regenerację

ja pie....e 650g to ładnie przepalasz te kcl lepiej niz junkers:) jak sobie przegladam twoje treningi to sam bym do swoich zmiany wprowadzil,cały czas jade z głowy to co czuje to robie. Siana leci na to wszystko suple+micha fiufiu co mozesz powiedziec o suplementacji DAA myslisz ze poprawi jakos regeneracje?bo ostatnio mam takie zakwasy ze [...]

Szoho, to wcale nie musiała być wina przyjmowanego środka, może zawaliłeś PODSTAWE - diete i regeneracje ?

[...] - omega-3, cynk 10mg Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: ~5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Średnio. Zmieniam trochę skalę oceniania jeśli chodzi o regenerację, bo postanowiłem, że muszę więcej sypiać. 5h snu zasługuje na ocenę 5/10. Podsumowanie (1-10): Trening: 8 Dieta: 8 Regeneracja: 5 Ogólnie: 7 Cytat dnia: [...]

##########19######### klata + tric klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/8 106/4 120/2 serie zasadnicze 125kg/3 125kg/3 125kg/3 Film 2x135kg ----> http://youtube.com/watch?v=HDPWjEYSUb0 tric wyciskanie na wasko 4x100kg 4x100kg 3x105kg Ostatni trening przed biciem rekordu dlatego jedynie plaska i wycisk na wasko aby podszlifowac sie [...]

[...] który może wspomoże farmakologiczne leczenie: dodam wspomniane wcześniej suplementy, wprowadzę drobne zmiany w diecie i trybie dnia. Zaplanuję też więcej czasu na regenerację i relaks. Najpewniej zaplanuję jakieś wakacje żeby porządnie przewietrzyć głowę. Jeżeli będzie trzeba, to ograniczę również treningi. Już dzisiaj wrócił mi spokój [...]

dzisiaj podczas treningu przyszlo mi do glowy takie rozwiazanie, zeby przeplatac dwa treningi ze soba: - fbw 15-10-5 - trening aerobowy + trening jedynie miesni brzucha wtedy poszczegolne partie mialyby czas na regeneracje i moglbym sie obejsc bez zadnej suplementacji. kusza mnie te spalaczo - pobudzacze ale wiem, ze wszyscy tutaj bedziecie je [...]

Dni regeneracji... W takie dni nic tylko lenistwo w głowie Jednak przy tym lenistwie przeszkadza mi pojawiający się raz na jakiś czas ból dolnego odcinka kręgosłupa Znajomy który się zna na tym już trochę bo ćwiczy ponad 10lat z wielkim zapałem pokazał mi pewne ćwiczenie na regeneracje które zacznę dziś wykonywać. Mam nadzieję że mi pomoże ponoć [...]

[...] ale uścisk mi nie wytrzymał a nie mam pasków więc dałem spokój. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa to już zapomniałem że go miałem. Zero bólu a wręcz po wykonywanym ćwiczeniu na regenerację kręgosłupa zwiększyła się siła dołu pleców. Triceps jeszcze czuję pompę tak więc chyba poszedł doobrze . Teraz zjadłem truskawki z jogurtem i makaronem. Czas na [...]

dieta-> dlatego nie rośnie, chociaż swoja droga ja łap nie cwicze a rosną animal pak to witaminki-> kup np 5x tansze z olimpu hmb- jak na regeneracje to sobie daruj, a jak na spalacz to tym bardziej siano przeznacz na zarcie albo gainera

poecia nie mam skad jest - znalazlem i mam jednak to o czym móiwsz - glutamina tauryna czy bcaa aby działalo odpowiednio silnie - jako antykatabolik - musi byc podanew wiekszej dawce niz 1 czy 4g - sama glutamina np jest antykatabolikiem to fakt - ale podana w dawce np 40g a nie 5g po treingu ... pamietaj ze kazda z tych cegiełek to białko a i [...]

