regenerację

[...] ze ma sile cokolwiek podniesc /-)_ Tu także się kłania baza tlenowa. Ale wracam do pomysłu ze schodami, ktory zarzuciłem przez to, że wszedłem na 5x5 i obawiałem się o regenerację. Wracam do tego od jutra zaczynając od 7 powtórzeń. To jest troszkę ponad 1 minutę a pikawa u mnie idzie do prawie 170 a uda pieką jak szalone. Z doświadczenia [...]

takich treningów 3-4 w tygodniu(czyli tych dynamicznych), wiec mialbym gora dzien na calkowita regeneracje, staz na silce okolo roku Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2006-03-20 19:36:55

mam go cały czas na oku widuje go na treningu nap*****la jak oszalały aż się boje czasami podejść choć ostatnie kilka dni to ja się nie pojawiałem zrobiłem przymusową regenerację dziś kończę antybiotyk jutro na trening

*****PODSUMOWANIE****** nadszedl czas aby sie podzielic z wami efektami mojego cyklu sponsorowanego i jeszcze raz chcialbym podziekowac weryfikatorom oraz firmie Fitness Authority za mozliwosc przetestowania zestawu masowego ze Sports One na wstepie chcialbym napisac iz jak łatwo mozna obliczyc cykl trwal ok ..55 dni z czego Ci co [...]

Zgodnie z planem dzis plecy i lapy. Plecy tak samo jak wczoraj 4x10/9/8/7 z progresja ciezaru, lapy w superseriach bic + tric 4x10 bez progresji. Plecy: - Podciaganie podchwytem szerzej niz barki CC 5/5/5/4 - Wioslo hantla jednoracz w podporze przodem 10x20 9x22 8x24 7x26 - Sciaganie wyciagu dolnego w siadzie chwyt v 10x52 9x59 8x66 7x73 - [...]

Ale to jest stack przedtreningowy...i bierzesz go tylko przed treningiem....a do tego na po treningu lepiej dac cos na regeneracje ;] Tak mi sie wydaje

[...] oczar wspaniale działają na cerę naczynkową. To od razu dopowiem…. dodatkowe zalety oczaru: reguluje pracę gruczołów łojowych, zmniejsza produkcję sebum, wspomaga gojenie i regenerację podrażnionej skóry, działa ściągająco, antybakteryjnie, łagodząco, odświeża, zmniejsza zaczerwienienie, wzmacnia i zwęża naczynka, wspomaga walkę z wolnymi [...]

Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]

inna sprawa czarny - skrócenie czasu regeneracji i zmniejszenie zakwasów mięśnie maja nieprawdopodobnie dobra regeneracje - cokolwiek by nie było - juz po o wiele krótszym casie niż Ci się wydaje mógłbyś wykonać trening i z takim samym skutkiem ! jednak to co Ty męczysz na treningu to głównie układ nerwowy - wbij sobie to do głowy toze są [...]

biorac pod uwage szeroko pojete amatorstwo mozna podsoomowac to kroocej vladziu -> psyche; 'biore, bo bede wiekszy, bo nie strace 2 g ciezko wypracowanej masy, bo o 3 minooty szybciej zauwaze regeneracje etc.'; pewnie, jesli ktos chce wlaczyc to do swojego planu - dlaczego nie; nb osobiscie bcaa uzywam stale, choc pewnie jest jak moowisz - [...]

[...] jedno - żeby młodzi ludzie, 16,17,18,19 latkowie, dysponujący drobnymi pieniędzmi nie ładowali swoich ciężko zarobionych groszy w produkty typu bcaa, tylko zdbali o dietę i za pozostałą kasę coś ładnego swojej kobiecie lepiej kupili, bo zdecydowanie bardziej to poprawi ich samopoczucie, regenerację i zniweluje stres potreningowy niż BCAA itp.

[...] powtórzeń w takiej serii bardziej wskazana "Czy jest wskazane stosowanie tego przed dłuższy czas czy sie przetrenujemy?" Zależy to od tego ile czasu poświęcasz na regenerację i jak jest ona w Twoim przypadku efektywna. Oczywiście takie ekstremalne dopalanie znacznie zwieksza ryzyko przetrenowania, ale jak dbasz o żywienie, [...]

[...] obejmujący plecy, a ćwiczenia na plecy dość mocno angażują biceps, więc mięsień na pewno nie rozwijałby się w zakładany i pożądany sposób, bo nie miałby czasu na właściwą regenerację. A klata+bic to chyba najbardziej utrwalone w kregach "siłownianych" połączenie grup mięśniowych, które nie zawsze jest korzystnie, biorąc pod uwagę [...]

Panie Piotrze, na poczatek gratuluje sylwetki, naprawde robi wrazenie. Wiedza tez poziomem nie odstaje od sylwetki zdjecie na pierwszej stronie z jakiego jest okresu (masa/redukcja)? Mam kilka pytan: 1. Po raz milionowy pytanie o kontrowersje wokol glutaminy - mianowicie, skad wg Pana biora sie takie rozbieznosci w opiniach nt glutaminy miedzy [...]

RemyLogan: Dzięki za miłe słowa. Forma z początków tegorocznej redukcji, jakieś 3-4 tyg od jej rozpoczęcia. 1) dla mnie glutamina to podstawa. Rzeczywiście badania czasem nie do konca sa zgodne z efektem osiąganym w rzeczywistości. Wielu ludzi, którymi rozmawiałem, z różnych dyscyplin sportowych, m.in pływacy, bardzo chwalą sobie ten suplement pod [...]

[...] szybszego metabolizowania kw. mlekowego i pozwoli trenować na dotychczasowym poziomie. Pij dużo wody, to znacznie "rozcieńczy zakwaszenie organizmu" i przyspieszy regenerację. Poza tym więcej wapnia, magnezu i potasu w diecie i suplementach. Glutamina wręcz obowiązkowo! Jej grupa aminowa w nerkach będzie przekształcana w kation amonowy [...]

[...] naszego organizmu. Aby uniknąć tak zwanego otępienia i braku koncentracji. Czy odżywki mają na to wpływ. Jeśli jakieś mają, to co należy włączyć w dietę, aby polepszyć pracę naszego mózgu i koncentrację? Dziękuję za odpowiedz Czy do BCAA + Monohydrate należy dodać jeszcze coś na regenerację? Zmieniony przez - Filippopo w dniu 2010-12-05 16:21:42

[...] to nie problem, ale mój organizm chyba długo się regeneruje - po ciężkim treningu(bez żadnych supli) przez parę dni miałem obolałe plecy - czym mogę zwiększyć/przyspieszyć regenerację? Chodzi mi po głowie glutamina.. jeszcze parę danych:88kg/190cm/19lat będę wdzięczny za pomoc pozdrawiam:) Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2010-12-20 07:40:47

czy spozywanie jako posilek potreningowy platkow owsianych z odzywka bialkowa i mlekiem 0,5% to dobry pomysl? 1 posilek mam taki sam +oliwa i orzechy i nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie czy przyjmowanie kofeiny w formie kaps przed treningiem moze spowodowac gorsza regeneracje i budowanie miesni? np nizszy poziom testosteronu, hormonu wzrostu, [...]

darot82: Bezproblemowo możesz spożywać taką formę posiłku. Sam na niej obecnie bazuję i powiem Ci, że efekt jak najbardziej porządany, jeśli chodzi o regeneracje potreningowa, komfort trawienny i robienie masy mięśniowej.