SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • mój pierwszy rok treningu i jak dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc,jutro mija dokładnie pierwszy rok od czasu rozpoczęcia treningu;)Chciałbym podzielic sie z wami moimi rezultami i jednoczesnie zwrócic sie do bardziej doswiadczonych o podanie jakiegos kierunku dalszych treningów. Przez ten rok trenowałem systemem środa-piątek-niedziela /reszta dni to była regeneracja,starałem sie od początku bardzo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2004-07-14 19:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olbrzymi spadek siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) Gdzieś jest jakiś błąd i teraz nie wiem -odstawić obecna suplementację , przerzucić się na mono !!! saw lub inną przed treningówkę bo dobrze mnie z tym było !!! -poprawić regenerację A jeszcze coś ciągle zalewają mnie na treningu straszne poty ? P.S Nie każcie rozpisywać Mnie planu treningowego i diety bo raz że go teraz zmieniłem dwa jestok [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2013-01-11 20:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez żadnych skutków ubocznych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat, 181cm wzrostu i warze 71kg, około 3 tygodnie temu zacząłem sobie ćwiczyć oraz trzymać dietę w której jadłem dużo białka, trenuje w domowych warunkach mam tylko 2 hantle po 5kg którymi ćwiczę biceps, triceps, a poza tym robię brzuszki, nożyce itp. Ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały czas na regeneracje i jak na razie przynosi to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-05-14 14:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy do boksu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest okey Możliwosci finansowe: 120zł Cel/problem/opis: Witam.Jakie suplementy do boksu kupić bo będę właśnie robił zakupy bo się poprzednie suple kończą.Chodzi mi o dobra regenerację.Czy białko jest mi koniecznie potrzebne w tym sporcie czy wystarczy dobra dieta?Czy muszę jeść tak dużo białka jakbym chodził na siłownie,czy do treningów boksu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2013-04-26 10:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mieszany na dynamikę do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x 15 Brzuszki z uniesieniem do boków 2x10 (każdy bok) Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu w poniedziałki, środy i piątki i mam takie pytanie, czy mogę w dni bez treningowe (wtorek i czwartek) robić biegi interwałowe? Czy nie wpłynie to negatywnie na regenerację? Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2016-02-18 16:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4+ Nutrition - WALO CROC BAR

    Temat
    4+ Nutrition

    [...] WALO CROC BAR Opis - Uzupełnienie wysokiej jakości białka w ciągu dnia i po wysiłku. - Pyszna przekąska białkowa. - Wspomaga przyrost masy i siły mięśni oraz regenerację wysiłku. - Zawiera 18g białka - Doskonały jako posiłek po treningu, na uczelni, w pracy, a także idealny jako przekąska pomiędzy posiłkami. 4+ NUTRITION - WALO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2012-10-23 10:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysiłku pobierano próbki krwi oraz badano pracę serca. Po 70 minutach od zakończenia pracy poziom mleczanów wrócił do poziomu wyjściowego . Co można robić, aby przyspieszyć regenerację obolałych mięśni? Mądre planowanie progresji i objętości. Jeśli miałeś trening po 4 tygodniowej przerwie (celowej lub np. wakacjach), skończ serie na 50-60% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2016-02-02 07:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja rotatora.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, było już wiele takich tematów na forum, ale chciałbym uzyskać parę porad do mojego indywidualnego przypadku dlatego zakładam nowy temacik. Więc tak: W poniedziałek miałem trening klatki i pleców po którym odczuwałem minimalny ból w lewym barku, wiadomo człowiek mądry po szkodzie.. zlekceważyłem ten ból bo był minimalny, bark troszkę bolał [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2012-06-04 14:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opis Kompleks witamin i minerałów Podnosi Energię i Odporność organizmu Wspomaga organizm podczas wzmożonego wysiłku fizycznego Poprawia regenerację po intensywnych treningach Body Vitality Complex to preparat zawierający optymalny zestaw witamin i minerałów z ekstraktem z żeń-szenia. Witalność i sprawność [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2018-03-08 20:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALRI - Chain'd Out