Kolego poczekaj na koniec 8 tygodnia i na regenerację - wtedy dopiero będziesz mógł powiedzieć ile Ci sie wyskok poprawi - po regeneracji będzie duzo lepiej - i z siłą i z dynamiką ...;) Pozdrawiam ...;)

Aaaa zapomniałbym się zapytać, mianowicie: od razu po skończeniu tych 8 tygodni jadę na obóz sportowy - przygotowawczy do nowego sezonu, obóz siatkarski i nie będe robił regenreacji tylko tam 10 dni będe ostro trenował - i regeneracje zrobię jak wrócę - co o tym myślicie - efekty mogą byś jeszcze lepsze? tazoo + obóz = lepszy efekt ?:) Proszę o [...]

[...] że to będzie taka prawdziwa regeneracja i wcale bym się nie zdziwiła jakby szefostwo przy takiej kalorycznośc i takkich treningach pozwoliło na 2 tygodniową labę a taką regenerację z 6 treningami to ja mam cały czas Milena Twój dziennik mi coraz bardziej przypomina dziennik Martuccy, malo kalorii i masakra treningi wykonywane chyba siłą woli [...]

Wymiary jak na te 4 miesiące kozak, szczególnie, że tłuszczu się też pozbyłeś. Na zdjęciach też wyglądasz lepiej. Oby tak dalej! Jak to dalej będzie wyglądać? Dalej razem będziecie pracować? Bo chętnie zaglądam do jedynego, który został u Huberta %-) ps. Hubert czemu dajecie regeneracje kompletnie bez treningów? Zmieniony przez - wojtekpab w [...]

Wojtas - chcę mieć kratę, a ile to cm będzie to jeszcze nie wiem ;-) sylwetka zrobiła się hmmm bardziej szczegółowa ;-) Sztywny - jak Hubert na to jeszcze trzeba poczekać ;-) Hubert - dokładnie tak jak mówisz, pisałem już, że ta redukcję ciągnę jeszcze max 2 tyg i regeneracje robię ;-) może nie będzie teraz spektakularnie, ale bardzo dobrze się [...]

wiesz ja napierdzielam jak jest sezon ligowy, czyli od pazdziernika do kwietnia mam praktycznie 5 treningow w tygodniu, lato w sumie staram sie ladnie dzielic cwiczenia i koszykowke staram sie przewidywac kiedy jest granie - nie ide na silke. Ide nastepnego dnia zeby regeneracje nie kulala. przydaloby sie zebys dorzucil power clean do planu

w niedziele kończę regenerację, wtedy zmierzę i podam

Dziś lenistwo przed praca. Było tylko łażenie po sklepach. Apetytu ostatnio brak, tak cisnę na siłe. Widze, że dużo dziewczyn robi świateczne regeneracje. Na czym to polega? Je się do bilansu zerowego? Musiałabym jeść więcej w tym przypadku tak? Rozumiem, że miski trzeba trzymać czyste tylko nieliczone tak? Nie wiem czy takie coś byłoby dobrą [...]

Moze zaraz mnie zbesztacie ale powtarzam tylko slowa swojego ojca (i nie tylko) ortopedy . Jesli macie staw zapalny w jakims stawie , szczegolnie "suchy staw" to koniecznie trzeba isc do poradni na rehabilitacje . Ja wlasnie wrocilem z poradni i jestem ko krioterapii na oba kolana (przez rowerek i przez unieruchomienie 2 tyg stawu [...]

[...] do zadowlowenia. 170kg było na lekkim rozprężeniu King - nie oszczędzam i biorę tyle supli ile powinno się brać do mojej wagi ciała. Daje mi to komfort psychiczny i super regenerację co od dawna odczuwam. Tylko dokładać i ostro trenować. Pinacolada - rewelacja, masz rację nie może się znudzić. Owna - witam, witam. Więcej niż 220kg oj będzie [...]