regenerację

masaż wg. mnie lepiej po bo pomaga sie rozluźnić i dobrze wpływa na regeneracje pozdrawiam

niechodzi mi o sprawdzanie codziennie miesni zle mnie zrozumiales :-| chodzi mi o lepsza regeneracje po treningu i sam trening z bcaa i bez bcaa?

mozliwe ze jestes juz przetrenowany proponuje 2tygodniowa regeneracje po regeneracji wejdz na jak najwieksze obciazenie z mala iloscia powt np 5x5 mialem podobny problem ale jak zaczelem trenowac klate z wiekszymi ciezarami to zaczela sie pompowac na biceps mialem tak dopasowany ciezar zeby zrobic 8powt pieknych technicznie. Ogolnie biceps [...]

Hmm, wy nierozrozniacie, dlatego nie mam konta na forum. Kulturystyka to trening glownie sily z ciezarami, jednorazowej, a przede wszystkim rzezbienie sylwetki, wasze miesnie sa napuchniete i duze ale ich struktura jest rzadka. Kalistenika inaczej SW opiera sie glownie na wytrzymalosci miesni, struktura jest zbita gesta. TAk czy siak w obydwu [...]

Wszystko gra, suple w dużej mierze na regeneracje, do tego dużo snu i odpowiednie papu. pozdro

[...] musisz brać jakies 1g na 10kg masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok 7. Tani jest i dobry suplement, celuj w taki z wit. K2 Uzupełnienie diety: - Jumbo bardzo [...]

[...] musisz brać jakies 1g na 10kg masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok 7. Tani jest i dobry suplement, celuj w taki z wit. K2 Uzupełnienie diety: - Jumbo bardzo [...]

poczytaj dokladnie podiweszone posty i poszukaj w wyszukiwarce dokladnie kreatyna nie zatrzyma twojego wzrostu jesli bedziesz mial trening /regeneracje i diete zapewniona to sila i masa wzrosna a po cyklu nie spadna jednak 15 lat to imo za szybko na kreatyne cwicz jeszcze na sucho i nie katuj zbytnio stawow na kreatyne przyjdzie czas

Praktycznie w tej cenie jest cell pump 59zl to lepiej dwie puchy cell pumpa czy jedna dodatkowo mono? i jak mono to laczyc to jakos z CP czy jak skoncze jedno zaczac drugie? kurcze z bcaa szkoda zrezygnowac bo chodze do pracy i boje sie o slaba regeneracje

podobno metka wplywa dobrze na wlasnie na gojenie ran i regeneracje tez mialem problemy z noga i bralem metke lekko i szczerze podobno szybko mialem zrost wiadomo hgh jest lepszym rozwiazaniem ale metka i odrobina tescia napewno tez pomoze Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-10-21 17:50:38

napierw musibyc dobra dieta jezeli na mase to na plus, moze akies witaminy i zma na regeneracje

taka ilosc treningow napewno nie bedzie za duza, jesli bedziesz sie dobrze odzywiał i zadbasz o dobra regeneracje ;) p.sDuzo treningow to np 14 w tyg :) Pozdraiwam

Z pewnością wspomoże regenerację organizmu!

wypełnij ankietę, jak z dietą u Ciebie wygląda? na pewno BCAA pomoże zwiększyć regeneracje

Efekty na cyklu zależą od wielu rzeczy np. dieta, regeneracja itd. Nikt Ci nie powie czy coś spadnie, lub czy będziesz musiał zmniejszyć ciężary po cyklu . Jeżeli zadbasz od dietę, regenerację oraz odpowiedni trening spadki będą minimalne lub nie będzie ich wcale...

Mi się podobają efekty po nitro. Jak dla mnie dobra inwestycja :) ... Spadki to rzecz indywidualna ... regeneracje powinno się zrobić przynajmniej tydzień (dłuższej mi się nie udało nigdy ) A zawsze po wracam do ciezarów maxymalnych i praktcznie do tych samych co podczas cyklu :) Pozdro

moim zdaniem możesz sobie darować ten brzuch w czwartek a poświecić ten dzień na pełna regeneracje.

[...] tygodni przed walką. Z ciężarów bym zrezygnował, postawił na szybkość i kondycję. Warto też popracować nad najważniejszymi mankamentami technicznymi. Ważne, żebyś do walki nie przystąpił przemęczony. Niektórym zawodnikom nawet choroba przed walką służy, bo mają czas na regenerację ;) Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-25 10:14:30

W FBW nie ćwiczysz tak dużo cwiczen jak w zwykłym splicie, dlatego mięsnie potrzebują mniej czasu na regeneracje ;)

[...] Na początek chyba jakiś trening oparty na wielostawach, żeby zbudować siłę funkcjonalną i wzmocnić gorset mięśniowy. Na obwody przyjdzie czas w innym mikrocyklu treningowym, na razie siłka plus jakieś interwały imo, ale też nie za często, musisz mieć czas ne regenerację