem cyklu bedzie dobrej jakosci czytsta masa. Wiec dieta bedzie wysokobialkowa z nadwyzka kaloryczna moze okolo 1000 kcal przez pierwsze 16 tygodni cyklu potem 500kcla przez ostatnie 8 po to aby zredukowac troche tkanke tluszczowa. W obecnej chwili jestem [...]

Cześć .. mam 16 lat i od 2 miesięcy ćwiczę po długiej przerwie na siłowi .. wczesniej ćwiczyłem tak jako tako bez diety. Ale wracając do tematu nie jestem pewny jaki mam typ budowy . Mam bardzo delikatne kości ale nie wiem czy są grube (przykładowo mam w nadgarstku 17 cm) Jako dzieciak byłem gruby a w wieku 13 lat postanowiłem że coś z tym zrobię [...]

[...] a pozniej redukcją? Czy mógł by ktoś poradzić jak prawidlowo powinien wyglądac cykl ćwiczen dla kobiety ?:) Moja waga to 47 kg przy wzroscie 159cm :) Nie mam konkretnej diety jednak odzywiam sie racjonalnie i zdrowo . Duzo warzyw owocow nie jem słodyczy i dbam o odpowiednie dostarczanie organizmowi białek i węglowodanów. Pozdrawiam i proszę [...]

[...] zaraz po treningu Dni nietreningowe: brak Białko: OSTROWIA WPC 80 1800g 30g przed treningiem (30min po carbo) 30g po treningu (30min po carbo) Dni nietreningowe: brak Co do diety staram się jeść produkty bogate w białko (serki,twarog,mussli itp.) Dlatego uważam że dodatkowe spożycie w dni nietreningowe nie będzie konieczne ale mogę się mylić. [...]

[...] obiad 100g ryzu z sosem myśliwskim i jakieś mięsko jak mam czas :D znowu popijam gainerem i na kolacje bialy twarog. Pytanie jest następujące jakie mogę wcielić suple do mojej "diety" aby w ciągu tych 5 miesięcy poszła i masa i siła myślałem o jakiejś kretynie pumpu szczególnie w ostatnim miesiącu zakładu Pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedz

no więc puki co ćwicze tak (wersja trudniejsza) Ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), i tu pojawia sie pytanie : - Co nadaje się na regeneracje - zeby w sumie za [...]

Witam. Zaznaczam, że kanapki i obiad rozbijam na 2 osobne posiłki Po roku diety 70% czas na porządne odżywianie. Jak widać mam braki ponieważ moje zapotrzebowanie to: 3322kcal (czyli mam za mało) , w tym: białko- 168g (mam za dużo) tłuszcze- 84 (czyli ok) węglowodany- 400g (4,5g/kg mc) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

Siema chciałem zapytać jakbym mogl zmienic swoj dotychczasowy trening na siłowni ćwicze ponad rok (z przerwami) nie mialem diety teraz chce zaczac prawdziwa przygode ułożyłem diete i cwiczylem z nia przez miesiac i masa skoczyla 3kg ( jestem ekto) i jaki trening byście mi radzili przez ten caly czas cwiczylem spilitem i moze przez miesiac Fbw [...]

[...] piersiowy, barki i plecy - kazda maszyna po 1 minucie) przeplatane rowerkami i cwiczeniami na wewnetrzne, zewnetrzne uda i bryczes. Przed cwiczeniami jest rozgrzewka ok 10-15 minut na orbitreku lub rowerze. Nie ma jakiejs specjalnej diety,moze to jest powod? No i jeszcze dodam, ze wyniki sa po miesiacu regularnych cwiczen. Co o tym myslicie?

[...] mtb, siłownia Odżywianie: lubie mięso, nie przepadam za nabiałęm Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ZDROWY Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam już Stosowane wcześniej diety: Głodówka

[...] to nie potzrebuję żywności o dużej wartości odżywczej !!! to było głupie i stąd pewnie te wszystkie suplementy szły na marne !!! ostatnio jednak zrobiłem 3 tygodnie diety pożądnej , rygorystycznie itp !!! bez suplementów . Choć wydałem dużo kasy na żarcie !!! i moim zaskoczeniem w 3 tygodnie zrobiłem 1.5 kg masy (waże się rano na czczo [...]

[...] się pakować w "masę" czy "rzeźbę"(wolałbym prawdę pisząc masę). Jak na złość siłowna też jest ode mnie ok 10km. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu ewentualnego treningu i diety. Czas jaki jestem w stanie poświęcić dziennie na treningi nie może przekraczać 2h. Dodam że odżywiam się nieregularnie (np w nocy, nie ma stałej pory o której siadam do [...]

[...] Coś wgl widać wg Was ? Różnice czy coś... I co dalej ? Bo mam 181, wagę ~77... Jest mi gorzej chyba teraz zrzucać sadło, niż np osobie, która waży 90kg przy 170... Co do diety: * odstawiłem cukier - jedynie do kawy (raz dziennie, raz na dwa dni) * odstawiłem białe pieczywo, choć raz, dwa razy zjem w tygodni * zamiast ziemniaków: ryż i kasza * [...]