regenerację

Akurat właśnie na regenerację nie narzekam zbytnio. Ale pomyślę :-) Bo podbiles kalorie w porownaniu do swojej glodowej diety wczesniej.

[...] wygląda to tak że jak wracają z 7-8h treningu to od razu do wyra, przychodzi masażysta i leżą do wieczora. Schodzą tylko na śniadanie/obiad/kolację. U nas niestety dochodzi jeszcze praca, rodzina, życie itd. U nich odpada bo jednak na obozie treningowym mają za zadanie myślec tylko o tym. No i jeszcze... towar dochodzi na lepszą regenerację ;-)

[...] że w treningu do ultra lepiej nie robić ciężkich ćwiczeń obunóż na dużym ciężarze i niskich powtórzeniach (jak siady, mc, ht) bo to właśnie źle wpływa na układ nerwowy i regenerację, lepsze są ćwiczenia jednonóż. Ja w okresach ciężkich treningów na siłce raczej padałam szybko i nie miałam problemów ze spaniem, chyba że trening był wieczorem. [...]

Z gotowych mixów do brania przed snem bardzo polecam Activlab ZEN https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZEN-opis34419.html Ma wszystko co chcesz ZMA+DAA+GABA i dodatkowo melatonina i ashwa. Po treningu miałem do czynienia z: Rave Cover od Berserk Labs Powerfull od Amaron Nutrition Oba polecam A kreatyna poprawia regeneracje :-)) Moim zdaniem [...]

[...] może przez to przeciążania są większe. Nie znam się na kolarstwie, ale w bieganiu te najnudniejsze spokojne jednostki mają własnie m.in. funkcję regeneracyjną, czyli mają tylko pobudzić krążenie i przepływ składników odżywczych i budulcowych do uszkodzonych mięśni, aby przyspieszyć regenerację. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-03-05 20:12:38

[...] te najnudniejsze spokojne jednostki mają własnie m.in. funkcję regeneracyjną, czyli mają tylko pobudzić krążenie i przepływ składników odżywczych i budulcowych do uszkodzonych mięśni, aby przyspieszyć regenerację. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-03-05 20:12:38 To prawda. Polecam Globus Triathlon elektrostymulator, sam mam i sobie chwalę.

https://i.imgur.com/A7FyH9A.png Pobudka o 8, a położyłem się o 21… %-) Wreszcie się wyspałem, tzn. sen dawał regenerację. Ultra męczy w kosmos. Rano praca, potem trening i znowu praca. Skoczyliśmy na 1.5h nad wisłe się poopalać. Pusta plaża, skwar.. Potem spacer no i już wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglany ze skyrem i [...]

Ból zęba to chyba najgorsze co może być! Współczuję, jednak Damian dokonałeś dobrego wyboru. Wyobraź sobie, jak ten ząb wpłynąłby zarówno na trening, sen, regenerację no i zawody. Tak to jest jeszcze duża szansa, mamy dopiero powiedziałek. Trzymam kciuki i życzę zdrowia!

Regeneracje mozna poprawiac: dbanie o odpowiednia ilosc snu, po treningach natryski ze zmeinna temp. wody, kapiele solankowe, masaz badz automasaż itp. Zma jest to najogolniej mowiac polaczenie magnezu, cynku i wit, B6 w odpowiednich proporcjach - w wiekszosci przypadkow wplywa na poprawe jakosci snu czyli na lepsza regeneracje. PO wiecej [...]

masz to co roku kazdej jesieni? Moze jestes typem ktoremu brakuje slonca i cie dopada deprecha? Wtedy najlepsze jest wygrzanie sie na Saunie + Duzo jasnego imocnego swiatla. Kiedy tylko slonce zaswieci to na dwor na sloczko. Sa tez lampy generujace swiatlo o bardzo duzej jasnosci (powyzej 10.000 lumenow o barwie zblizonej do temp swiatla). Ad.1. [...]

[...] i pompa mega!88-O Nie da się tego opisać słowami co czułam podczas dzisiejszego treningu. Trzeba to po prostu poczuć na własnej skórze. Teraz czas na zdrowy posiłek i regenerację. Dobranoc:) 1. Uginanie leżąc 4x25 2. Martwy ciąg na sztywnych nogach ze spięciem posladków 4x20/ w serii łączonej 3. Uginanie jedną nogą 3x20 4. Martwy ciąg [...]

