Nie dać się czasowi

nightingal

A może lepiej się nie mordować przy takich wydatkach energetycznych jak Ty sobie Tsu fundujesz. To tylko taka moja sugestia, że takie eksperymenty w regeneracji nie pomagają kiedy Ty ciągle w jakichś konkursach rekordy trzaskasz. Jak zluzujesz - to może wtedy. Ale nie teraz - przynajmniej według mnie.

No dobra, namówiłeś mnie Night, postów póki co nie będzie jak to miło głosu rozsądku czasem posłuchać

i po zabawie

Moim zdaniem bez sensu to by było w tym momencie. Jak zluzujesz na trochę z treningiem i tymi próbami - to wtedy będzie lepszy okres do tego.

nightingal

Moim zdaniem bez sensu to by było w tym momencie. Jak zluzujesz na trochę z treningiem i tymi próbami - to wtedy będzie lepszy okres do tego.

Racja... tylko kiedy ja zluzuję... jak mi te konkursy weszły w krew
Nie podejrzewałam siebie o takie zamiłowanie do rywalizacji nigdy... No ale może przyszły miesiąc będzie luźniejszy już...

Nene, ja tam Tsu dobrze życzę:)

ja też, no co Ty Paatik - to było z przymrużeniem oka

Paatik

Czyli - do diety z dużą ilością tłuszczu trzeba sobie samemu powoli dojść.
Powyższe jest tylko i wyłącznie moją refleksją. Wcale nie uważam, ze każdemu będzie z tym dobrze. Mi aktualnie jest.

gorzej jak komuś nawet jest dobrze z taką dietą, a nie jest mu z nią po drodze
co mi po takiej diecie skoro nie jestem w stanie realizować nią swoich celów? to odnośnie Twojego pytania u mnie w dzienniku jak można osiągnąć więcej
jedna z prawidłowych odpowiedzi brzmi - robiąc to co jest sprawdzone i efektywne, a nie z czym nam jest wygodnie
czy byłbym w stanie poprawić tak sylwetkę na tłuszczach startując od suchoklatesa - nie sądzę i nie będę próbował
ale czekam z niecierpliwością na efekty u Fansa


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-25 18:31:34

Mialem tak samo jak patik, czyli pierwsze podejscie do tluszczowki to glownie tluszcze nasycone bez ladu i skladu.
Dopiero ogarniecie sie w temacie dalo lepsze rezultaty i moja dieta tluszczowa ma wiecej wspolnego z dieta tluszczowa niz z chamskim wbijaniem kalorii.
Mam energie, czuje sie dobrze i jest mi calkiem dobrze z takim sposobem zywienia.
Jednak tak jak kabo wspomnial, sylwetki na tym raczej nie zbuduje. Schudnac sie da, bo to bez roznicy jaka dieta, aby deficyt miala. Ale urosnac juz srednio. Chyba ze ekstra centymetry w pasie :).

25.09.2018 DT
Wczoraj doczłapałam się na siłkę, chociaż bez powera. Młody As ma nową szkołę w której go dobrze nie znają i nie rozumieją Aspergera - więc podchodzą jak do jaja. A ten potwór wykorzystuje naiwne "dobre" Panie nauczycielki, które boją się go do tablicy zawołać, albo zwrócić uwagę że leń nie notuje... A ten ostatni łobuz mówi mi z pełną premedytacją "co się wtrącasz, tak jest fajniej, mam przynajmniej spokój". Dzisiaj wywiadówka i wszystko to czego się bały mu przez prawie cały wrzesień powiedzieć ja usłyszę na jeden raz... Juz nie spałam w nocy.

Ławkę robiłam jako pierwszą i chyba dlatego mi nie szła. OHP - ciężko, trochę łokcie fruwały na boki, ale 20 kg spróbuję następnym razem chociaż z ciekawości. Za to w MC fajnie szło. Czas nakręcić video i dołożyć jak się okaże, ze się nie krzywdzę. Na pewno czułam w tylnym pasie i doopsku - plecy safe. W wiośle dołożone, tu powoli coraz fajniej czuję plecy.
Generalnie po tym bieganiu coś tam w kolanach i biodrach i kostkach czuję - jakby stawy nie były pewne czy im się to bieganie podoba. Albo nie nieprzyzwyczajone:) Ale porolwana i porozciągana.

Trening 4x8p
30.08.2018
08.09.2018
16.09.2018
25.09.2018

MC KLASYK
Mała sztanga (13kg) plus 40kg; 53kg 5/6/6/6/6
jw 8/8/8/8
jw 8/8/8/9
jw 8/9/9/9

WL/OHP
WL 30kg 8/8/8/8
WL 32,5kg 7/7/7/7 i 30kgx8 plus OHP 15,7kg 4x8p
WL 32,5kg 6/8/7/6 i 30kgx8 plus OHP 13kgx8p, 15,5kgx8p, 18kgx3x8p
WL 32,5kg 6/7/7/6/6 i 30kgx8 plus OHP 18kgx8px4s


Wiosło sztangą
Sztanga łamana 9,5kg plus 15kg; 24,5kgx4x8p
jw 4x8p, dodać
Sztanga łamana 9,5kg plus 17,5kg; 27kgx4x8p
Sztanga łamana 9,5 kg plus 17,5kgx8, plus 20kg (29,5kg)x8px3s

Przysiad wykroczny
Kettle 8kg, 4x8p na każda nogę
Kettle 8kg, 4x8p na każda nogę, dodać 1 serię
Kettle 10kg, 4x8p na każda nogę
jw

Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła
Sztanga łamana plus 2,5kg 4x8
Sztanga łamana plus 5kg 4x8p
Sztanga łamana plus 5kg 4x8p
Francuz oburącz 9kgx8px3s w serii łączonej z bickiem (dołożyć)

Uginanie przedramion z hantlami z supinacją
8kgx 8/8/8/8
jw plus 1 seria 9kgx8p
2x8kgx8, 2x9kgx8
3sx9kgx8p ciężko

Brzuch - 4 serie x max
Spięcia w leżeniu 4x50
jw 4x70
Spięcia w leżeniu 2 x70, skosy 2 x50
Spięcia w leżeniu 2 x100, skosy 2 x50

@Kabo, xtras - chciałam właśnie się pytać co Kabo miał na myśli. Czy, ze bez węgli treningi nie spełniałyby swojej roli - brak siły, motywacji etc. Czy kompozycja ciała - że mięcho się nie buduje mimo, ze treningi/siła super idą? Czy oba - tzn. treningi idą gorzej bez węgli i przez to nie ma wyników w sylwetce?
Tylko, ze dieta która opisuję ja i xtras też widzę - to nie ketoza - węgle są. Białka tez jest relatywnie dużo - na budowanie mięśni na pewno by starczyło:)
Dlatego ciekawa jestem co według Was nie pozwoli na super sylwetkę przy diecie bogatej w tłuszcze?