z hantlami

Cześć, zacząłem ćwiczyć na siłowni i mam takie pytanie. Podczas wyciskania leżąc czuję bardziej ramiona niż klatkę. Podobne odczucia mam przy wiosłowaniu hantlami. Czy to normalne? Możliwe że plecy czy klatka nie są zmęczone takim ciężarem A ręce nie dają rady?

Witam co sądzicie o tym planie? Jest ok? 3x w tyg. A: Przysiady 5x5 Wiosło 4x5 Płaska 5x5 Drążek podchwyt 3x12 Wyciskanie na barki 3x12 Brzuch hollow hold B: Przysiad 3x12 Drążek nachwyt 5x5 Wyciskanie hantli skos 4x12 Wyciskanie Wąsko 3x12 Facepull 3x12 Uginanie ramion z hantlami 3x12 Brzuch Wznosy kolan na poreczach

Co sądzicie o Wiosłowaniu hantlami leżąc na ławce czy jest tak samo dobre jak bez użycia ławki. Chce robić te ćwiczenia leżąc na ławce ponieważ nie umiem za nisko zejść i tak dobrze się wyprostować. I czy lepiej robić na ławce prostej czy na skosie?

Mam pytanie na temat diety, ostatnio zacząłem się odchudzać, ćwiczę co 2 dni w domu z hantlami i głównie jem wtedy kiedy jestem głodny. Codziennie jem mało bo jakoś mi tyle wystarcza i mam pytanie jak lepiej i szybciej schudnąć czy np. jedzenie codziennie po 4 jajka będzie dobre czy nie.

Ćwiczę w domu i mam podstawowe rzeczy typu sztanga, obciążenie , hantle itp i się zastanawiam czy jest sens ćwiczyć łydki ćwiczeniami typu wspięcia na palcach z hantlami itp jeżeli robię też martwy czy przysiady i czy w ogóle dadzą jakieś efekty tego typu ćwiczenia na łydki

Siemano. Co sądzicie o ćwiczeniu tj przenoszenie hantla za głowę. Szukam jakiejś alternatywy żeby zastąpić rozpietki które robię hantlami z racji braku bramy. Przenoszenie hantla ponoć dobrze działa na dół klatki. Są tu jacyś zwolennicy tego ćwiczenia którzy chcą się wypowiedzieć co i jak?

Hej, siłownia zamknięta a ja właśnie miałem zaczynać redukcje. Czy jestem w stanie rozpocząć ją z powodzeniem jeśli obetne kalorie będę jeździł rowerem i trenował w domu siłowo z hantlami i gumami oporowymi? Czy lepiej trzymać 0 i poczekać aż otworzą siłownię i wtedy wejść na redu?

Witam, ćwiczę od ok. 5 tygodni i mam problem z tym, że nie czuje pleców przy ćwiczeniach (czasem coś czuję ale rzadko). Na plecy robię ściąganie drążka, wiosłowanie hantlami na ławeczce, i wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę. Próbowałem udoskonalać technikę, jednak mało to zmienia.

Cześć, po ostatnim treningu bokserskim, dokładnie walce z cieniem z hantlami w pewnym momencie zaczęły bardzo boleć mnie bicepsy, nie było to normalne zmęczenie ani nic z tego rodzaju. W związku z tym pytanie, jak rozgrzać biceps przed treningiem, bo może robię coś nie tak.

Jest jakiś schemat aby ułożyć plan FBW w domu? Mam ograniczony sprzęt: hantle, ławka i drążek. Planowałem ćwiczyć z hantlami i masą ciała na zasadzie: nogi 3 serie, plecy itd.

Elo , od poniedziałku trenuje hantlami w domu . Plan mam od was z forum . Jakie odżywki kupić ? Kreatyna , hmb ? Co jeszcze ? Kasa nie gra roli

Witam Dopiero zacząłem ćwiczyć więc mam pytanie czy nie ma żadnych przeciwwskazań żeby jednego dnia robić wyciskanie hantli, rozpiętki, bicepsa i barki(unoszenie ramion z hantlami w bok) i robić to 3 razy w tygodniu? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź

Witam, Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać prawidłowo aby mięśnie nóg się szybko rozrastały.P.s nie chodzę na siłownię tylko ćwiczę w domu z hantlami. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam, małe pytanie mam, a w zasadzie dwa :) czy cwiczenia na kaptury to tylko szrugsy z hantlami, sztanga. i do jakich cwiczen dodac te szrugsy ? do plecow ? bo chyba przy szrugsach czworoboczny tez cwiczy?

Witam, moim priorytetem jest wysmuklenie i wymodelowanie ud. Nie wiem jednak, czy ćwiczenia z hantlami (przysiady, wyskoki) są skuteczne w tym przypadku. Myślałam o rowerze, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Co o tym sądzicie?

będzie ktoś taki miły, i ułozy mi trening plecow hantlami, hantle regulowane. po założeniu wszystkich tależy waga jednej hantli wynośi 15 kg hantle bitumiczne,

Ćwiczę 3x w tygodniu fbw,co trening robię po jednym ćwiczeniu na daną partię(4 serie) i nie wiem jak dobrać ćwiczenia na klatę.Robię płaską i skos górny hantlami,ale nie wiem co robić w trzecim dniu.

Siema. Co sadzicie o takim treningu nog? Przysiad ze sztanga na barkach 4x12 Wykroki chodzone 4x Przysiad ze sztanga z przodu 4x12 MC na prostych z hantlami

Co poradzić na to, że podczas wyciskania boli mnie prawy bark. A podczas rozpiętek hantlami podczas opuszczania hantli strzela mi w tym samym barku.

Witam, mam taki problem ze przy wyciskaniu hantlami i przy rozpietkach slabo czuje prace miesni piersiowych. Technicznie mysle ze wykonuje dobrze, wypycham klata, oddycham