regenerację

Przetrenowana klata to smutna klata, a 24serie na tydzień to przegina :P jak już chcesz tak robić to zmniejsz liczbę serii wg. mnie bo klatka przy intensywnym treningu, a ten taki jest, potrzebuje 6-7dni na regeneracje, a przetrenowany mięsień to MAŁY mięśień hehe

Dlatego nie 5 dni, że optymalna regeneracje, a przez to optymalne przyrosty są przy treningu 3-4 razy w tygodniu i to jest pewne Mięśnie rosną TYLKO podczas odpoczynku, a nie podczas ćwiczeń... Pozdrawiam

Zalezy czego oczekujesz od danego suplementu. Ja osobiście jestem zagożałym promotprem l-glutaminy jako suplementu wspomagającego regenerację który działa bardzo dobrze antykatabolicznie

rozłóż to sobie na dni tygodnia żeby praca była bardziej efektywna i mięśnie miały czas na regenerację

spoko ;) a jeszcze jakbym się mógł poradzić nie zakładając nowego tematu... jeżeli chcę w szybkim tempie powiększyć biceps, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać. Wiem, że na wolnych ciężarach, ale czy większą ilość serii? czy raczej dać mu więcej czasu na regenerację i pozostać przy 9 seriach?

Boofi: tak, ale mi glownie chodzi o ta regeneracje tych zniszczonych cebulek. Nie mam klopotow z lysieniem, tylko jak mowie zniszczylem sobie te cebulki i dlatego mam ten problemik. Moze ta Dermena mi pomoze. Zobaczymmy :D

nei chodze na boks ale mam zamiar myśle ż nei powinno sie brać odżywek jak chodzisz na boks ale np. bo treningu lub przed można wziąść na regeneracje lub "przyrost energi"

[...] zapasy glikogenu i sprawi, że dostarczonego później białka nie wykorzystamy w celach "energetycznych" tylko "budulcowych". W ten sposób wspomożemy regenerację organizmu a to podczas łączenia SW i siłowni podstawa. Suplementy są bardzo drogie (przynajmniej dla mnie) i lepiej wydać kasę na coś, co na 100% się przyda. Te [...]

Fakt dodam cos na regeneracje i jeszcze coś na ochrone stawów...thx panowie sogi...

stack ma to do siebie ze moze wplywac na wytrzymalosc na treningu, pozniejsza regeneracje itp czyli posrednio moze wplywac delikatnie na przyrosty mono + dodatki w wiekszosci = stack, nie ma tu zadnych czarow

poprawi regeneracje i stawy pomoze zaleczyc nie doleczone kontuzje genotropin /lub omnitrope Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-03 21:37:11 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-03 21:39:26

[...] pozytywy :) Właśnie patrzę jego skład... toż to on ma BCAA więc chyba nie ma sensu dokupywać go osobno (chyba że sporo ważysz). Weź jakieś witaminy oraz ZMA na lepszą regenerację i sen. Glutamina to raczej mit, osobiście też nie odczułem jej działania więc szkoda kasy. Jeżeli nie chodzisz na siłownię a masz ciężki okres przygotowawczy np. [...]

No nie wiem chce cos na dobra regeneracje bo nie chce rezygnowac z treningow. Po wyliczeniu mam ich 11 tygodniowo, a wole cwiczyc niz siedziec w domu na kompie i sie opier... wiec ludzie polecaja mi HK i bcaa + jakies witaminy.

przetrenowania na pewno nie pierwsze na co bym zwrócił uwagę to: ilość snu , odżywianie, stres to czynniki w pierwszej kolejności wpływają na regenerację potreningową

J/w rozpisz swój trening bo właściwie wszystko zależy od intensywności treningu jaki wykonujesz oraz odpowiednio dobranej diecie która odpowiada za regenerację organizmu.

jordan03 po co tyle halasu? podaj obciazenia z jakimi pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg) i juz bedzie wiadomo,gdzie na drabinie postepu jestes. wtedy dobierze sie trening. (tylko nie pisz mi tutaj o smiesznych cwiczonkach!) jak z waga? ile przytyles po ostatnim cyklu,ile od poczatku przerzucania zlomu? dlaczego chcesz zmienic program [...]

domyslam sie, ze przerwa wymuszona, a nie na regeneracje... w trakcie przerwy mozesz robic np trening izometryczny, a co do supli to w innym dziale Ci pomogą (zganij jakim )

Kreatyna pobudzi przepitego, niewyspanego, przetrenowanego trupa. Jeżeli nigdy nie ładowałeś kretki, to sobie poczytaj na forum co i jak. ZMA można kupić apteczne. Też poszukaj na forum. Ja po ZMA nie mogłem spać, tak mnie zregenerowało Acha, na regenerację najlepszy jest 8 godzinny sen.

Dwie duże partie dzień po dniu - obawiałem się takiego zestawu, bo może być za mało na regenerację ;/ Może jakiś inny mix, biorąc pod uwagę, że brzuch robię co trening?

[...] wprowadzić jakiś ciekawszy podział? Osobiście wolę nie robić bicka po plecach i trica po klatce, bo strasznie marnie wtedy wypadają ;/ Apropos splitów to raczej prowadziłem trzydniowe, dlatego przywykłem, że po dużej partii mam chociaż 1 dzień wolny od wysiłku i przeznaczony na regenerację ;] Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-10-13 18:15:00