regenerację

robiles badania? moze jestes przemeczony, zadbaj o regeneracje i powinno byc dobrze w twoim wieku suple raczej zbedne. novedex i suple tego typu to raczej po 25 roku zycia. wczesniej szkoda kasy. jesli juz tak bardzo chcesz cos brac to sproboj tt+zma. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-12 23:44:21

Przanalziuj: -Trening -Diete -Regeneracje bo czynników które mogą powodować zastoj jest ogromna ilość. Diety nie masz z tego co widzę więc tutaj może być problem.

Odczekaj 4 tyg z tym mdrolem. Po metce wątroba lekko oberwała, także trzeba dać czas na regenerację. Co do samego cyklu, to: 1-4 mdrol 20mg ed. Ofc leki osłonowe konieczne. Na pct możesz dać atd/bromo + booster testa. Może być i clomid, choć nie jest konieczny. Tego mass rx bym nie tykał.

[...] takie jak ryż biały, kasza kus kus, ziemniaki, biały makaron... Jako źródło białka po treningu wybieraj produkty nie zawierające tłuszcze takie jak chude mięso, białka jaj kurzych, chude ryby. Tłuszcz spowalnia sorpcję składników odżywczych co spowalnia regenerację organizmu po treningu (a to potrzebne do anabolizmu-rozwoju mięśni).

5 razy w tygodniu siłowy zaliczasz ? Masz tytanową wytrzymałość i błyskawiczną regenerację czy po prostu na jednym treningu robisz jedną grupę mięśniową ? Węgle są potrzebne, w "PODSTAWACH UKŁADANIA DIETY" Morales'a (link podwieszony) masz ładnie opisane jak powinien wyglądać rozkład składników na cały dzień. Węgle rano i [...]

[...] które trzeba opracować, po rozbijać odpowiednio porozciągać kropkę wątroba raczej nie ma tutaj nic wspólnego z tym że lydki są bardziej pospinane, również nie będzie to kwestia przetrenowania, chyba że łapią cię mimowolne i bolesne skurcze mięśniowe, które faktycznie mogą być oznaką że Mięśnie potrzebują nieco więcej czasu na regenerację.,

[...] Potem możesz(ale nie musisz) zostać przy obwodowym, regulując intensywność, bo celem jest utrzymanie formy. Problemem może być ułożenie dni wtorek - czwartek. We wtorek porpnuję lżejszey trening, a czwartkowy ciężki, ponieważ po nim będziesz miał dużo czasu na regenerację. Reszta w wyszukiwarce. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-17 12:23:08

l-glutamina to suplement ciągle niedoceniany... jej bardziej nowoczesna forma (NAG) powoli zaczyna być zauważana i doceniana jako jeden z lepszych suplementów przyspieszających/poprawiających regeneracje... osobiście włączyłem ją do zestawu suplementów przy treningach SW (bjj i boks) podobnie jak robi to większość zawodników i trenerów ćwiczących [...]

jeśli chodzi tylko o regenerację, przy wadze ok. 90 kg. nawet 75 mg. e2d sprawdzi się bardzo dobrze

Ćwiczę tym samym planem tzn ze 3 razy w tygodniu po 2 partie, ale nie robie cale 9 miesiecy tych samych cwiczen na barki, zmieniam co jakis czas tak jak w kazdej parti, diety nie mam, jem jak moge najbardziej zdrowo, czyli z rana owsianka, 2 sniadanie to jakies kanapki z chlebem ciemnym, pozniej znowu cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z [...]

Zacznij najpierw biegać w dni nie treningowe , przy czym zostaw sobie z jeden dzień wolny na regeneracje. Z czasem w razie zastojów wagi możesz dodać nie zbyt długie aeroby po treningu siłowym , powiedzmy do 30 min , i zwiększać czas aerobów w dni nie treningowe.

a kiedy ostatni raz robiles regeneracje ?

Fu - ekhm, pozwol ze sie nie wypowiem. Nie lubie takeigo czegos ze ktos sie smieje z kogos innego a sam daje plan ktorego doslownie nie chce mi sie komentowac...48 godzin regeneracji na małe grupy...to wystarczy, tak jasne. Aha i sugerujesz suple na nowe poczatki kolesia ktory po przerwie chce zaczac od nowa trening. No dobra ja Cie moze [...]

Zwłaszcza bicepsy i tricepsy mają mało czasu na regenerację. Lepiej ćwicz 3x tydzień, każda partia 1. A nogi radziłbym trenować częściej niż czasami.

sorki że odświeżam, nie chciałem śmiecić ale mam ten sam problem. bylem u lekarza i powiedzial mi że to naderwane ścięgno. czy mógł by ktoś powiedzieć w jakim czasie się to ścięgno regeneruje jeżeli to wogóle możliwe i czy można w jakiś sposób przyspieszyć regeneracje pozdr.

Witam Co do odzywiania to pewnie masz racje. staram sie " nie jesc" wszystkiego co leci i pije tylko wode. zazywam Visaxinum a tam jest cynk. Jutro lece do apteki po complex witamin B. Moze to jest przez nie wyspanie a czy jest jakis krem, tabletki lub cos... na regeneracje?? zeby ten tradzik nie byl tak widoczny?. Dziekuje za [...]

Zrób regeneracje i zmien trening jezeli to nie podziala sprobuj supli

[...] to nie trzeba diety chyba bo ,to raczej tak jak mówisz na początku przyzwyczajam i odzyskuje straty-przeważnie powinno się albo lekki trening albo ACT ,no nie chyba ,że na regenerację ,a tak na mięsnie,siłe to chyba nie trzeba ,co nie? i apropos jest jakaś różnica w tym ,że jak minęła ta przerwa a tym ,że jakbym brał cały czas kreatyne z [...]

A co z jakimś BCAA na regenerację? Brać tylko w dni kiedy mam siłownię, czy także w dni kiedy mam MMA ?

Szoho zgadzam się z Tobą, ale jednak na kazdego coś działa inaczej. Ja sie powtorze, ze na mnie lepiej działał CP niz Xpand. Dodatkowo, cykl na xpandzie, na pewno lepiej mi wyszedl (chodzi mi o regeneracje i diete). Pompe tez mialem lepsza po CP. Tak po prostu bywa:)