regenerację

[...] jeszcze cos dokupić gdyż zależy mi na szbkim wzroście masy mięśniowej. Kreatynę chce zacząć stosować od września, ćwiczę od początku lipca. Mój cel to masa. W przeszłości miałem jakieś tam epizody z siłownią ale po -4 miesiące bez diety.Obecnie mam ustaloną dietę.Co jeszcze polecacie dokupić? Może witaminy na regenerację i dekstroze do krety?

no na lepsze spanie i regenerację :D

[...] to mała partia mięśniowa nie potrzebuje dużo serii ... Co najwyżej mozna intensywnie go wytrenować . Mięsień rośnie nie podczas treningu tylko jak odpoczywa pobierając budulec z jedzenia :) ... Wiec jak wiecej bedziesz cwiczył to wcale szybciej nie urośnie potrzebuje czasu na regenerację Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-10-05 16:13:19

[...] wody co od razu widać na twarzy i sporo ludzi sie pyta czy schudlem i że po twarzy widać bardzo ;-) I jeszcze jedna sprawa - ZAKWASY - i to mega a kilka lat miałem taką regenerację, że szok.... No ale, wiadomo dlaczego Na koniec - co polecacie na poprawę parametrów nasienia? Jakieś zioła, suple? nie wiem czy pomogą, ale zawsze warto grać na [...]

bardziej mi chodzi o regeneracje chvja

nie chce latac po lekarzach, moze wątroba, odstawiam dzis mjetka szkoda bo tylko 2 tygodnie jadlem i kupuje hepatil na regeneracje, prolke dalej bede ladował bo juz 6 szotow poszlo

własnie 3ci tydzień robię swój pierwszy cykl na jabłczanie kreatyny trec cm3 (180 kaps), za tydzień kończę kapsy, chcę jeszcze kupić jedno opakowanie tego to razem mi wyjdzie cykl 8 tygodni, ale od poczatku listopada ćwiczę bez żadniej przerwy.. pytanie, czy skonczyc ten tydzień na krea i zrobic sobie ok 2 tyg przerwy na regeneracje, czy od razu [...]

a i jeszcze jedno... jesli dni treningowe sa 5 razy w tygodniu to nic nie zaszkodzi ze bede mial tylko 2 dni na odpoczynek i regeneracje? i dawkowanie bedzie takie samo jak w treningowe?

Nie zakładałem nowego tematu więc pytam tu . Co sądzicie o taki suplach na redukcje ? -BCAA Xtra -Olimp - Żeń-szeń vita-complex -Olimp - Garlicin co tego kupic na regenerację i wytrzymałośc ?

Panowie ja się przymierzam do kupna czegoś na regenerację wątroby, w sumie zastanawiam się nad Hepatil, Essentiale Forte lub NAC. Wiem, że oprócz ostatniego to nie typowe suplementy ale może ktoś stosował i powie mi jakie dawki, takie jak na opakowaniu ? W NAC wiem, że ok. 1gram dziennie i nie wiem czy to właśnie nie wyjdzie najbardziej [...]

czytałem fajny artykuł w Body Perfect o Melatoninie i DHEA- jaki to mają wielkie wpływ na blokowanie kortyzolu, spalanie tłuszczu i przyrosty mięsni. Co prawda nie jestem zwolennikiem czerpania wiedzy z kolrowych gazet nafaszerowanych reklamami supli, ale ten art był o tyle interesujący, że bylo w nim mnóstwo odwołań do badań naukowych. jakie są [...]

A to gnój, na szaro chciał mnie zrobić}:-((( Prosiłem go o białko które polepszy regeneracje. Polecił mi właśnie Xplode.

to też Twoja wina ,bo mogłeś wcześniej poczytać co to jest białko nie ma białka na regeneracje

a pytam o rege, bo chciałam wiedzieć, czy jest jakaś minimalna liczba dni na rege i czy macie jakieś patenty na szybszą regenerację - co przyspiesza

nie masz sie czego obawiać zawsze cos się sie miecha popali,ale nie musi być wynik na minusie nie nastawiam sie że na pewno nic nie poleci i nie nastawiaj sie że nic nie poleci nastaw sie że dajesz sobie tydzień,dwa i zobaczysz jak idzie wtedy stwierdzisz czy idzie dobrze czy tez nie przy odpowiedniej suplementacji cały ten katabolizm jest lekko [...]

Dobry :-) Ja mam regenerację więc tez nie liczę :-) Napisałabym co zeżarłam ale Łodzianin na ostrej diecie to się nie będę znęcać %-)

W piątek się regeneracje robi a nie trening xD

Co mogę zrobić, aby polepszyć swoją regenerację?

Witam, prosiłbym o konkretną odpowiedź.. Ćwiczę od kilku miesięcy, mam rozpisaną dietę której przestrzegam. Mam 20 lat, 178 wzrost, i 71kg wagi. Moje pytanie brzmi czy dany plan treningowy da mięśniom czas na regeneracje która w sumie jest najważniejsza. Mianowicie : Poniedziałek : plecy + biceps + brzuch Wtorek : Klatka + triceps Środa : Nogi + [...]

Poniedziałek : plecy + biceps + brzuch Plecy : Drążek : 10,8,8,8 Wiosłowanie : 10,8,8,6 Martwy ciąg : 12,10,8,8 Biceps : Chwyt młotkowy : 10,8,8 Zwykły chwyt : 10,8,8 I na sztandze stojąc : 10,8,8 Wtorek : Klatka + triceps Klatka Wyciskanie hantli na płaskiej 10,8,8,8 Na skośnej w górę to samo Na skośnej w dół to samo Rozpiętki 3x 10 powtórzeń [...]