BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

Tygrysek
magnez - możesz kupić w aptece aspargin, z dodatkiem potasu jest, sam biorę to

krążenie - koniecznie weź sobie małe opakowanie aakg hardcore (i nie sugeruj się, że to dla pakerów...). 2kapsy rano po przebudzeniu i 2 kapsy przed snem. Krążenie się poprawi, gwarantuję to Tobie na 10000% i co ważne aakg nie podnosi ciśnienia
poprawia też regenerację, powinnaś być lepiej wyspana. Moja mama jest bardzo wrażliwa na wszystko,ale aakg jej pomaga bez skutków ubocznych.

Widziałem pierwsze 2-3strony Twojego blogu, wpadnę potem i się wpiszę, ale nie chcę tego robić zanim całości nie przeczytam Ale: sylwetka SUPER wg mnie. Naprawdę.

mięso - jedz jakie lubisz generalnie. I mieszaj sobie mięso/jajka/sery/ryby - nie musisz ciągle jeść tego samego.

skoro wciągasz warzywa to jestem spokojny, minerały syntetyczne nie są potrzebne

co do węgli... owoc jakiś. Jabłko, suszone morele. Śmiało
wafle ryżowe...nie

ew. w ciągu dnia WASA żytnie.

SPALACZ - na razie spróbowałbym na Twoim miejscu wpleść treningi metaboliczne. I luknę potem jak Twój siłowy wygląda, nie może być za mocny żeby CUN Tobie nie siadł...

kup sobie np. cla+green tea
nie dość, że trochę pomaga to jest baaardzo zdrowe...

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-21 15:24:06

Dzieki :)
O maly wlos nie wyszlam na malo sprytna ale wpisalam w google i juz wiem co to CUN, teraz sie bede edukowac o przetrenowaniu :)
Niestey nie mam dostepu do polskich lekow, ale poszukam czegos podobnego po skladzie (niestety czasem to nie jest mozliwe ale dla chcacego nic trudnego, otreby znalazlam) cla jest :)
Pozdrawiam i chwilowo spadam :)

Widzę, że mój rzecznik prasowy mnie wyręczył .

Jeśli chodzi o samą redukcję to na prawdę zachęcam Cie do lektury działu Odchudzanie. Praktycznie wszystko co wiem wyniosłem z tamtego działu. Masz tam prawdziwą wiedzę jeśli chodzi i o dietę i trening. Koniecznie wrzuć do swojego dziennika dietę do oceny. Wyeliminuje się błędy i podpowie co nieco.

W Kuchni SFD natomiast znajdziesz wiele przepisów na urozmaicenie sposobów podawania kurczaka. Ja uwielbiam kurczaczki Nuggets, gdzie przepis na nie masz tu:

https://www.sfd.pl/BLOG:_Od_mięczaka_do_cwaniaka__kwartał_z_Trec_iem_by_Bzyk-t531515-s39.html

Odnośnie spalaczy nie wierz w chwyty marketingowe, że spala tłuszcz na udach czy gdziekolwiek indziej. Tłuszczu nie spalasz miejscowo. Myślę, że na Twoim etapie nie ma co jeszcze się pchać. Dopracujemy dietę, trening i będzie ok

Wstawilam rozpiske co dokladnie jem, bardzo prosze o ocene, korekte, jest u mnie w dzienniku. Czekam na komentarz, tylko prosze nie krzyczcie. Dzieki :)

Hello

Wiosło bardzo ładnie
Dynamicznie i tak jak być powinno. Ładuj ciężar

Co do treningu łap - to tam nie ma gdzie się skaleczyć więc luz

Widzę, że ODIN czuwa
Pozdro

***Podsumowanie 1/2 drugiego etapu***
Minął drugi miesiąc prowadzenia bloga, czyli połowa cyklu masowego. Nie będą na tą chwilę robił porównań, ani opisywał supli, bo zrobię to wszystko na podsumowaniu na koniec. Obecnie wrzucę tylko aktualne foty do "kontroli" .

Aktualna waga: 80kg --> +4kg

Z postępów jestem zadowolony średnio. Klatki jak nie było tak nie ma. Biceps jak był, tak jest jeszcze większy . Po zakończeniu cyklu na pewno wyrzucam go z planu treningowego. Zbytnio nie podlało, więc większość z tych 4kg to mięcho na szczęście.
























***Suplementy na trzeci miesiąc***



Oczywiście podziękowanie dla całego team'u TREC'a!

Praktycznie to samo co wziąłem na drugi miesiąc z rotacją w białkach. Z nowości mamy:

Night Blend Protein - czekolada




NIGHT PROTEIN BLEND jest kompleksem wysokiej jakości białka mleka, który występuje w postaci łatwo rozpuszczalnych kazeinianów, białka jaja oraz peptydu l-glutaminy. NIGHT PROTEIN BLEND jest środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego polecanym szczególnie kulturystom oraz zawodnikom dyscyplin siłowych, którym zależy na rozwoju wysokojakościowej muskulatury. Stanowi on także doskonałe uzupełnienie białka w diecie dla osób będących w okresie rekonwalescencji.

Baton Booster - marcepan-orzech







Booster to pyszny białkowo-węglowodanowy baton o smaku marcepanowo-orzechowym, karmelowym lub truskawkowym. Wyprodukowany został na bazie najbardziej wartościowego białka jakim jest białko serwatki. Zawiera on również w swoim składzie "esencjalne" kwasy tłuszczowe (tzn.: ważne dla życia), które są naturalnym źródłem szybko przyswajalnej energii oraz witamin z grupy: A, D, E, i K.
Tłuszcze zawarte w produkcie pochodządzą w 100% tylko z naturalnych surowców użytych do produkcji batonu tzn: orzechów arachidowych oraz miazgi kakaowej.

Opinia
Smak marcepan-orzech całkiem ok. Muszę spróbować jeszcze innych smaków, żeby mieć porównanie. Nie jest gumowaty jak niektóre inne batony. Jednym batonem można lekka się najeść, więc jest idealny, gdy nie możemy zjeść posiłku. Na pewno dokupię sobie więcej chociażby na przerwy na zajęciach.


Speed8




Nowy wymiar sprawności, siły, wytrzymałości, koncentracji i sprawności intelektualnej (aż 8 godzin stymulacji). Legalny stymulant i aktywator przemiany materii, nadający nowy wymiar stymulacji, zawiera :
- neurotransmitery (DMAE, GABA)
- substancje odżywcze mózgu (DLPA, ALC) oraz wyciągi roślinne o kaskadowym, czyli potęgującym swe wzajemne działanie efekcie. Działa nawet 8 godzin. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego lub intelektualnego substancje aktywne zawarte w produkcie powodują przyspieszenie pracy układu nerwowego (tzw. efekt turbo), dbając o utrzymanie stałego poziomu wydolności. Działanie zawartych w preparacie substancji aktywnych zostało sprawdzone w oparciu o liczne badania naukowe. - skutecznie zwiększa wydolność fizyczną i sprawność psychiczną
- stymuluje aktywność umysłową
- zwiększa koncentrację i motywację zmniejszając zmęczenie
- przyspiesza regenerację układu nerwowego po wysiłku fizycznym i intelektualnym
- odnawia rezerwy energetyczne stymulując przemianę tłuszczów w energię
- wspomaga koordynację nerwowo-mięśniową.

Opinia










Smak do rewelacyjnych nie należy, na szczęście nie jest tego dużo hehe. Wypiłem go około godziny 20 po całym tygodniu pracy i treningu, więc byłem trochę zmęczony. Po około 30min wyraźne pobudzenie, "nakręcenie" i ciągła gadka. 8 godzin jak pisze producent to lekka przesada, przynajmniej w moim przypadku. Działanie odczuwałem przez około 4h. Myślę, że warto przetestować na sobie, bo działanie jest całkiem ok.



Jako bonus na koniec fota dzisiejszego cheat meal'u




Pierś z kurczaka z serem żółtym i szynką w panierce + ziemniaki + buraczki czerwone.

i mówisz ten speed działa. hmmm moze spróbuję, bo żaden pobudzać stricte konkretnie mnie nie pobudza(chyba, ze pomieszam, ale wtedy w chooj side'ów)


hmm może warto na 1 się skuszę na bank(kupie u nas na Orlen'ie)


Fajna szamka, mało kulturystyczna, ale smaka zrobiłeś fest

Brakuje mi fotek porównania, ale sam powiedziałeś, że chcesz zrobić inaczej

Na pewno plecki fajnie ruszyły, no i uda mocno do przodu.
Nie wiem jak wymiarowo ale to sie rzuca w oczy.

Co do klatki - wg mnie zewnętrzne rejony góry się trochę uwypukliły.
Ciśnij do środka tymi sztangielkami bo środek cinko (nie mówię tego złośliwie, bo sam cyckami nie świece )

Brzusio tylko trochę większy, ale w zasadzie wg mnie bardzo ok.

Coś ruszyło

fajne gatki

no powiedzmy,że rośniesz


co do boostera to ja jak zjadłam to i tak za chwilę byłam głodna, tak na mnie działają takie batony...ale cóż nie każdy jest taki zżarty jak ja

Ty to vena jesteś jakaś nienasycona .

adzik brzuch trochę podlało wiem, ale jakoś z tym mogę żyć. Musiałbym zrobić fotę na czczo jak pozostałe, a nie w środku dnia, to może by aż tak nie było tego widać