SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aerobowy

  • [...] biega 3, 5, 15 czy może 30 i więcej km tygodniowo, czy wybrał zamiast biegania jazdę na ergometrze, pływanie, marsze czy skoki na skakance. Bez wątpienia objętościowy trening wytrzymałościowy nie jest dobrym pomysłem dla zawodnika bazującego na sile i masie mięśni, nawet z tego prozaicznego powodu: zajmuje za dużo czasu. Po drugie ćwicząc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7832 Data: 6/14/2017 8:37:18 AM Ocena: 5
  • Wbrew opiniom głoszonym przez wielu guru treningu, np. na youtube czy na facebooku, przetrenowanie wcale nie jest nierealnym zagrożeniem. Wystarczy, że nie zapewniasz właściwej dziennej podaży kalorii (w tym odpowiedniej ilości białka, zdrowych tłuszczy, węglowodanów złożonych), nie śpisz wystarczająco długo, zbyt dużo pracujesz, nadużywasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 3/28/2017 11:42:19 AM Ocena: 5
  • Nie jest żadną tajemnicą, iż od samych swoich początków sporty sylwetkowe są nasycone różnego rodzaju farmakologią. W latach 50-70’ XX wieku zawodnicy mieli do dyspozycji niewiele preparatów, nie było: hormonu wzrostu (istniała odmiana pozyskiwana z ludzkich zwłok od lat 50’ XX wieku – ale nie była zbyt chętnie stosowana, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16910 Data: 6/16/2017 8:47:04 AM Ocena: 5
  • Powszechnie przyjmuje się, iż trening aerobowy, czyli praca o umiarkowanej intensywności, nie sprzyja hipertrofii( budowaniu masy mięśniowej). Z kolei trening siłowy, bazujący na większych obciążeniach roboczych, ma sprzyjać zwiększaniu objętości masy mięśniowej. Trening aerobowy to jazda na rowerze, bieganie, pływanie, chodzenie. Przyjmuje się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 12/3/2019 9:09:33 AM Ocena: 4.5
  • [...] wytrzymałości lokalnej, jak i wydolności systemu sercowo-naczyniowego. Przykład? Spacer farmera wydaje się ćwiczeniem siłowym, a to interwały w czystej formie. Tego typu trening doskonale nadaje się do redukcji tkanki tłuszczowej. Bez zbudowania odpowiedniej bazy wytrzymałościowej zawodnik polegnie, mimo iż ma gigantyczną siłę. Drugi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2/27/2020 4:49:55 PM Ocena: 4.75
  • [...] intramuscular triglyceride), IMAT (ang. intramuscular adipose tissue) stanowią lokalne źródło energii do pracy wytrzymałościowej. Ich ilość zależy od rodzaju prowadzonego treningu i jest większa u zawodników dyscyplin wytrzymałościowych (maraton, półmaraton, triatlon, kolarstwo). Najwięcej tego tłuszczu jest składowane we włóknach powolnych, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 4/7/2019 8:17:56 AM Ocena: 5
  • Kiedyś zakładano, że trening aerobowy ma minimalny wpływ na wzrost masy mięśni. I nadal niewiele się zmieniło w tej materii, tylko obecnie wiemy już, iż u osób niewytrenowanych, prowadzących siedzący tryb życia, nieaktywnych trening aerobowy (nawet chodzenie, trucht, jazda na rowerze) może mieć wpływ na wzrost  mięśni. W 1991 r. naukowcy dowiedli, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 4/20/2020 10:34:21 PM Ocena: 5
  • trening aerobowy + worek?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czy jesli stosujac sie do technik zawartych w tym opracowaniu mozna sobie urozmaicic trening aerobowy o worek bokserski do max zmeczenia Ciosy bokserskie można podzielić na cztery podstawowe typy (cały tekst jest napisany dla osoby prawo ręcznej czyli lewa noga z przodu, osoba leworęczna po prostu musi zamienić strony w tekście ) - lewy prosty [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 11/12/2009 8:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Aerobowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaprezentuje w tym temacie 3 proste ćwiczeń aerobowych które możemy wykonywać w domu bez kupna większego sprzętu pokroju rowerka czy steperka. 1. Robimy sobie na podłodze taki zegar z plastrów, zmywalnego markera lub czegoś innego co ma wyglądać mniej więcej tak http://img88.imageshack.us/my.php?image=nowyobrazmapabitowavi4.png przez 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 10:02:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na Mase + Trening aerobowy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pytanie odnośnie treningu. Po każdym treningu takim jak np dzisiaj (Klatka + Biceps) chce zrobić trening aerobowy 30-40min jazdy na rowerku, i mam pytanie bo moim celem jest masa i pytanie gdy będe dodawał ten trening to dobrze czy źle, słyszałem że robi się go żeby uzyskać suchą mase i dla mnie to by było własnie dobre bo dość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10916 Data: 11/16/2009 