[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

z tego co mi wiadomo - to jakieś kliniki prywatnie
ale koszta kolosalne jak dla mnie [+ dojazdy]
tak mi powiedziała moja pani doktór + to co doczytałem po forach

szczerze to nie zagłębiałem sie w ten temat bo jak robiłem badania i morfologia [ i inne podstawowe badania] było ok - to nie drążyłem tematu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

środa - 23/9 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
HOS

Przed treningiem:
Pre-workout 1x
Kreatyna 3-5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
AAKG 2g
BCAA 10g

Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Kreatyna 3-5g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g

I Posiłek:

Mięso wieprzowe mielone 200g
2x bułka
4x rogalik domowej roboty
1x lion

keczup 20g

prosty,chamski burger,ze swoim wkładem ,bułka sklepowa bo taka najlepsza

II posiłek:

Mięso 200g
parówka 100g
chleb 60g
Warzywa
keczup 20g

III posiłek:
Mięso 100-150g
Czekolada 85% 25g
Jogurt 0%100-125g
Białko z prochu 50g
Mleko 100ml

Na noc:
ZMB6 1kap.
HOS

Suma całodzienna :
~150g WĘGLI
~50g FATU

Biceps i Triceps (120 sekund przerwy)

A1: Uginanie ramion sztangą prostą
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
A2: Uginanie ramion hantlami
[ 5 x 5 , T: 6-0-2 ]

B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną
[ 5 s x 5 , T: 2-0-1 ]
B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

C1: Pompki na poręczach
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej
[ 5 s x 5, T: 2-0-1 ]
D2: Prostowanie ramion podchwytem
[ 5 s x 5, T: 6-0-2 ]

mały check formy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 23:12:52

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

Widzę że z okładki Menshealth nie schodzisz ;)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

heh

odrobine gorzej,ale szczyt szczytów juz za mną

....a w takim tempie to taki %bf będzie siedział jeszcze długo
rok temu o tej porze [ jak oglądam fotki] to już byłem lekko podlany, na samym starcie masy
teraz jeszcze siedzi nisko fat

zapowiada się ciekawy okres jesienno-zimowy

btw - dzis FatNite

omomom

zobaczę jak będzie na treningu
na razie wpadło jakieś 200g fatu
drugie tyle w drodze

do tego suple doszły na calą jasień
podstawy
ale jeszcze paki nie otworzyłem nawet bo 3h po pracy jeździłem po sklepach bo nic na fat nie miałem [w końcu fatu nie jadam zbyt wiele]

nawet głupich jajek nie miałem co by zjeść po pracy
więc wpadły 2 ostatnie kostki czekolady i z 50g masło orzechwego

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 23:20:19

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Choina jest non stop. Jest gicior.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Z supli coś nowego w porównaniu do ostatniej masy?

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10651 Napisanych postów 30008 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609940

dalej jest zayebiscie

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Dzięki.

Wojtek mam na pewno PurePower które zastąpi 4 suple które jem obecnie.

Do tego dolecial
Sarm Lgd.
Poleci solo za 2 tygodnie,zobaczę co jest wart.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

acerec

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 50 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17923

@solaros można namiary na pw gdzie kupiłeś Sarm Lgd? Znalazłem dwie firmy i nie wiem czy to nie fake i chciałbym porównać cenę i skład.

Jeśli chodzi o formę to dalej zajefajnie i wielki szacunek za ciężką pracę.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

U chłopaków z body -factory

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat