Nie dać się czasowi
[...] Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła Sztanga łamana plus 2,5kg 4x8 Sztanga łamana plus 5kg 4x8p Sztanga łamana plus 5kg 4x8p Uginanie przedramion z hantlami z supinacją Hantle 8kgx 8/8/8/8 jw plus 1 seria 9kgx8p 2x8kgx8, 2x9kgx8 Brzuch - 4 serie x max Spięcia w leżeniu 4x50 jw 4x70 Spięcia w leżeniu 2 x70, [...]
Nie dać się czasowi
[...] plus 2,5kg 4x8 Sztanga łamana plus 5kg 4x8p Sztanga łamana plus 5kg 4x8p Francuz oburącz 9kgx8px3s w serii łączonej z bickiem (dołożyć) Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 8kgx 8/8/8/8 jw plus 1 seria 9kgx8p 2x8kgx8, 2x9kgx8 3sx9kgx8p ciężko Brzuch - 4 serie x max Spięcia w leżeniu 4x50 jw 4x70 Spięcia w [...]
Nie dać się czasowi
[...] swingi 3 x max, zakroki z talerzem 5kg 3 x 12pna każda nogę, rehabilitacyjnie facepull z gumą i krązenia talerzem dookoła głowy. Potem na podbicie tętna włażenie na ławkę z hantlami 4kg x100. Próby do wyciskania z leżenia - jak do konkursu KNL - dałam radę 6 z łamaną sztangą - musze to jeszcze dopracować. I fikanie na koniec. [...]
Nie dać się czasowi
[...] od pustej sztangi, dodając co 2x10kg talerze. Przy 80kg stwierdziłam, ze już tyłek mówi pass - więc póki co 60-70kg to max, żeby dwójki nie robiły większości roboty. RDL z hantlami- też próbowałam spinać od początku ruchu w dół a nie tylko na końcu. Nadyszałam się jak głupia, bo jak spięłam tyłek, to razem z z brzuchem i cały ruch chyba na [...]
Nie dać się czasowi
[...] skończył relaks... Siłka po południu - w piwnicy duszno. Guma na łopatki, krążenia nogami w podporze, plecy na TRX, tyłek na rzymskiej, GB z gumą, przysiady cc z gumą, RDL z hantlami, brzuch na piłce i brzuch na TRX. Potem szpagatownia plus trochę stania - postępu brak:( - troche brzuch był zmeczony. Lenia mam na pisanie i robienie zrzutów. [...]
Nie dać się czasowi
[...] focze wiosło, ściąganie sztangi na gumie ala narciarz Czwórki: przysiad wykroczny, przysiad z gumą, wykroki z talerzem 5kg nad głową, spacer farmera 2 x 6 długości siłki z hantlami 11kg, próby bułgarów na TRX, "krzesełko" przy ścianie na 1 min /SFD/2021/4/12/a1fc62ba5bf0486eb49c8a2caa793bc0.jpg [...]
Nie dać się czasowi
Micha z wczoraj. Waga ciągle w okolicach 62,5kg. Tyłek wczoraj robiłam, fajnie szło. - aktywacje z gumami: monster walk, GB, wykopy etc. - pull through -HT z gumą, -RDL z hantlami 14kg - szybki hip hinge ze sztangą, z mocnym dopięciem na końcu - ginekolog na maszynie - allaszki /SFD/2021/8/19/9504b670b1e146e98d835a74afe40bc7.jpg
Nie dać się czasowi
[...] dzień. Praktycznie wszystkie niedogodności po sobotnich kroczkach dla odznaki minęły. Był trenio pleców i trochę fikania na macie. Doszedł spacer farmera - na początek z hantlami 12kg. Miska tez pod kontrolą. 24.08.2021 DNT Wczoraj na dramacie od każdej strony - dzień spędzony z Młodym w szpitalu. Absolutny brak sensu jednodniowej [...]
Nie dać się czasowi
[...] szły na bok... Próbowałam wąsko, średniowąsko i bardzo wąsko. I w każdej konstelacji byle jak było. Ale na końcu tricek czułam... Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2kg, halo z talerzem 5kg i 10kg WL wąsko MAX niezliczone próby z 20kg, 25kg i 30 kg (tutaj poszły 3p z łokciami na boki) wyciskanie hantli na ławce +: 12kgx3sx8p [...]
