Libido - jakie suplementy?

Witam, mam 37 i ostatnio odczuwam spadek libido...Zacząłem działać w temacie bo trochę to zaczęło też wjezdzć na psychikę. Zrobilm badania i poziom testosteronu praktycznie przy górnych widełkach. Biorę cynk, arginine, dhea, ashwagande, omege, palme sabałowa, multiwitamine. Doradźcie co moge zrobić w tym temacie, jakie jeszcze badania (robilem prolaktyne, estradiol i testosteron). Nie pale, pije zazwyczaj raz może dwa razy w tyg. Czy to może być związane ze stresem, niedawno sie rozwodziłem, i słabo też sypiam.

edit:
oddaje też regularnie krew wiec wyniki ogólne raczej ok.


Zmieniony przez - Micekk w dniu 2023-11-06 23:47:59

Przede wszystkim musisz przeanalizować swój styl życia, bycia, funkcjonowania. Tego jak wygląda Twój dzień, od początku do końca, od rana do wieczora.
Przeanalizowanie czynników stresogennych, próba zminimalizowania ich.
Higiena snu i poprawa jakoś okresu, w którym powinieneś się regenerować, odpoczywać, spać.
Rozpoczęcie działań mających na celu ogólne 'wyciszenie' organizmu, często najprostsze "zwolnij" już dużo pomaga.
Nie chcę się tu bawić w psychologa, czy innego terapeutę, bo nie mam ku temu kwalifikacji, ale sam przeżywałem ostatnio podobny okres (również rozwód i masa innych spraw tego typu, związana z samym rozwodem, jak i jeszcze więcej pobocznych). Wiem jakie to u mnie spustoszenie zrobiło, ale też sam sobie dokładałem zarówno pod kątem złego prowadzenia się, małej ilości snu, fatalnej jakości jedzenia, jak i stresów związanych z pracą, sprawami pobocznymi, itd.

Na początek usiadłbym w weekend i przemyślał od A do Z, co jesteś w stanie zmienić od ręki lub próbować to zmienić, a co długofalowo.
Zaczął dbać o takie podstawy jak właśnie prawidłowa higiena snu, bo nawet jak go masz stosunkowo mało, to możesz te godziny wykorzystać efektywnie, dzięki pomocy suplementacji nocnej , jak i kilku sprawach, które musisz po prostu wdrożyć, doczytaj więcej tutaj:



Jeśli chodzi o suplementację nocną, osobiście polecam mega sprawdzone połączenie (na sobie i wielu moich klientach):
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_SLEEPROSE-opis41084.html - miarka 30 min przed snem , do tego kilka kropli CBD, tutaj masz różne stężenia (od 5% do 30%), proponuje zacząć od np. 10% 3-5 kropli do sleeprose'a , można też CBD stosować za dnia, ale nie przesadzałbym z ilością.
Daj np. ten https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_CANNABI_ROSE_10-opis41557.html



Do tego możesz wrzucić badania hormonów, zrobiłym testosteron całkowity, estradiol, prolaktynę, progesteron, LH, FSH, morfologię - to takie minimum.
Przede wszystkim popracował nad głową, może jakaś wizyta u specjalisty, pogadanie z kimś sensownym, zmiana nawyków żywieniowych, rozpoczęcie treningów siłowych lub ich zmiana ,a dorzucenie więcej wysiłku typu: stretching, medytacja, joga, pilates. Coś co pozwoli Ci się wyciszyć, u mnie nawet spacer wieczorem dawał dużo pozytywnych odczuć. Masaże, relaksy na basenie/spa, sauny. Oczywiście wszystko z głową, musisz znaleźć coś , co przypasuje Tobie.

Libido to bardzo złożona kwestia, tym bardziej jak jesteś naturalem, gdzie po prostu wraz z wiekiem produkcja hormonów będzie świrować i niestety spadać.

Czytając to co napisałeś to wiele czynników które mogą mieć negatywny wpływ na libido samych rzuca sie w oczy; tj jak wiek chociażby. Wiadomo jak ma sie lat 20 jest zupełnie inne niż jak ma sie te 30 czy 40. To naturalna sprawa.

Do tego największy wróg wszystkiego - czyt. stres z brakiem snu i masz gotowa receptę na obniżone libido. Mysle, ze jak zredukujesz poziom stresu, zaczniesz lepiej spać to problem wyparuje krotko mówiąc

Myślę, że przede wszystkim należy zwrócić uwagę na Twój styl życia. Samo to, że nie palisz nie wystarczy. Sugeruję przeanalizować swojej życie pod kątem prawidłowego odżywiania, aktywności fizycznej (zbyt duża, jak i zbyt mała będą wpływały negatywnie), poziomu tkanki tłuszczowej (zbyt wysoki, jak i zbyt niski będą wpływały negatywnie), ilości stresu w ciągu dnia, ilość i jakość snu. Jeżeli te podstawy będą prowadzone zgodnie z zaleceniami, to wtedy można będzie zastanowić się nad suplementami. Inaczej to niewiele pomoże.

witaj.
LIbido to temat mocno zlozony. W jego sklad wchodzi poziom homonow, styl zycia, odzywianie czy nasza psychika ktora przeklada sie na neuroprzekazniki i odwrotnie. Mozemy mie hormony w normie, ale nasza glowa gedzies zbedzie nas blokowac z libido i efekt checi na seks bedzie slabszy czy tez jakosc erekcji sie pogorszy. Co do badan tutaj wazne tez jest to na jakim poziomie jest estradiol i prolaktyna. Sam testosteron za duzo Ci nie powie, bo moze byc np wywalona prolaktyna ktora bedzie mocno wplywac na samopoczucie

Nawiązując jednak do samych suplementów diety, gdy podstawy będą już dopięte na ostatni guzik, to sugeruję zwróć uwagę na następujące produkty:

1. Kwasy tłuszczowe omega 3:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html

2. Witamina D3:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_4000-opis41061.html

3. Kozieradka:

https://sklep.sfd.pl/Pharmovit_Kozieradka_4_1-opis38851.html

4. Booster testosteronu:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Play_Hard-opis39820.html

Pamiętaj jednak o tym, co jest najważniejsze.