Witam, jutro jest sylwester no i w tym samym dniu wypada mój trening klatka i biceps. Czy jeśli zrobię trening około godziny 12 i cały dzień będę dobrze jadł a wieczorem wypiję kieliszek szampana nic poza tym to czy wpłynie to jakoś znacząco na regeneracje mięśni? Czy jest sens robić w tym dniu trening ? nic Ci nei będzie %-) To, że mi nic nie [...]

Witam, jutro jest sylwester no i w tym samym dniu wypada mój trening klatka i biceps. Czy jeśli zrobię trening około godziny 12 i cały dzień będę dobrze jadł a wieczorem wypiję kieliszek szampana nic poza tym to czy wpłynie to jakoś znacząco na regeneracje mięśni? Czy jest sens robić w tym dniu trening ? nic Ci nei będzie %-) To, że mi nic nie [...]

_kavva_ mam nadzieje ,ze metabolizm nie wyhamuje wcale sie nie obraze jak bedzie szybko pedził obliques 3 tygodnie to ładna miłas regeneracje teraz zaczniesz ze zdwojona siła trenowac ,a jaki trening palnujesz bardziej wytrzymałosciowy czy siłowy?.Ręka zdrowa wiec znowu bedziesz mogła dzwigac .co do dzieci wiem cos o tym Ja dzis po brzuszkach i [...]

obliques na wakcje palnuje wyjechac juz na poczatku lipca zalezy od pogody ,ale wtedy też ,bym chciała pocwiczyc ,bo w sumie moze tak byc ze 2 miesiace bede siedziec nad morzem.Na początku sierpnia bede miała takie 2 tygodnie ,ze nie dam rady cwiczyc jedzimy na wycieczke,wiec wtedy bede miała całkowitą regeneracje.A po lecie chce cwiczyc tylko nie [...]

obliques teraz juz wszystko jasne .Tylko jeszcze jedno małe pytanko co do wypadów mam nie robic tych wykroków chodzonych tylko w miejscu czyli wychodze prawa noga przysiadam 12 razy i wtedy zmieniam na lewą?Czy musze robic regeneracje za tydzien w sobote i niedzile mam ostanie dwa dni diety wtedy nie cwicze więc czy z nowym palnem i dieta moge [...]

flying ja tez sie juz ciesze ,ze jeszcze chwila i koniec redukcji choc wagowo wiele nie ubyło ,ale mam dosc i spodnie tez juz luzne w pasie ,biodrach ,a ze uda mało poszły trudno,nastepnym razem akneraj tak za tydzien od nastepnego poniedziłku chciałabym zacząć jak skoncze diete ,jesli obliques pozwoli ,by 2 dni bez cwiczen starczyly na [...]

Energia po dodaniu kalorii powinna ci wrocic. Moze pomysl o ZMA przed snem, wiele osob sobie chwali regeneracje po nim. Popatrz tez na preparaty jakie sa dostepne w aptekach pdo dawania po chorobach takie regeneracyjne np. spirulina, czy co tam jest wzmacniajacego. Tobie chyba czegos brakuje po tych dlugich odchudzaniach. Zmieniony przez - [...]

no sadze ze poki co lepiej bys sie wstrzymywala. z drugiej strony jak bedzie to posilek ok 3h przed snem to nie ma problemu. Niby nocny katabolizm - ale ... jak jesz normalnie a nie na minusie to nie ma co nad nim histeryzować Co do bialka, solodna porcje dostarcza sie jak sie je 3x dziennie posilek z bialkiem i tak spokojnie te 120g bedziesz [...]

Witam po powrocie teraz mam regeneracje zmierzyłam sie i zważyłam zrobiłam fotki no i wstawiam choć nie widzę róznicy prócz odcienia skóryPomiary wykonane nowym centymetrem ,stary gdzies sie zapodział . waga wczesniej59,9 -po6tyg 61kg talia 60cm 60,5 biodra 88cm 89cm uda 50cm 50,5cm łydka [...]