    Temat
    ALRI

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chain%27d_Out_i29699_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm i obniża poziom kortyzolu - Podnosi poziom hormonu wzrostu - Odżywka zwiększa produkcje ATP - Przyspiesza regeneracje - Zapobiega stanowi zmęczenia Chain`d Out - to produkt przeznaczony dla osób chcących zahamować katabolizm mięśniowy. Proste formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2013-10-11 08:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań do planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię co 2 dzień, czy plan treningowy i ilość treningów jest w porządku i kontynuować go? 2. W dni "FBW A" zrezygnować ze skosu dodatniego na klatkę i robić ją zamiennie w dzień "FBW B"? Do tej pory nie mam żadnych zastrzeżeń, ale zastanawiam się, czy klata nie będzie miała zbyt mało czasu na regenerację. Z góry dzięki za odpowiedzi,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-09-08 15:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy i Dieta w koszykówce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pewien że nie dostarczam wystarczającej ilości kalorii bo bazuje na "szybki, tani, smaczny obiad domowy") ale chciałbym również zacząć brać suplementy które głownie wspomogą regenerację która jest zachwiana przez tak małą ilość snu (nie mam możliwości spania dłużej przez układ treningów rano-wieczór) zastanawiałem sie nad BCAA i izolatem białka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2018-10-27 19:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 4 6. DIETA: -białko:250 +/- -węglowodany:600 +/- -tłuszcz:150 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl meta 1-5 30mg ed, 2 meta 1-5 25mg ed prop 1-8 100mg eod npp 50mg eod 8. TRENING:3razy w tygodniu + 1 raz trening MMA + 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2009-08-20 18:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najnowszych badań połączenie węglowodanów o różnym czasie wchłaniania (glukoza, dekstroza, maltodekstryny) z białkiem serwatkowym w napoju potreningowym, zapewnia najszybszą regenerację, tym samym hamując katabolizm. Super Hard Gainer, to niezbędny suplement, potrzebny wszędzie tam, gdzie natychmiastowy zastrzyk energii o najwyższej jakości, to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-06-05 14:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitric Oxide

    Temat
    Produkty specjalne

    [...] L-argininy. Główne właściwości produktu : * wspomaga wzrost masy i siły mięśni, * sprzyja lepszemu ukrwieniu mięśni, * podnosi wytrzymałość, * ułatwia regenerację. Szczegółowa charakterystyka * Nitric Oxide - kapsułki Zawartość: mg/1 kaps. g/100 g Alfa-keto-glutarat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-05-28 16:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek, idealny na śniadanie lub w ciągu dnia. Produkt pozwala szybko uzupełnić kluczowe dla mięśni składniki odżywcze, zapewniając im niezbędną do ćwiczeń energię i szybką regenerację. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję (75 g) zalać 200 ml wody lub mleka. W zależności od zapotrzebowania zaleca się stosować 1–3 porcji dziennie. Wartości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7356 Data: 2012-06-29 14:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks, siłka a masa i regeneracja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała https://lh4.googleusercontent.com/-E6fjpmviWoQ/TqA44UA2iII/AAAAAAAAG1U/ukJC6vSekRI/s640/102_2681.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-l7h-_R_mOnM/TpbycUYj1NI/AAAAAAAAG0s/7IFuM_nonwQ/s640/102_2561.JPG 2) wiek 12 kw.: 94 - 17l. 3) waga/wzrost: 70kg 182cm 4) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2011-10-25 13:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam pomocy przy ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 180 Uprawiane sporty: stretching/joga - wtorki joga kręgosłupa - czwartki aikido - środy i piątki zajęcia są wieczorami i są raczej lekkie więc nie stanowią specjalnej przeszkody przy treningu rano. aikido bywa nieco cięższe więc wolałbym luźniejsze środy i piątki. chciałbym też zachować wolne soboty i niedziele. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2015-02-18 02:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie - regeneracja, porady

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Od dluzszego czasu mialem objawy przetrenowania na skutek stresu i ponzych por treningowych,przedluzania cyklów z nieodlaczna obecnoscia kreatyny w dawkach 5g dziennie. Te objawy to ciagle zmecznienie miesni mimo dlugiego snu, brak ochoty na cokolwiek,obnizenie potencji. Zrobilem sobie 2 tyg pzrerwy i wszystko wrocilo do normy a nawet lepiej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8775 Data: 2006-01-01 15:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XXL Nutrition - ZMA

    Temat
    XXL Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i27351_d400x400.jpg ZMA Opis -Poprawia wzrost i regenerację -Zapewnia więcej wolnego testosteronu -Zwiększa odporność -Zapewnia głębszy sen Testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów dla mięśni. W ZMA składa się ze składników, które w naukowo udowodniony sposób mają pozytywny wpływ na wzrost tego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 2012-06-30 18:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)