Płeć M Wiek 16 Waga 84.5 Wzrost 186 Cel treningowy Rozbudowanie klatki i brzucha Staż treningowy na siłowni Kiedyś kilka miesiecy chodziłem Uprawiane inne sporty Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Laweczka gryfy hantle Dieta Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) Zadne Zażywane [...]
Cześć jestem Adrian, moja zabawa z siłownią zaczęła sie 2 lata temu, mój efektywny staż oceniłbym na pół roku. Po dłuższej przerwie w ciągu 2 miesięcy wróciłem do formy, wkrótce po tym dopadła mnie stagnacja. Siła stoi w miejscu a fat idzie w górę, nie potrafię znaleźć przyczyny przestoju ,liczę na waszą pomoc :) Waga: 82kg Wzrost:180cm Wiek:20lat [...]
Witam, Tak jak w temacie, zrobiłem wczoraj badania, tego samego dnia przyszły mi wyniki, natomiast moją uwagę przykuły podwyższone hormony takie jak ALT oraz Prolaktyna. Prosiłbym o pomoc zainterpretowania tych wyników, co może być przyczyną? Chciałbym również dodać iż w czwartek zakończyłem swoją "suplementację" klomifenem (clomidem) po 25mg [...]
[...] się kompleksem witamin, kwasami omega i doraźnie odżywka białkowa. Liczę wodę i piję tylko wodę, czasem kawę, herbatę. Co ok tydzień, dwa kontrola w postaci wagi, centymetra w pasie i wizualna. W ten sposób zjechałem 8cm w pasie, 5 kilo na wadze a wyniki siłowe poszły do góry. Ale czy zda to egzamin próbując złapać trochę czystej masy?
[...] i jakieś cwiczenia na brzuch z kalisteniki + podciąganie robić codzienie ten sam trening i progresować ( wiadomo dokładając ciezaru ) dodam 17 lat 177 waga 52 waga przed 58 chciał bym tak 65 ( waga mała dlatego chce przytyć schudłem po korona wirusie bo nic nie jadłem nie mogłem ) a i dobry to wyniki 63 kg na ławce przy wadze jak u góry?:-)
[...] włosy wypadają mi po prostu garściami ( nie łamią się, wypadają w całośći). Choruję na niedoczynność tarczycy i inulinooporność (przyjmuję Euthyrox 50), ale wszystkie wyniki są w normie. lekarze zlecili mi dodatkowo badania: testosteron,androstendion,17-hydroksyprogesteron,DHEA,kw.foliowywit.B12,wit.D3, ferrytyna,żelazo,cały pakiet [...]
jest jakaś zasada co do stosowania orali dokładnie chodzi mi np 10mg na każde 10kg ? Czy dla przykładu 50 mg oxy czy wina będzie tak samo diałac na gościa 70kg jak na tego 120 kg ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 14 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek [...]
[...] trzymać się jeszcze miesiąc masy takie 2500 - 3000kcal przy treningach siłowych 5 - 6 razy w tygodniu i potem 2 miesiące redukcji czy lepiej już wchodzić na redukcję. Sylwetka jaką chce mieć to bardziej mięśnie. Jak potrzeba wiedzieć to trochę masy mięśniowej mam ale nie wystarczająco. Moje wyniki na siłowni to: 65kg na ławce i 105kg w martwym
[...] w imprezach. Mam zamiar wrocic do imprez (na ostatnim weekendzie bylem na jednej i przypomnialo mi sie jak bardzo to kocham) co mam teraz zrobic? Szkoda troche mi tych wynikow no ale cholera, od ponad roku nie calowalem sie z kobeita a na ostatniej imprezie pod wplywem alkoholu jedna mi sie oddala. Jara mnie to bardziej niz te wyniki.
[...] co moge zrobić w tym temacie, jakie jeszcze badania (robilem prolaktyne, estradiol i testosteron). Nie pale, pije zazwyczaj raz może dwa razy w tyg. Czy to może być związane ze stresem, niedawno sie rozwodziłem, i słabo też sypiam. edit: oddaje też regularnie krew wiec wyniki ogólne raczej ok. Zmieniony przez - Micekk w dniu 2023-11-06 23:47:59
[...] 15kg. Ma 175 cm wzrostu i 67 kg wagi. Siłownia to jego ogromną pasją. Nie byłam zadowolona z tego ,że zaczyna w tak młodym wieku. Prosił błagał. Zrobiłam jako matka wszytkie wyniki ,były dobre. Teraz też co kilka miesięcy robimy. Żebym była pewna że nic mu nie grozi. Opłaciłam mu trenera żeby mu ćwiczenia siłowe ustalił. Aby nie było za ciężko i [...]
