Stak kreatyna

Whitelionn

1. Nie znam i nie brałem:)
2. Jabłczan najlepiej brać przed i po treningu
3. Beta-alanina dodatkowo jak najbardziej się przyda, bcaa to podstawa bo musisz brać jakies 1g na 10kg masy ciała, oczywiście około treningowo
4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:)
5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa
6. ok
7. Tani jest i dobry suplement, celuj w taki z wit. K2
Uzupełnienie diety:
- Jumbo bardzo fajny wybór, polecam hardcore wersję bo ma dużo białka i porcje nieduże, ale skutecznie doda kcal do utrzymanej diety, ma też w składzie fajne mieszanki aminokwasów i mix kreatyn, no i witaminy i minerały
- Izolat będzie dosyć drogi i najlepiej po treningu brać, myślę, że jako uzupełnienie diety to koncentrat będzie lepszym wyborem, a najlepiej koncentrat w ciągu dnia, izolat po treningu, a kazeina na noc:)