regenerację

[...] przerwa w treningach regeneracja mała też kiedyś tak miałem tylko że w moim wypadku bolały mnie przedramiona a wszystko przez moje forsowanie się na treningach i nie zwracanie uwagi na regenerację więc proponuję zrobić 2 tygodnie przerwy od siłowni ,smarować te nadgarstki maściami przeciwzapalnymi ewentualnie jakiś preparat wzmacniający pozdro

Po niku dochodze do wniosku ze masz 16lat. Opanuj dobrze diete>trening>regeneracje i wroc za 2latka. Pamietaj ze ten sport wymaga duzo cierpliwosci pozdro

[...] kreatynę, czy nie. Nawiązując jedna do samej kreatyny, to nie widzę tutaj zależności między jej stosowaniem, a rodzajem diety, celem treningowym, czy dyscypliną sportu. Jest to na tyle uniwersalny suplement, że będzie pozytywnie wpływała na pracę i regenerację naszych mięśni bez względu właśnie na cel, dietę i rodzaj aktywności fizycznej.

moze czas na regeneracje??jak cwiczyles do tej pory? lub cwiczysz za intensywnie do swoich mozliwosci? bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

Basen i sauna wręcz wskazane. Chłodna woda przyśpieszy regeneracje, sauna pomoże usunąć toksyny po treningu. Ja bym brał aminy zaraz po siłce, a po wszystkim białko bo odczucia w saunie z pełnym brzuchem mogą być różne. Ale to już sam stwierdzisz.

Proponowałbym jednak PON. i CZW. klatka+bary+tric WT. i PT. Nogi+plecy+bic. ze względu na regenerację.

to wez na nastepny cykl CP i wystarczy skoro nie wiesz jak bedzie z treningami w wakacje, poza tym zadbaj o diete, odpowiedni trening i regeneracje i bedzie dobrze

Wiek 17 lat, staz 5 miesiecy. Niedawno robilem hst, ale nie skonczylem negatywow, bo zachorowalem. Masa poszla w gore +3 kg, a sila ani o grama. Przed HST bralem 65 kg na klate przy wadze 62 kg. Teraz przy wadze 65 kg biore tyle samo. Tak ja mowilem masa idzie mi jak szalona, obwody tez, a sila nic ;). 2 tygonie temu zrobilem regeneracje i [...]

[...] nie miała styczności wcześniej z treningiem siłowym, organizm dostatecznie dostanie bodziec do wzrostu, przy takiej małej ilości ćwiczeń. Także koryguj technikę, kontroluj ciężar i buduj podstawy, żebyś mógł zrobić kilka kroków do przodu. Link wyżej. Zadbaj o prawidłowe żywienie i regenerację. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-20 14:09:37

Wiem że potrzebny czas na regeneracje i nie warto katowac brzucha, ale za Lafaya dopiero muszę się zabrac i miec motywacje do cwiczeń a te kilka minut na brzuch zawsze mogę poświęcic.

1. nie, organizm potrzebujesz czas na regeneracje i nadkompensacje

Uroki początków, zawsze dobrze rośnie masa/siła na początku nawet przy najdurniejszym treningu i diecie. Przeanalizuj trening,diete,regeneracje i technike ćwiczeń jeśli efekty są marne, gdzieś musi lezec problem.

Nie szkoda ci oxandrolonu na mostku, po pierwsze bardzo często oxa jest podrabiana, mostek to czas na regenerację o.u.n i narządową jak tam będzie winko to tylko ucierpią lipidy i wątroba. Nawet ori oxa też nie jest obojętna dla lipidów i wątroby jednak w dużo mniejszym, stopniu niż winstrol. Zakładając jednak że oxa jest ori to po drugie [...]

Od 2 lat trenuje codziennie (7 razy w tygodniu ) to by oznaczało ze mam brać kreatywne codziennie a jezeli tak to jakimi cyklami a gdzie przerwa na regenerację?

wy***ka Sporo tego. Mało czasu na pełną regenerację.

[...] logicznie trenujesz co drugi dzień klatkę obciążając przy tym i ją i tricepsy i przednie aktony m.naramiennych (barków) - to "dzięki" pompkom. Już tutaj jest kiepsko z regeneracją. A Ty zamiast w dni wolne dać tym partiom odsapnąć, by miały cień sznasy na regenerację....dowalasz im woreczek - lipa total. Jaki masz cel główny działań?

dzięki za odp i tutaj właśnie pojawia się problem, nie ma u mnie dwóch dni na regenerację jest tr-nt-tr-nt-tr-nt-tr-nt-tr-nt-tr-nt-tr- nt-tr-nt-tr-nt-nt(dopiero tutaj mam dwa dni odpoczynku) nie byłoby problemu, gdybym zawsze chciał ćwiczyć w środy, piątki i niedziele, ale ja chciałbym później mieć siłkę w tygodniu, czyli pn, śr, pt czyli ćwiczyć [...]

Jesli cwiczysz codziennie to popelniasz wielki blad.Nie ma czassu na regeneracje,czyli okres w ktorym nastepuje odbudowa wlokien miesniowych.Atlas cwiczen to dla Ciebie lektura obowiazkowa ;p pozdro

Może dieta jakaś albo suplementy na regenerację ?

jesli są braki w diecie to białko/gainer carbo jako transporter zma na regeneracje