Nie dać się czasowi
10.10.2021 DT Góra max day Hurra! Sama zdjęłam 45kg!!! Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL do małego rollera: 20kgx5p, 25kgx5p, 30kgx5p, 35kgx5p, 37,5kgx3p, 40kgx3p, 42,5kgx2px2s, 45kgx1p, 42,5kgx5p wiosło ze sztangą: 3x20kgx12p, 25kgx8p (ciężko, ręce?) [...]
Nie dać się czasowi
[...] trapie to te bicki jakoś mało czułam. Ale trochę krwi tam napłynęło...Wychodzi na to, ze mam problem z banalnym pompowaniem bicka:) Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 27.5kgx3px8s, ok 30'' przerwa, szeroki chwyt wiosło ze sztangą: 3x20kgx12p, 25kgx8px3s [...]
Nie dać się czasowi
[...] czy nie byłoby lepiej jednak zejść poki co z cieżarem i robić ładniej, bez męczenia lędzwiowego) RDL drabinka po 6p:20kg, 25, 30, 35, 40, 45, 50 i 55kg Przysiad wykroczny z hantlami: 12kgx3sx10p na każdą nogę ginekolog: 30kgx3sx18p Allachy: 3x45kgx30p Chwyt przemienny się sprawdził - łatwiej mi szło i wreszcie drgnęło to 87,5kg! Wiem, ze nie [...]
Nie dać się czasowi
[...] wszystko ok. Nawet trochę zdziwiona byłam - za to popołudniu jak poczułam.... Skąd w człowieku taki masochizm, ze lubi czuć zakwasy?:) Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL na skosie +: 20kgx5px2s, 22.5kgx5p, 25kgx5p, 27.5kgx5p, 30kgx3p, 32.5kgx2p, 35kg fail, [...]
Nie dać się czasowi
[...] niedaleko i najwyżej trzeba się będzie przestawić. Zmiana motorem postępu:) I tak sobie gadam ze sobą... DT- Upper Body Max Efford Day Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL na skosie + - 20kgx2sx5p, 22.5kgx5p, 25kgx5p, 27.5kgx5p, 30kgx3p, 32.5kgx2p, 35kg [...]
Nie dać się czasowi
[...] inne dosyć standardowe, tyle że nowe. Jutro jakiś luzik - albo joga, albo psie wędrówki, albo jedno i drugie:) Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 27.5kgx3px8s, ok 30'' przerwa, szeroki chwyt Wyciskanie hantli skos + 12kg amrap [...]
Nie dać się czasowi
[...] Generalnie pomalutku do przodu. Na zakończenie poszłam nowe maszyny popróbować. I podobają mi się wszytskie trzy! Max Effort Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL skos +, szeroki chwyt: 20kg,22.5kg,25kg,27.5kg,30kg x5p; 32.5kgx3p; 35kgx1px5s [...]
Nie dać się czasowi
[...] Jutro albo kanapa, albo jakieś aeroby. No i mam pięknego, fioletowego siniaka od niedzielnego push pressa:) Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 30kgx6x6 szeroki chwyt (ciągle łatwo, lekko i przyjemnie) Wyciskanie hantli skos + [...]
Nie dać się czasowi
[...] taka lekka zapowiedź... Jutro robię dół i 2 dni przerwy od siłowych. W sobotę 15km Navidog, w niedzielę mata. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 32,5kgx6x6 szeroki chwyt (może nie lekko, ale ciągle przyjemnie, kontrolowana przerwa [...]
Nie dać się czasowi
[...] Tak sobie myślę, ze jakbym trochę szerzej wzięła to nie byłoby to takie wolne i wymęczone wyciskanie. Max Effort Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony MAX WL skos + wąsko (kciuk od błyszczącego) 20kgx2sx5p, 22.5kgx5p, 25kgx5p, 27.5kgx5p, [...]
Nie dać się czasowi
[...] to towarzystwo w weekend podczas marszu. Biegu nie da raczej rady chłop... Szykują mi się aerobowe weekendy. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 35kgx6x6 szeroki chwyt (poszło, ale za tydzień może być trudno) Wyciskanie hantli na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
