[...] jak pisałęm zeyby w piątek zrobić lżejszy dzień może coś pójdzie do przodu. interesuje mnie głownie MC chciałbym dobić do 200kg. aktualnie 165 kg, 170 wciągnięte do kolan. wyniki siłowe słabe; klatka 85 kg x1 , SQ nie wiem maksa , 140 kg x 3 , MC 165 kg x 1. co myslicie o tym żeby walnąc w piątek lżejszy dzień ?>? a może inny plan ?? tak sobie [...]
Jak trenowałem, trenuje i będę trenował... Założyłem dziennik żeby mieć jeszcze większą motywację do treningów. Trenuję obecnie TS od… stycznia 2008. Wcześniej przez 2 lata trenowałem kick-boxing a siłownia była tylko miłym dodatkiem (ćwiczyłem raz-dwa razy w tyg). W pewnym momecie z powodu paru nieciekawych incydentów postanowiłem rzucić KB a [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 98 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwsze treningi lata temu, tak na poważnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 264 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL [...]
[...] to skuteczność i efektywność to tak. Stosowane wcześniej diety : wakacje 2010 dieta dukana, redukcja z 85kg na 76kg. Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne ale wychodziły mi wyniki rzędu 3200kcal, a BMR x Współczynnik aktywności = ok. 2500kcal Po przeczytaniu większości tematów ze zbioru linków "wypociłem" taki oto zarys diety, który chciałbym, [...]
[...] przykładowy obiadek. Kolacje , to zazwyczaj bułki. Takie śniadanie jak w załączniku jem prawie codziennie od 3 tygodni. Obliczałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jednak wyniki są chyba trochę przekłamane, więc przeszukałam kilka wątków, i tak by to wyglądało po mojemu : BIAŁKO : 115G/DOBĘ WĘGLE : 228G/DOBĘ TŁUSZCZ :54G/DOBĘ Jednak wtedy [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
[...] to pomogło. Badanie ogólne moczu wyszło dobrze. Moje pytanie: Gdzie można zrobić bezpośrednio test na kiłę i hiv, w taki sposób, że idę oddaję krew na badanie płacę i mam wyniki, tak żeby ominąć wenerologa-dermatologa ? Zapewne patrząc na statystyki mam małe szanse że złapałem jakąś groźniejszą bakterią lub wirusa, ale wolę sprawdzić się. [...]
[...] 20 minutowe aeroby po treningu i udało mi się schudnąć 5 kg do końca redukcji chce schudnąć jeszcze 10-15 kg. Razem z Ozzym zamierzam wykonać ten cel i dodatkowo poprawić wyniki siłowe które na tę chwile są bardzo słabe Wiek: 18 Wzrost: 185 cm Waga: 95kg Obwód klaty: 103 cm Obwód pasa: 102 cm Obwód uda: 59 cm [...]
[...] teraz nowego bodżca treningowego. Siła poszła do przodu ale jakiś niedosyt jest, bo obwody opornie. waga 80 staż 2 lata w miare regularnych trenów wiek 26 182cm ostatnie wyniki siłowe (nie rekordy--- JAK PISAŁEM MIAŁEM MIESIAC PRZERWY, cięzary ostatnio były zanizone i dodawałem co trening w większosci ćwiczeń jest jeszcze zapas) MC 105X5 [...]
Cześć, mam na imię Szczepan. Mam 15 lat, (ur. 1992r.) do ćwiczeń zainspirowały mnie wasze blogi, w których dzielicie się waszymi sukcesami i rekordami. Nie odrazu się ma efekty, ale chciałbym powolutku coś tam masy nabrać. Aha, nie zamierzam forsować nóg, bo kiedyś miałem bóle kolan. Ćwiczę od 3 miesięcy, ale bez dobrze ułożonego planu. Parametry: [...]
[...] wrzucic swoje zdjecia w celu przyjecia konstruktywnej krytyki od forumowiczow. Co poprawic i na czym sie skupic by jeszcze lepiej wygladac. Na poczatek podam moje wymiary i wyniki silowe, gdyz sa one dla mnie rownie wazne jak wyglad sylwetki. Wzrost 180cm Waga 95kg Biceps 49cm l/50cm p Talia 87cm Klatka 130 Wyciskanie na lawce plaskiej - 180kg [...]
[...] Mam 45 lat, 182 cm, waga 95 kg. Przed 10 laty uprawiałem trochę siłownię, wcześniej, jako nastolatek, przez 2 lata boks. Od roku, kiedy znacznie przekroczyłem 110 kg, a wyniki badań profilaktycznych kazały mi się zastanowić trochę nad sobą, zacząłem uprawiać Nordic Walking, dzięki któremu zbiłem wagę do tej, jaką mam dzisiaj. Od ponad [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zasięgnąć opinii na temat tego czy to lipomastia czy ginekomastia. Byłem u lekarza, zrobił badanie krwi i badanie hormonów, badanie krwi ok, wyniki z badania hormonów odbiorę za kilka dni. Z tego co czytałem jest to najprawdopodobniej lipomastia. Przeszukałem forum, poczytałem wiele tematów, ale nie znalazłem [...]
[...] insuliny w siebie. Ćwiczę już 3 lata jechałem na suplach (białko, kretyna, gainer) nawet dobrze wszystko idzie z dieta - jestem zadowolony. Mam cukrzyce od urodzenia - wyniki mam podobno super tak mówi mój lekarz, wiem jak brać inse do gainera żeby nie mieć skoków cukru większych niż +/- 50 od normy (czyli poziom około 100 dla mnie), diete [...]
[...] ok.zdrowy!!dziecko spłodziłem czyli ok.) skłonności do łysienia lub porostu..ogólnie jestem owłosionym facetem ,włosy mam wszędzie na klacie,plecach nogach,rękach itp. wyniki siłowe?kiedyśok.110 na klate dziś nie wiem zaczynam się rozkręcać ale swoją masę powinienem wycisnąć,nogi raczej słabe przemiana materi?więc tak mój brat żre co [...]
[...] a przeciwnie… Dlaczego jednak udzielenie odpowiedzi na dwa, postawione na wstępie, pytania uznałem dzisiaj za niezwykle istotne? (...) WNIOSKI Jeżeli teraz zestawimy ze sobą wyniki dwóch ostatnich badań, w których trening z bardzo wysoką objętością lub bardzo wysoką intensywnością dawał (...) MECHANIZMY Wiemy już, że hipertrofia jest mechanizmem [...]
[...] komórek nerwowych. Podobny proces obserwuje się w chorobach mózgu, np. chorobie Alzheimera. Kierująca badaniami Barbara Ehrlich z Yale University w Connecticut przypomniała wyniki prac innego zespołu, dowodzącego, że wysokie stężenie sterydów może powodować zmiany zachowania. - Można wykazać, że jeśli ktoś ma duże stężenie sterydów - ma też dużo [...]
[...] poprawiajac przy tym jego wyglad, jak i wyglad klatki piersiowej ? Łatwe toto raczej nie bedzie, heh... Wlasnie sie dowiedzialem, ze powinienem stosowac HMB + L-karnityne i wyniki powinienem dosc szybko osiagnac. Prawda to ? Co do wymiarow podanych ponizej - nie mam pewnosci, czy sa one dobrze podane - mierzylem sie metrem krawieckim, ale sadze, [...]
mam zamiar zaczac drugi cykl z prolo(15 strzalow).czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete? Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00: 1 sniadanie godz 8.00 250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g [...]
