diety

[...] dietach na mase moja waga wzrastala powoli i po dwoch miesiacach zazwyczaj na wadze osiagalem 75-76kg, startujac z wagi 70-72kg. Obecnie startowalem z72kg a juz po tygodniu diety osiagnalem ponad 76kg , wiadomo ze to nie jest masa miesniowa ale skad sie to wzielo ? Czy moze to byc spowodowane ze pierwszy raz w zyciu sprobowalem mk677 i on dal [...]

[...] jest dobre ale ogólnie to dieta i chyba miejscowo to ciężko spalić. Zależy od genetyki. Jak masz taką że zaczyna palić od brzucha to pójdzie najpierw tam, ale może też zacząć palić z brzucha na końcu :( 3. Najpierw dieta, potem odżywki:) Odżywki to tylko uzupełnienie diety. 4. Dobry ale na każdego działa inaczej na jednych bardzo na innych mniej

Witaj, widzę że w posiłku numer dwa i cztery stawiasz na kazeine, ma to jakiś konkretny powód? Interesuje mnie czemu tyle syntetyku wliczasz do diety, czyżby brak czasu na przygotowanie/spożycie?

1. Jedz 5-6 posiłków dziennie. 2. Zwiększ spożycie białka, zmniejsz spożycie węglowodanów. 3. Wyklucz z diety cukry proste (oczywiście poza wyjątkami-posilek potreningowy). 4. Szególnie zmniejsz spożywanie węglowodanów w godzinach wieczornych. 5. Ogranicz spożywanie mleka i jego produktów. 6. Pij cole, kawe... (kofeina-pobudza spalanie taknki [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Zaczynam stosować się do tej "diety" ;-) tzn. plus reduktor ;-) THX Maniek ---

Domin odżywka proteinowa jako uzupełnienie diety to podstawa. Wogóle spróbuj ułożyć konkretną diete bo bez niej nic nie osiągniesz a branie dla czystej idei to głupota Co do dalszej suplementacji to napewno przyda się zestaw: Glutamina + aminokwasy i do tego witaminki pozdro Siła i Honor, bracie.

natomiast jesli chodzi o rozpiske diety na posilki to staram sie to co wyzej rozlozyc na caly dzien mnie wiecej wyglada to tak Bialko zaraz po obudzeniu 1. 80g platki 1 cale jajko 3 bialka z jajek 15 g olej z orzechow 2. serek chudy 100g z rodzynkami 50g orzechów 3. pierwszy obiad ryz 75g 90g piers kurczak 4. drugi obiad to samo 5.carbo po [...]

kreatyna +zaleznie od diety bialko/wegle.

Co najlepiej kupic zeby zrobic kilka kg masy? Jak to co? Jesc wiecej-to nie odzywki buduja mase, tylko makroskladniki diety(nadwyzka kalorii w stosunku do zapotrzebowania). Wez sie za miche, to pojdzie do przodu.

Pomyliłeś działy to nie "GALERIA" ale Dzienniki Treningowe ;P... Jakie wymiary, waga, wzrost?. Może nie jestem żadnym ekspertem ale dla mnie wyglądasz strasznie ^^... Nie podobają mi się sylwetki z niskim poziomem BF a do tego z małą ilością muskulatury Moja rada: 3MAJ SIĘ MISKI!. Widać, że nie trzymasz DIETY!, szczególnie z takim [...]

ułkładamy smodzielnie diety w postach podwieszonych masz wszytsko co niezbędne

napisałem że nie ćwiczę na siłowni :D ogólnie nie chcę trzymać się dokładnej diety tyle ,że chcę po prostu przytyć ,a nie mogę mimo że jem tyle że już więcej nie mogę w siebie wepchnąć... Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2010-10-21 21:34:12

nie wystarczy schowaj do szafki kreatynke wez sie za dopracowanie odpowiedniej diety i treningu

jeszcze sie wstrzymaj, nie wykorzystasz całego potencjału kreatyny z takim starzem na razie bedzie dobrze szło bez supli jezeli dopilnujesz diety i bedziesz dobrze trenował i odpowiednio duzo odpoczywał http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-28 15:38:17

no to masz nie odpowiednią diete dla swojej budowy, poczytaj w dziale odzywianie , tam poproś o poprawe diety

no dokładnie to nie mam jakieś diety ustalonej po prostu jem dużo białka: serki ziarniste, twaróg "krówka", pierś z kurczaka, ryby, rano płatki owsiane...

Z gory mowie nie posiadam zadnej diety Więc zostaw sobie te proszki na później /pozdr

brak diety = brak konkretnych osiagow

jak sie bedziesz trzymal diety to bialko ci nie za bardzo w proszku potrzebne wyglada niezle pojedz tak 4 tygodnie i zobaczysz jak reagujesz wtedy mozesz cos pozmieniac

zacznij od diety zbilansowanej.