SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

poradnik - jak rozwinąć masę mięśniową

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
sog za art,
wynika z tego, że kulturyści stosowali również treningi całościowe, a nie tylko split dzielony, ja za tydzień zaczynam coś w tym stylu, może zmienię te wznoszenie sztangi przed sobą na wznosy hantelek bokiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015
Takie buty...

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 448 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9145
Ciekawe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1137
Witam mam do Ciebie pytanieMam roczny staz treningu wiec zkladam ze moglbym sprobowac tego treninguCo miesiac dokladac 1 seriie do kazdego cwiczenia to po 5 miecha da 10 serii na klate 3x w tygodniu=30serri na klate w tygodniuI teraz zeby przestawic sie z tego treningu na trening dzielony to ile trzeba bedzie robic serii na klate15-20?Prawda jest ze kiedys trenowali zupelnie inaczejRobili po 30-40 serii co jest zupelnie sprzeczne z obecnie przyjmowanm trendem zeby robi 12 serii na duze i 9 serri na male partieChodzi mi oto ze pozastosowaniu takiego treninu zostaje sie w kropce bo niewiadomo jak trenowac by poruszyc miesien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84035
Takim treningiem swą potężną masę rozwijali przed laty tacy kulturyści jak : Arnold Schwarzeneger, Sergio Oliva oraz Lee Hanney.

Warto wziać też pod uwagę sprawę dopingu wymienionych panów - co za tym idzie szybszą regenerację i wzmożony anabolizm.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-08 23:16:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 593 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7992
indor jeżeli dojdziesz do 5 serii w ćwiczeniu to zrób sobie przerwę i następnie zmieniasz ćwiczenia, zwiększasz (oczywiście) ciężar co jest impulsem dla mięśni do dalszego rozwoju, możesz też zrobić później trening dzielony 4 razy w tyg (serie tak jak napisałeś) póxniej znów trening całościowy , jest jeszcze HST - kombinacji jest wiele tylko chęci trzeba mieć a nie filozofa strugać. Po pierwsze ciężar jest impulsem do wzrostu mięsni (a chyba się go zwiększa). A co do skuteczności takiego treningu to proponuję zrobić taki trening i porównać bo wg mnie (i nie tylko) taki trening daje o wiele większe przyrosty niż trening dzielony i ci co ćwiczyli HST czy coś co zaproponowałem na pewno mnie poprą. A odnośnie dopingu tych Wielkich -= to zgadza się oni koksili ostro ale nie od razu byli tacy wielcy a koks im tylko pomógł osiągnąć efekty szybciej. pozdro - i zapraszam do dyskusji pompki po HST czy treningu cał0o.ściowym niech się wypowiedzą.

bez masy nie ma klasy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skromny trening domatora do oceny i poprawki

Następny temat

jak lepiej cwiczyc co 2 czy 3 dzien ???

Wiecej