regenerację

[...] najbardziej razi w tym układzie brak posiłku potreningowego a przyjęte postępowanie, że spożywasz dopiero 30 minut po treningu glukozę jest błędne. Wymieniasz tam jedynie regenerację potreningową w postaci odżywek bądź alternatywy z pożywienia, ale nijak ma się to do solidnego posiłku. Racjonalniej byłoby rozgraniczyc przyjęty przez tego kogoś [...]

starego arthroblocka juz nie ma bo zawierał MSM podobno animal flex w wersji europejskiej tez jest mocno okrojony, chyba ze prosto z USA to skład normalny cissusa zjadlem sporo z roznych firm i nie zauwazylem poprawy jezeli chodzi o stawy... cissus-drol z generica zawierał dodatkowo 6-bromo i froskoline -tutaj bylo czuc dzialanie ;) prosty zestaw [...]

najlepiej zakup sobie Liver Detoxifier & Regenerator 180!!! kaps najlpesze co moze byc na regeneracje mozesz stoswac w czasie branie odzywek jak i po cyklu

jak można w NIETRENINGOWY robić BRZUCH BARDZO OSTRO?? %-) %-) %-) Jak tak sie katował bedziesz to GDZIE CZAS NA REGENERACJE???? Brzuch też bym ćwiczył 1 raz w tygodniu. Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-11-11 00:44:51

Prawda jest taka że lekarze onkolodzy nie chcą się wypowiadać ani radzić w sprawach jakiejkolwiek suplementacji. Natomiast lekarze sportowi jak słyszą słowo nowotwór to najchętniej schowali by się pod fartuch żeby im tylko pacjent dał spokój :) Mam w tej kwestii doświadczenie Jednak dzięki sportom siłowym i walki jestem tutaj gdzie jestem a nie [...]

Tak, masz rację - można... A czy łydki można trenować codziennie? Robię to co drugi dzień, wyczytałam że te mięśnie potrzebują conajmniej jednego dnia na regeneracje, więc się tego trzymam.

rozpisz to w jakiejs normalnej tabeli kalorycznej, np. na stronie potreningu.pl nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie, jakie makroskladniki itp. a to jest podstawa zeby napisac cos wiecej.. białko zaleznie od zapotrzebowaniaw celu uzupelnienia braków w diecie.. bcaa przed i po bieganie albo w trakcie aerobów.. poza tym moim zdaniem duzo tej [...]

[...] przysiad klasyczny który mocno angażuje dół grzbietu a w Treningu B chciałeś mu zafundować jazdę na całego przysiad + martwy ciąg tak czy inaczej męczysz na każdym treningu dół grzbietu a on też musi mieć czas na regenerację, przemęczony dół grzbietu łatwo o kontuzję Ps zrób 3 serie wyskoków z przysiadu po 10 pwot zobaczysz co to za ćwiczenie

Nie wiem czy to dobry pomysł wszystko zależy od poziomu wytrenowania ale powinieneś pozwolić organizmowi na regenerację po treningową a w tym wypadku tego nie robisz i nie wiem czy wiesz ale nie można łączyć dużych partii ze sobą jak w 3 dniu u ciebie. Zastanów się nad tym. pozdro

Sa rozne sposoby, niestety malo z nich pomaga poniewaz powody tego braku apetytu z rana moga byc rozne, przetrenowanie, jedzenie sporo na noc, problemy zoladkowe, stres. Mozesz wypic szklanke wody przed posilkiem, odczekac z 15-30min i zjesc, jesc mniej przed spaniem, zjesc mniej an sniadanie i dodac gainera lub zrobic regeneracje. Mozliwe tez ze [...]

co jest dobre na regeneracje mięśni(jakiś środek legalny lub nie oby skuteczny

kloper rozumiem-jeśli wstaje się o 8 a trenuje o 10.30 to można zjeść 2 posiłki i jest git, ale nie wiem czy to dobry pomysł wstawać w wakcje o 8. Ja wole w wakacje pospać do 9.30 tak by o 10 zjeść śniadanie, a o 10.40 trening. Przy mojim systemie masz więcej czau na sen (regeneracje,budowe masy) i jesteś bardziej wypoczęty. Możesz się dokłądnie [...]

Taaaaa....,więcej i częściej ćwicz klatę(robiłeś regenerację?)

bialko jak tylkomasz kase to wez formula 100, w sumie 20zl to nieduzo, a efekty moga byc lepsze. ale tak jak napisal err0r najlepie hitec protein. bardzo dobre bialko a stosunkowo niedrogie. bv=125 jest to mieszanka roznych bialek, przez co bialko jest prawidlowo uwalniane w czasie. BCAA to aminokwasy rozgałezione czyli leucyna, izoleucyna i [...]

kiedy ostatni raz robiłeś regenerację? czy poza siłownią jest jeszcze jakaś aktywność? podaj rozkład grup w tygodniu, bo ćwiczenia są ok

[...] czasie moich treningów sw kiedy na siłownie miałem czas tylko 3 razy w tygodniu trenowałem m.in. takim układem: klatka barki triceps plecy tył barków biceps nogi Świetnie się sprawdza. Zależało mi na sile i masie w nogach więc katowałem je na osobnym treningu. W pozostałe dni trenujesz mięśnie synergistyczne, więc mają dużo czasu na regenerację.

Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie [...]

[...] swoje neurologiczne uzasadnienie. Testy wykazały, że wykonując serie na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwiększa się szybkość regeneracji bicepsów. Wiąże się to z charakterem impulsów nerwowych. A więc superserie są nie tylko wspaniałą metodą pompowania krwi do mięśni, ale także przyspieszają ogólną regenerację organizmu.

[...] bicepsów. Wiąże się to z charakterem impulsów nerwowych. A więc superserie są nie tylko wspaniałą metodą pompowania krwi do mięśni, ale także przyspieszają ogólną regenerację organizmu.” i drugi artykuł ...„Jesli chodzi zaś o zasadę robienia na treningu bicepsu jako jednego ćwiczenia i tricepsu jako drugiego...nadal [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW A PLA LIPA- BRAK CZASU NA REGENERACJĘ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]