Dzisiaj miał być dzień bez treningu poświęcony na regeneracje organizmu. Pracowałem fizycznie(siłowo) przez około 2 godzin. Po wczorajszym treningu czuje mięśnie ale nie jest źle(brak zakwasów. Na koniec bicepsiki Arniego. pzdr http://www.youtube.com/watch?v=NcfwliLvnY0
dE^SiRE z całym szacunkiem,ale plan ma wiele mankamentów- szczególnie słabo widze w nim regenerację... Verona- słoneczko -odbierz mailika i odpisz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]
[...] z 10, trzy - taki chleb to bardziej do pani domu nie na forum sportowe. Szkoda bo smaczny jest ;-) No ale, co tam, alleluja i do przodu! Dzisiaj dzień bez treningu, czas na regenerację i odpoczynek, chyba najlepiej aktywny odpoczynek? Tylko z czasem nie za bardzo. Po pracy z córką do lekarza w domu pewnie będę koło 17 nie wiem kiedy coś będę [...]
Patrząc po kcal już jesz więcej ode mnie (co prawda ociupinkę, ale zawsze ;) ). Jedyne co bym zmienił to przesunął trochę węgli z posiłku pierwszego na ostatni. Węgle na noc sprzyjają odpowiedniej gospodarce hormonalnej, polepszają regenerację i ich obecność zapobiega wstawaniu w nocy z bólem pęcherza.
no juz sie przyzwyczajam tylko nogi nie maja czasu w ogole na regeneracje (dojezdzanie rowerem) forma juz jest ,chyba na jakis maraton rowerowy sie wybiore Węgle juz mam w prawie kazdym posiłku czy to DT czy DNT oliwa także i waga nic nie drgnie trzeba jeszcze dorzucić węgli ehh życie ekto pozdrawiam Endo
Nie chce zakładać tematu bo boję się, że się powtórzę choć szukałem tego po forum... muszę przez maturę zrobić sobie z 2 miesiące przerwy (nigdy nie miałem tak długich przerw, za to czasem max 2 tyg. na regeneracje), -czy po tak długiej przerwie zanotuje duże spadki suchej masy mięśniowej? na sile tak mi nie zależy tyle co na kształcie mięśni [...]
jeszcze jedno pytanko - jeśli wypadnie mi w tygodniu zrobienie pleców dzień po nogach (w treningu nóg mam martwy z hantlami na ugiętych nogach), zaburzy to w jakiś sposób regenerację? jestem na redukcji.
[...] która uczula i wtedy mam "atak" . Objawia się to brakiem apetytu, puchnięciem, poceniem się, uczuciem zimna, nieraz wysypką. Więc, czy ma to wpływ np na regenerację, czy może utrudniać redukcję, itp. 2. Czy osoba po 55 r.ż. (chodzi o moją mamę), która zaczęła wchodzić w etap życia, w ktorym przeważają procesy kataboliczne w [...]
[...] jest wypijając pół miarki przed snem ;) BCAA też bardzo dobre, wczoraj był ciężki trening a dziś bez zakwasów :) @edit. Myślałem jeszcze w pon. dorzucić Sobie jakiś kompleks sztangowy/fbw/crossfit, i tak się zastanawiam czy czegoś nie wykombinować, czy lepiej zostawić te 2 dni na regenerację :D Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-11-22 21:33:28
[...] Uważam, że śmiało możesz dołączyć VITALMAX BCAA Amino 1000 Mega Capsules do swojej suplementacji. Produkt jest świetny jakościowo i całkiem ekonomiczny. Powinieneś zauważyć poprawę wytrzymałości, szybszą regenerację, a nawet poprawę jakości umięśnienia przy odpowiedniej diecie. Obecnie lecę na tym BCAA i jestem bardzo zadowolony. Pozdrawiam.
O dzięki Ci Sforcia jak nie wiem co :) Ok, czekam na regenerację kolana i ruszam do dzieła. Ruda, mi pomagają panowie z siłowni, ogólnie jest dwóch takich co się znają na technice i ich zawsze pytam jak mam wątpliwości. Jeden z nich to zdaje się zawodowo trenował swego czasu, więc mam jako takie zaufanie do niego :-) Wychodzi na to, że zacznę [...]
kup jedna paczke i zobacz. 6zl nie majatek. a jak sie pocisz to przy okazji uzupelnisz niedobor potasu. moim zdaniem uzupelnienie magnezu poprawi regeneracje i dretwienie ustapi
Wtorek - u mnie dzień przerwy i regeneracji :) chociaż przerzucenie 2 kubików kamyczka można uważać za dobre cardio :)! ale też i konkretny trening :P a na regeneracje w dzień "nietreningowy" BCAA Xpress firmy Scitec Nutrition http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/bcaa/bcaa_x-press