regenerację

lepiuej po treningu na regeneracje

jak kruszek ja robie zazwyczaj 1-2 treningi na nogi na silowni i do tego 2 treningi na boisku (sprinty, biegi) nogi sa za***iscie wytrzymale, ale ich trening pozera mnostwo kalorii i ostro daje po CUN wiec cwiczac wiecej niz 1 w tygodniu przygotuj sie na to ze zmiekniesz psychicznie jesli nei zadbasz o odpowiednia regeneracje

..sądze ze mozesz jesli będzie odpowiedni czas na regeneracje a skoro to priorytet to warto sprobowac,nie powinno zaszkodzic pzdr

Ja diete mam ulozona juz. W miesiac przytylem 2kg. Mysle ze to dobrze. O treningu domatora czytalem. Robie pompki itp. Ale nie potrafie ulozyc prawidlowego planu treningowego. Uwgledniajac regeneracje poszczegolnych partii miesni. Chcialbym miec plan na mase. Dlatego jesli ktos by mogl to prosze o pomoc.

bo tak sie zastanawiam czy to duza roznica bedzie jak zrobie 4 lub 6 tygodni. $ tygodnei to chyba duzo czasu na regeneracje organizmmu

1.zrob regeneracje teraz 2.nie ćwicz 6x w tygodniu bo sie zajedziesz >>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja [...]

To ile czasu mam dać na regeneracje? bede robic np. w Poniedzialek , Sroda , Piatek to może być? Tak wiem , że się ćwiczy całe ciało ale narazie sprzętu nie mam także musze do kwietnia bez sprzetu

[...] prawdziwe widoczne efekty stosowania testa widoczne są dopiero po długich miesiącach związanych z ciężką pracą. Testo nie buduje mięśni ot tak sam z siebie - on przyspiesza regenerację uszkodzonych włókien mięśniowych. Sam z siebie to on buduje masę w minimalnym stopniu. 125mg tygodniowo to niektórym nie starcza nawet do hrt. Na pewno wystarczy [...]

[...] rzeczy i bardziej podstawowe to oczywiście, ze nie ma się co "szarpać", jednakże jeśli jest przeciwnie to jak najbardziej, kg. masy więcej przy tym się nie zrobi, jednakże różnica pewna jest, nawet w samopoczuciu poprzez znacznie szybszą regenerację. w dłuższej perspektywie nawet dobrze to wygląda, masa jak i siła na plus

jasne że możesz ,przecież nic sie nie stanie ,tylko weź po uwage ze do SW pozostanie tyle czasu na tą regeneracje że już na tym treningu SW nie bedziesz miał siły sie ruszać

Wbrew pozorom może mieć negatywny wpływ i na regenerację i na gospodarkę hormonalną.

To zakłuci regenerację.

wystarczy ze bedziesz pilnował diety dobrze cwiczył i dbał o regeneracje i dobry sen

jesli czujesz ze sie przetrenowales to zrob sobie chociaz tydz przerwy i zadbaj o dobra regeneracje

Pływanie krótko po treningu i przez krótki czas ok. 10 minut zmniejsza późniejsze zakwasy po ciężkich treningach. Ale wydłużanie pobytu w wodzie wyraźnie utrudnia późniejszą regenerację. Tak więc pływanie jest wskazane, ale ściśle kontrolowane i systematyczne. Pływanie jest też znakomitym substytutem treningu w czasie przerwy wakacyjnej w [...]

Czyli 30 g kazeiny i 3 tabsy zma na noc ? o 19:00 jest ostatni posiłek. Z tą kretką chodzi mi bardziej o wytrzymałośc i regeneracje ,niż napompowanie się , a jest coś co poprawiło by funkcjonowanie układu nerwowego(chodzi mi o refleks)

Bierz to co taniej Cie wyjdzie - czyli mzb Nag to rewelacyjny wybór bierz razem z bcaa i carbo po treningu i na noc z mzb, naprawde czuć zwiekszoną regeneracje. Bcaa daj też przed treningiem i jak jest kasa dorzuc tez l-karnityne

mam juz tak ze 3 miechy,a regeneracje tez zaczalem stosowac od 3 miechow .2 tygodnie po 1,5 miesiacu normalnego treningu Born to be big

bledne podejscie... zma..nie da ci bezposrednio masy...poprawi jedynie sen..regeneracje...uzupelni braki cynku i magnezu..ogolnie bardzo dobry suplement..poleca..niekoniecznie wersje sklepowa tribulusteron..tez nie licz na rewelacyjne efekty..jak dla mnie ten suplement jest mocno przereklamowany...i widze jego zastosowanie jako srodek na [...]

Proponowałbym przynajmniej jeden dzień odpoczynku żeby mięśnie miały czas na regenerację. Jak masz siłowy trening to wtedy daj 5g kreatyny przed i po treningu, a w inne dni 5g wystarczy. Jako spalacz możesz wziąć Thyroburna z FA.