SIŁKA I SAUNA- CZY MOŻNA??

Witam:)

Mam pytanie dotyczące tego czy mogę zrobić siłownię a potem basen/sauna. Biorę białko i bcaa i podpowiedzcie mi kiedy mam je wziąć? Po siłce czy po basenie?? A jeżeli nie można stosowac siłowni i od razu po tym basenu i sauny to jaka musi być przerwa czasowa między nimi??

Pozdrawiam i liczę na pomoc z Waszej strony:)

Podaje sie, że po cięzkich wysiłkach fizycznych wejście do sauny nie jest wskazane.
Jednak chodzi tu raczej o klasyczne cykliczne "zaglądanie"
Jeśli po treningu wejdziesz raz i nie będziesz tam siedział aż Ci oczy wyjdą na wierzch to dobrze podziała rozluźniająca
Bcaa możesz wziąć po siłowni a białko wypij już po całym treningu
Poza tym z doświadczenia wiem, że bedąc w saunie po wcześniejszym wypiciu jakiegokolwiek białka będziesz miał niesmak
Ewentualnie przy tak długim treningu pomyśl o hydrolizacie białkowym czyli najprościej aminokwasy proste z pełnym aminogramem

Basen i sauna wręcz wskazane. Chłodna woda przyśpieszy regeneracje, sauna pomoże usunąć toksyny po treningu. Ja bym brał aminy zaraz po siłce, a po wszystkim białko bo odczucia w saunie z pełnym brzuchem mogą być różne. Ale to już sam stwierdzisz.

o zamula internet i dubelek wyszedł...

sauna jest niewskazana po treningu, w ten sposob niweczysz efekty. basen = dobra regeneracja.