regenerację

[...] Jakobie - trudno byłoby chyba stworzyć podsumowanie pt "wszystko co wiem na temat..." i upchać je do 1 artykułu. Samo wyjaśnienie aspektó zwiaznych z wpływem tłuszczu na regenerację powysiłkową zajęłoby pewnie ze 2 strony. Jakbym miał uwzględnić węgle, białko, odp hormonalną i jeszcze czas spożycia to myślę, że nikt by tego nie przeczytał %-) [...]

Jak według ciebie poprawić jakość snu/ regeneracje z tym związaną? Często mam tak, że mimo iż sam się obudzę jestem zmęczony i ospały a w środku dnia drzemka to zbawienie... Jakaś dodatkowa suplementacja w cynk?

Prozdrowotnie. Kurkuma może m.in. nasilać proces biogenezy mitochondriów, wspierać regenerację, nasilać spalanie tłuszczu. Imbir może m.in. wspomagac prod testosteronu (literaturę na pewno ma leszą niż tribulus czy ZMA) ;-) Korzyści (potencjalnych) jest więcej. Tutaj ciekawostka : kurkimina i DOMSy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25795285 [...]

[...] komórek). Negatywne - katabolizm mięśniowy, który - cokolwiek by nie mówic - nie koniecznie jest fikcją. Poza tym jest to dzień któy teoretycznie można byłoby wykorzystać na regenerację, odzywienie organizmu. Trzeba sobie zważyć co się dla kogo liczy ;-) Im masz więcej muskli i mniej fatu tym taki dzień moze być bardziej ryzykowny. Jak jesteś [...]

Najlepszego w Nowym Roku Tadziu, zdrowia przede wszystkim i trochę więcej czasu na regenerację ;)

Kiedy ostatnio Kasiu regenerację robiłaś? Michaszku regenerację to miałam prawie miesiąc,bo na siłkę nie chodziłam i teraz zaczęłam od 1pazdziernika,więc na pewno to nie jest zmęczenie czy przesilenie

W razie wygranej nie dam rady wziąść udziału w teście. Więc moj sposób na regeneracje daje jako bonus Ewentualnie jako wyrożniony chętnie przyjme puszeczke BCAA Po ciężkim treningu, delikatne fale masują moje przemęczone mięśnie. Piwko wyciszy i uspokoi organizm. A mięsko z grilla dostarczy drogocennego białeczka. To jest mój sposób na [...]

[...] mi o regeneracje organizmu . Generalnie trenuje 3 razy na siłowni. Poniedziałek , środa , piątek. Zauważyłem , że jak ćwiczę stabilizację w wtorki i czwartki to mam słabszą regenerację bo wiadomo prostowniki , brzuch - wiele rzeczy również dostaje czy tak może być , że przez ten trening stabilizacji regeneracja po treningowa jest zakłócona i [...]

Treningi zajmują mi około 2 godzin a ja coraz mniej mam sił, są chyba zbyt wyczerpujące.Brak mi czasu na regenerację. Byłem na treningu od 19 do 21 i nie mam sił na wpis tylko na tą informację. Jak polepszyć regenerację no jak Panowie?????????????/

[...] (śmietana, sery, tłuste mięso, majonez, duże ilości jajek) biegam jak słoń i sapie jak lokomotywa. Niektórzy trenerzy i zawodnicy uważają, że tłuszcz wpływa negatywnie na regenerację (spotkałam się z takimi informacji w kilku książkach i artykułach). Jestem przeciwieństwem, bo po kuloodpornej kawce biega mi się najlepiej. Z tej perspektywy [...]

[...] Rozpuszczalność - 5/5 - sypię bezpośrednio do butli z wodą, po 3 minutach wstrząsania rozpuszcza się bardzo dobrze jak na aminokwasy Działanie – 5/5 - czuć lepszą regenerację i widać, że pomoga mi trzymać mięcho EAA XTRA Smak - 4/5 - w tym przypadku grape nieco słabiej smakowo wychodzi, ale mimo to daję 4 bo wiem, że nie jest je [...]

[...] która jest najważniejszym aminokwasem budującym mięśnie. Glutamina wykazuje silne działanie zwiększające wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu (GH) co przyśpiesza regenerację podczas snu. NitroProGen jest premiksem białek, który nadaje się do stosowania zarówno po treningu jako zamiennik posiłków w ciągu dnia, jak również jako bardzo [...]

[...] brak większych zakwasów a z dwójkami może być tak,że szokujesz je bardzo mocno nowym treningiem i innymi metodami treningowymi,i potrzebują nieco więcej czasu na pełną regenerację.Poza tym z tego co pamiętam wcześniej wykonywałeś FBW, tak?? Tam miałeś zdecydowanie mniejszą objętość treningową na uda. Zmieniony przez - Giszman w dniu [...]

[...] od tego czy zależy Ci na zachowaniu mięśni czy nie na ujemnym bilansie kalorycznym (a powinno ) Co do ZMA i omega3, to samo zdrowie. Witamina B6, cynk i magnez wspomagają regenerację, a olej z ryb zimnowodnych poprawia krążenie i pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy serca. Te suplementy powinny brać osoby nie tylko ćwiczące. Nawet moja mama [...]

[...] to dla pakerów...). 2kapsy rano po przebudzeniu i 2 kapsy przed snem. Krążenie się poprawi, gwarantuję to Tobie na 10000% i co ważne aakg nie podnosi ciśnienia poprawia też regenerację, powinnaś być lepiej wyspana. Moja mama jest bardzo wrażliwa na wszystko,ale aakg jej pomaga bez skutków ubocznych. Widziałem pierwsze 2-3strony Twojego blogu, [...]

[...] g**** a jedynie zwiększając czas potrzebny na regenarację! Teoria Dogg Crapp polega na trenowaniu grupy mięśniowej 3 razy w ciągu 9-14 dni oraz zapewnia maxymalnie krótką regenerację oraz wzrost jak nigdy dotąd! Weźmy klatkę - trenując 3 razy w tygodniu w przeciągu 9-14 dni ćwiczymy mięśnie klatki piersiowej raptem 91-136 razy w roku!!!!!!! W [...]

[...] dzieje później jest sporym obciążeniem dla organizmu- kiedy ciężary zaczynają oscylować koło 5-3 RM (obciążenia maksymalnego). Dlatego też korzystam z supli poprawiających regenerację ZMA i Glutamina (włączam je w późniejszej części cyklu), Dlatego tez stosuje dwie porcje kreatyny dziennie co również znacząco polepsza regeneracje według moich [...]

Przede wszystkim powinienes sprawdzic swoje odzywianie i regeneracje (sen), a z tego co tu piszesz i co jest w twoim profilu domniemam, ze slabo sie odzywiasz i nie dbasz zbytnio o regeneracje. Moze tu tkwi przyczyna twojego wiecznego braku sil , bo chyba cos jest nie tak, skoro robisz zaledwie 2 serie coprawda najciezszych cwiczen i zdychasz [...]

właśnie zacząłem dziś cykl na tym cudeńko... pompa masakra, złe sie czułem trochę bo organizm musi się przyzwyczaić do tego środka ponieważ jest bardzo zaawansowany... po 1 porcji pobudzenie max... normalnie mnie zblokowało i czułem jak to krązy po moim ciele...mozna sie bać... zastanawiam się czy ta X-1 X-2 hyperplazia działa naprawde??? [...]

Wszystko zależy też oczywiście od dnia, masz zawalone gardło jakas infekcja też osłabia i spowalnia regenerację