Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

No i coś mnie rozwaliło bez treningu ale w pracy do 24 a jutro od 10. Kaszel katar ale najgorszy taki helikopter w bani. Plus taki ze zamówiłem spleki UNS :D

wczoraj mi sie carbo skonczylo i przypomniales mi że mam zelki w szafce o smaku cocacoli i wpadły:D

Żelki zawsze idealne po treningu :D

Ja dziś nieco lepiej się czuje ale apetyt Total zablokowany. Jednak trzeba siedzieć na siłke do 18 ale mam dobre am :D

żelki haahhaahahah ,a to numer :

Dziś byl dzien wolny od pracy i bez treningu i calutki przespany. Kaszel masakryczny i caly dzien brak prądu... Teraz sie kłade spac bo na 6 do pracy

Kuruj sie :) Proponuje w aptece kupic zelki z witamina c na pewno przyspiesza regeneracje org XD

Dobry pomysł nie no jedynie dziś juz kaszel tak ze luzik.Od 6 w pracy potem trening. Niestety przez weekend kg mocno w dół :(

SUPLEMENTACJA

Classic 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Kreatyna 5g

Po treningu
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na bramie rece na wysokości twarzy 3s
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Wyciskanie hantli na wąsko skos dodatnie 3s
Rozpiętki na maszynie 4s zamknięty stos :)


Schodki 15min
Siła o dziwo była po weekendowym chorowaniu i spadku wagi, Ale kondycyjnie nie dałem rady więc aeroby jedynie 15min.... Może z Loaderem by to inaczej wyglądało :)

Dziś plecak :D

SUPLEMENTACJA

Classic 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Kreatyna 5g
Loader 10g

Po treningu
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plecki
Sciąganie drążka podchwytem 4s
Wiosłowanie sztanga na suwnicy smytha 4s
Wiosłowanie hantla 3s
Przenoszenia na bramie 4s
Ściąganie na wąsko do klatki 4s
Szrugsy 4s

Orbitreck 20min

Oj cały dzień na spiącego, dosłowanie siedząc zasypiałem na pare chwil :P dla tego bez Loadera się nie obyłol. Ale sporo siły na prawde coś powoli siła rośnie mogla by z nią też lecieć masa :D