regenerację

przy poprzednich cyklach jak robiłem regenerację z rozluźnieniem diety też waga szła mi do góry, ale maks to było 2kg, potem wracało do normy teraz dokładnie przyobserwuję jak to wygląda bo zacząłem zapisywać codziennie rano wagę (pomiar na czczo)

dzień 124 / 2013-02-02 sobota - DNT cykl 3 - dzień 33 - ostatni dzień cyklu waga - 102,3kg dzisiejszy dzień jest ostatnim dniem z obecnego cyklu waga ustabilizowała się na poziomie 102kg z groszami po wczorajszym treningu bardzo mocno odczuwam dolny grzbiet, MC zrobił swoje, czworogłowe też mocno obolałe dziś pozwoliłem sobie już na małe [...]

[...] do FBW 5x5, ale momentalnie zmieniłem zdanie, jest to super trening który daję bardzo szybkie przyrosty siły, trening praktycznie co drugi dzień wymusza na organizmie szybką regenerację, polecam każdemu spróbowanie tego Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bdcaad8a6604e54bfc29f92abe124f3.jpg dieta dieta praktycznie trzymana przez cały czas wg [...]

[...] trening jedną z grup mięśni: przywodziciele lub wypychacze lub nogi w ten sposób powinienem zaoszczędzić troszkę czasu, a i mięśnie będą miały troszkę więcej czasu na regenerację jeśli chodzi o aeroby to popatrz na trening Karola Małeckiego, on robiąc nawet trening na masę leci z aerobami zaraz po siłce, a jak gość wygląda i jakie ma [...]

[...] władowałeś w wywoływanie mikrourazów mięśni (przy treningu masowym to chyba wskazane), a nie w przepalanie tkanki tłuszczowej. Duża część składników pójdzie teraz na regenerację mięśni, a reszta na normalne funkcjonowanie (zakładając, że wystarczy na oba zadania - co przy redukcyjnym menu może być problemem przez duże P) Jeżeli [...]

W tej kwestii nie bede sie wymadrzal, bo ja jestem laik praktyk. Mialem o tyle latwo, ze z gory wiedzialem, ze w moim przypadku spalacze to sprawa na dlugie miesiace - naturalna koleja rzeczy byla gradacja ich "mocy". To dziala tak, ze na poczatku, gdy do zrzucania masz duzo ( ja zrzucilem juz niemal 40kg tluszczu ) - zadziala na Ciebie wszystko, [...]

[...] i tak już zostanie - pędzidło) zaliczyłem między innymi Rosmana i zakupiłem rolki do masażu, bardzo fajnie takie masowanie relaksuje, możliwe że takie masowanie wspomoże regenerację, ale przede wszystkim mam nadzieję że rozwiąże problem z nadmiarem skóry jak dojdzie zamówiony roller przez net będę rolował na dwie ręce }:-( jazda rowerem [...]

[...] w paru sprawach przy domu i też się trochę zmachałem ciężki i męczący dzień spowodował że wieczorem po raz kolejny padam jak małe dziecko zamówiłem black devila na lepszą regenerację, do tego wziąłem też kreatyne, którą uruchamiam (w początku cyklu kreatynowego wciągnę resztę creasteronu) jutro zdecydowanie dzień całkowitego odpoczynku skrypt [...]

Dlatego pytam o to. Lecicie bardziej "profesjonalnie" dodajac saa/inse/t3 czy lecicie solo po 3-4jm dziennie, ewentualnie na lajtowych cyklach? Dla mnie to byloby wyrzucanie pieniedzy w bloto leciec solo ale dawki. Nie stac mnie nawet na te 3-4jm dziennie, ale jakbym juz bral to nie na "regeneracje i lepszy sen" po 3-4jm [...]

Locu, czuwaj nad interpretacja, bo tydzien pozniej Franco pewnie zrobil sobie regeneracyjny trening... Juz widze nowa fale przetrenowania... szczegolnie w cwiczeniach klaty, bicepsu i moze barkow . Teoria Arnolda jest taka ze motywacja i umusl to podstawa, a nie zeby sie katowac kiedy jest czas na regeneracje. Przykladowo co 3 trening klaty [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Siady ze sztanga 5s dodatkowo z łańcuchami Wypychania na suwnicy [...]

Kuruj sie :) Proponuje w aptece kupic zelki z witamina c na pewno przyspiesza regeneracje org XD

Takim treningiem swą potężną masę rozwijali przed laty tacy kulturyści jak : Arnold Schwarzeneger, Sergio Oliva oraz Lee Hanney. Warto wziać też pod uwagę sprawę dopingu wymienionych panów - co za tym idzie szybszą regenerację i wzmożony anabolizm. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-08 23:16:00

ja tez robie regeneracje ****a nie nawidze wolnego od siłki :/ Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-12-25 02:34:47

domis co to jest w Twoim avarze bo sie tak zastanawaiem i nie mam pomyslu no ja mam regeneracje od 22listopada ale jeszcze troche i bede was gonil xD

Ja teraz codziennie cwicze i na regeneracje nie narzekam.

5.12.2011r. Dzień treningowy! Jedzenie: 7:30 Owsiane + mleko + rodzynki Razowy + jajecznica + ogórek 10:00 razowy + szynka ze schabiu + pomidor + serek wiejski 13:30 Danie kebabowe %-) 16:30 Ryż + cyc + surówka po tren. węgle. 19:00 Ziemniaki + klopsiki mięsne w sosie + warzywka Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni 12x55kg 10x57,5kg [...]

Aha - bo bym zapomniał.Muszę rozejrzeć się jeszcze za czymś na regenerację.Jest coraz ciężej a objętość treningu dość spora.Myślałem o n-acetyl-l-glutaminie i bcaa ale coś spróbuję jeszcze ekstra wykopać co by współdziałało.

[...] po 6 powtórzeń.Myślami byłem już w domu. Biceps młotki - dokładnie j/w Uginanie nóg - +2,5kg - ciężko .Już naprawdę czuć ciężar.Mięśnie również a zwłaszcza zakwasy Uffff...regenerację czas zacząć najwyższy. Dziś doszła do mnie część supli które mają wspomóc mnie w ostatnich tygodniach treningu. Chcę zakupić jeszcze jeden lub dwa suplementy na [...]

Wracając do supli na regenerację . Ja proponuję sprawdzone połączenie BCAA i glutamina - bcaa 1caps 1,1grama na kg wagi ciała oraz 10 gram glutki po siłce. Sprawdza się doskonale.