dajcie mu już spokój z tymi batonami i sokami :D Lubi to niech je :D jeszcze nikomu kto robił mase batny ani tymbardziej soki nei zaszkodziły. jedynie co to rzeczywiście rozpisując sobie trening oprzyj sie głównie na wolnych ciężarach i zmniejsz ilość serii bo przekonanie ze im WIĘCEJ serii tym WIĘKSZA masa nie jest dobre ;) tego mutanta też pij [...]
[...] z bicepsem. Najpierw robisz większą partię i mniejsza jest już dobrze rozgrzana i wtedy robisz ćwiczenia, gdzie są one wyizolowane. Mięsień też ma wtedy więcej czasu na regenerację. Też kiedyś robiłem barki z bicepsem i plecy z tricepsem, ale odszedłem od tego i obecny trening przynosi lepsze efekty. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]
Według mnie nikepro ma racje, że połączenie klatka+ tric i plecy+ bic nie jest zbyt korzystne bo jeżeli połączymy to odwrotnie czyli klatka + bic i plecy + tric to tak jakbyśmy ćwiczyli biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Pozatym splity opierające się na schemacie podanym na początku są bezsensowne gdy wszystkie partie robimy tylko raz w tygodniu, [...]
Tak jest tak jak we wszystkim potrzebny jest czas nam tez jest potrzebny czas wolny od zajęc na silowni na regeneracje fizyczna i psychiczną.Zwłaszcza ze obecne treningi są bardzo cięzkie gdyż opieraja sie na duzych ciezarach co czasami powoduje mroki przed oczami .
Przy tak częstym treningu i z tego co mówisz intensywnym nie bawił bym sie w rotacje, organizm ma czas na regeneracje i odpoczynek głownie w DNT, wiec i wtedy węgle byłyby mile widzianie.
jest fajnie. wiadomo czego można się spodziewać po 50 dniach treningu licząc z dniami na regeneracje to tak ok. 30 treningow. i tak jest b.dobrze. Pozd.
jak to zbadałeś? Czy po prostu na opakowaniu napisali :) Albo "prawie robi wielką różnicę" bo bcaa w dużych dawkach naprawdę poważnie odczuwam, ale zjada się tego sporo. A co do pytania to: 1. ułóż dietę; 2. zacznij trenować, zadbaj o regeneracje; 3. jak nie pomoże to utnij kalorii po 100-200kcal tygodniowo w dziennej dawce; 4. a [...]
[...] Wznosy grzbietu zacząć należy bez obciążania się , a stopniowo co trening to robić. Bardzo ciężki trening kulturystyczny dla ludzi, którzy mają dużo odpoczynku i czas na regenerację. Szczególnie faza 3 , ponieważ często trwa ona około 3 godzin treningu. Bez wspomagaczy polecam jednak robić Fazę numer trzy tylko 2x w tygodniu lub trzeci dzień [...]
Co do nóg to się zgodzę, niestety jest to tylko 3 dniowy plan. Do nóg można dołożyć coś i bedzie ok. Pompki na poręczach to raczej sporna sprawa czy je wrzucać na początku czy na końcu. Martwy i przysiady też są kontuzjonne, a jednak wszyscy je wykonuja, wiec taki argument do mnie nie przemawia. Moja koncepcja zakładała przetrenowanie danej [...]
powiem szczerze, że dopada mnie mały kryzys, zjadłbym jakieś ciacho(całą balche) kto redukuje/redukował ten wie o czym mówie. Miałem podobnie, takie "ssanie" na słodkości . A żeby się tego pozbyć to w niedzielę jak miałem jeden dzień wolny na regeneracje to zjadałem KAWAŁ ciasta i potem przez 6 dni miałem spokój
1 tydzien: 1 Dzien Treningowy Poszlo 1,5 miarki no-xplode 30 min przed treningiem. Trening zaczalem lagodnie, czuje sie bardzo dobrze psychicznie, trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WykrzykTM twoje wypowiedzi zmuszają mnie do pogrzebania w internecie. Art. o "szkodliwych" bananach - http://potreningu.pl/diety/artykuly/1428/banan-po-treningu-czemu-nie "Banany dostarczają większości potrzebnych dla zdrowia minerałów: wapnia, fosforu, fluoru, magnezu , oraz witamin C, B1, B2, B12, A, E." " Banan jest genialną przekąską zaraz [...]
W takim razie ja byłbym za układem treningowym : trening: T wolne: W TT W TT WW Daj sobie weekend na odpoczynek. No ale widzę, że skądś ten trening masz :) IMO te dwa dni luzu są dobre na regenerację. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-07 22:28:35
No to tak, mam 17 lat, no 10. września Ćwiczę 3 miesiące, teraz idzie 4, obecnie robię regenerację, po czym mam zamiar zacząć kolejny cykl treningu, ćwiczę na masę i biega, chce stracić fat, a zrobić mięśnie ( po to to bieganie ) Kupuję kreatynę, ograniczenia sprzętowego nie mam, chodzę na profesjonalną silownie, wykonuję po 3, 4 seri po 8 ruchów [...]
Chodzi o to, że plan nie był odpowiedni dla Ciebie- za mało w nim iejsca na regenerację mięsni i tylko dlatego jeszcze się nie przetrenowałes, że jesteś młody i masz siolny organizm. Tylko, że niedługo Cie to czeka jeśli nadal będziesz tak planował treningi. A co to słow: "ze kupie sobie kretke, albo fatbirnera i jakieś białko, " to od [...]
No tak z dziećmi to nigdy nic nie wiadomo. Reaguja na kazde glupie przeziebienie wysokimi temperaturami Bardzo ładnie schodzi tluszczyk, już końcówka, moze teraz krotka przerwe zrob by dac sobie czas na regeneracje i podkręcić metabolizm wyższymi kaloriami