2:57:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam ! Czytając kilka wykładów znajdujących sie w internecie redagowanych przez lekarza neurologa,mgr inż. informatyka,pracującego jako biofizyk,a ostatnio fascynata biochemii dr n. med. Krzysztofa Piotra Michalaka , nasunęło mi się kilka pytań. Jeszcze jakis czas temu dużo było pisane o tym, że podczas kręcenia aerobów gdy ich celem jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 7/6/2013 6:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Termogeniki a trening aerobowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjedzeniu śniadania (6.30) mogę zaraz iść biegać (nie miałem do tej pory problemów z sercem, jestem zupełnie zdrowy). Czy lepszy efekt da aerobik na czczo? Jeżeli chodzi o trening aerobowy, mam zamiar biegać codziennie 2 lub 3 razy na dzień - zależy od ilości dawek - będę biegał godzinę po zażyciu każdej dawki - dystans to jakieś 3 km. Pomimo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 6/18/2008 7:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trening aerobowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej jestem tu na forum nowy, ale z siłką miałem już do czynienia. obecnie wróciłem po 4 latach przerwy i widzę że siły mi szybko wróciły. Mam 29 lat i pracuje dwuzmianowo. To ważne spostrzeżenie. Od poniedziałku 17.10 robię sobie cykl aerobowy. Mam taki plan: Poniedziałek - klatka 9 serie 8 powtórzeń; biceps 6 serie po 8 pow. Wtorek - plecy 9 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15240 Data: 10/15/2005 5:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy (bieg) + interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że jestem laikiem w sprawach profesjonalnego treningu chciałem zadać kilka pytań. Jestem aktywny fizycznie: od 6 lat gram w piłkę nożną, a wfy mam prawie jak w wojsku. Dodam, że od jutra wprowadzam dietę, która bogata będzie w białko. Zaczynam jeść więcej jajek, ryb, rezygnuje ze smażonego, ogólnie rzecz biorąc: zmieniam nawyki zywieniowe na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 4/21/2011 11:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie, może troche głupie ale nie znalałem na nie odpwoiedzi, a mianowicie jakie ćwiczenia się wykonuje( chodzi mi o te mozliwe do wykonania w domu) aerobowe i jakie są ich rodzaje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2006 7:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, mam pytanie odnośnie Winstrolu. Winstrol stosowałem wcześniej (1x) z bardzo dobrymi dla mnie rezultatami w typowo siłowym treningu z niewielką składową ćwiczeń aerobowych. Nie będe wdawał się w szczegóły. Ostatnio całkowicie przekwalifikowałem się w kierunku wspinaczki i wcześniejsze treningi na siłowni zostały zminimalizowane na rzecz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 8/31/2012 9:37:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, trening aerobowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zauważyłem że niektórzy wykonują oprócz swoich ćwiczeń dodatkowy jakiś trening aerobowy. To jakaś forma rozgrzewki? Ćwiczę już brzuch ponad 2 miesiące. Aktualnie ABS. Ale chciałbym wykonywać także jakieś inne ćwiczenia nie tylko na brzuch, jakie ćwiczenia w tym treningu aerobowym czy moze innym moge wykonywac? Wiek: 18 lat Wzrost: 186 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 9/2/2010 7:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, piszę w takiej sprawię, ponieważ nie wiem jak dokładnie stosować odżywki co to treningu na siłowni (3x w tygodniu) i treningu aerobowego i interwałowego( 3x w tygodniu) stosuje kreatynę, białko, bcaa, mógłby mi ktoś powiedzieć kiedy które stosować, żebym w dobry sposób używał ich?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 11/16/2015 8:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Aerobowy, brzuch , i w ogóle porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po tym ale napięcie cudowne czuje w brzuchu, więc chyba jest dobrze :) Teraz pytanie czy przy moim obecnym planie to wystarczy? Zakładam gdzieś od połowy kwietnia podzielić trening już na partie, ale nie o tym teraz :) Dodatkowo mam już na koncie próby z kredką..żałuuję tego..aczkolwiek po pierwszym treningu szok był...Woda sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 3/20/2010 5:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening aerobowy a trening silowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat , 171 cm wzrostu i 60 kg wagi.Mam takie pytanko, czy mozna wykonywac trening aerobowy tego samego dnia co trening silowy???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 4/29/2008 2:25:52 PM Liczba szacunów: 0