[...] i tak schudłem z 107 na 80. Obecnie postanowiłem posiedzieć 1 miesiąc na tzw zerowym bilansie a potem budować masę mięśniową ale nie wiem jakim lecieć planem patrząc na moje wyniki : Klata 40 45 50 55 Przysiad 55 60 65 70 Biceps z gryfem łamanym 25 27 30 Martwy ciąg 50 60 70 80 OHP 20 25 30 35 Wznosy bokiem 6 8 10 Dodam że mam pracę fizyczną ale [...]
[...] wyszly ok, tak samo usg jąder. Martwi mnie jednak ten wysoki estradiol. Jest niby w normie jednak przy gornej granicy. Nigdy nie brałem żadnych sterydów. Jak oceniacie te wyniki? Mysle o suplementacji DIM, i3c oraz ashwaganda - te środki podobno zbijają naturalnie estro. Co myślicie o tym? /SFD/2020/7/6/d38bf74fcd0d4675b21d827afa246eba.jpg
siemka ktos z was przerabial temat przetrenowania objawy brak motywacji ciągle zmęczenie bóle mięśni stawów brak chęci na sex f*** odpala normalnie po 15 min jak zaczynam się męczyć on też zwija żagiel nawet jak wezmę 45mg efki + dobra przedtreningowka to bardziej rzygać się chce niz zap*****lac:( siła jest wyniki wszystkie ok hormony ok
Wlasnie niedawno zaczalem brac kreatyne a lekarz ma zamiar skierowac mnie na badania(krew,mocz itd.).Mam w zwiazku z tym pytanie czy kreatyna moze wplynac jakos na wyniki badan? (i tak mam zamiar powiedziec lekazowi ze biore kreatyne ale wiadomo jak to ze zwyklymi lekazami bywa,pewnie nie bedzie mial pojecia co to kreatyna,wiec jesli ktos cos wie [...]
Czesc. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o planie treningowym. Moj staż to okolo 2 lata (2017-2019) 2 lata boksu (2020-2022) i powrót od Grudnia 2022 na siłownię. Co tydzień do WL dochodzi 2.5kg jak i na Martwym i Siądzie. Aktualne Wyniki WL 80 5x5 Siad 105 5x5 Martwy (tu robię na 60procent) 125kg. Niestety tryb życia melanzowy w ostatnich 3 [...]
[...] wyciska 150kg na klatę przy wadze np 80kg to jak ma wiosłować 160kg sztangą bo to już martwy ciąg się kłania. Więc czy do pewnego stopnia wytrenowania to wiosłowanie powinno być mocniejsze a od jakiegoś tam poziomu można sobie odpuścić ? To samo jak ktoś robi wyniki z rzędu 5x250kg w WL to raczej nie powiosłuje 5x260kg mając rekord w MC 320kg.
Witam. Ostatnio zrobiłem szczegółowe badania swojego ciała. Oprócz wzrostu który trochę się nie zgadzał z tym co myślałem wyniki były takie Masa tkanki mięśniowej 18.5kg Masa tkanki tłuszczowej 13.4kg Procent tkanki tłuszczowej 28% Wtedy przynajmniej miałem 147cm (teraz 153) wzrostu i zdążyłem 48.7kg badania robiłem 20 maja 2019 roku i pytanie [...]
Cześć, czy jest gdzieś jakaś lista ,,standardów siły", która da jakiś obraz na nasze aktualne wyniki, chodzi mi o np: Wyciskając 1x140kg powinniśmy przysiadać 180kg i podnosić w MC 200kg oraz wyciskać na barki 100kg. Bo wiem, że się utarło iż np wyciskając 100kg powinno się wiosłować co najmniej ciężarem 100kg lub wyższym oraz gdzieś widziałem +/- [...]
[...] zmienić sobie przysiad klasyczny, MC klasyka i wl na przysiad przedni, mc sumo oraz wl na ławce skośnej hantlami. Otóż w klasycznych ćwiczeniach mam już całkiem przyzwoite wyniki i nie chce za bardzo spaść na siłe w nich i przez to chciałbym prosić was o radę na jak długi czas zmienić te boję aby nie przedobrzyć. A więc np robić 4 tygodnie [...]
