regenerację

Makaveli17 Aeroby daj w środę i piątek na poczatku żebyś miał dwa dni na regenerację Zacznij od zwykłych aerobow od np 10 minut i dokładaj co tydzień po 5 minut a potem przejdziesz na hiita pozdro

[...] dla mnie to zaprzeczenie sportu. Co innego jak chcesz ważyć ponad 100kg, swoje podnosić, do tego jesteś sprawny, gibki i coś potrafisz i chcesz się czymś wspomóc by nadrobić regenerację i nieco polepszyć warunki do samego treningu od strony fizjologicznej - ma to sens, ale hodowla organizmu sensu nie ma nigdy. Clen, T3 i jemy mcdonaldy, ale jakby [...]

[...] w tygodniu, bo może jednak przesadziłam z ilością długich biegòw, - pozałatwiać w końcu zaległe sprawy, bo mnie stresują niepogrzebnie, - poświęcić trochę więcej czasu na regenerację, bo już od miesiąca śpię po ok. 4-5h i brakuje mi energii. Dzisiejsza micha Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-29 10:24:31 Zmieniony przez - porandojin [...]

Regeneracja - ciąg dalszy. Zaczęło mi brakować bardzo siłowni. Chyba pociągnę tylko tydzień tą regenerację, bo zwariuję. Micha czysta - liczona na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a988f93468044a481edab4d1aa8b464.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4182d8d8479248ae99a8eb96d6ab3ea5.PNG Suple - Castagnus, przetacznik. Ciecze - każdego dnia min. 1,5 l wody + 1x [...]

U mnie jest troszkę inaczej. Po pierwsze nie ćwiczę codziennie, daję sobie czas na odpoczynek i regenerację. Po drugie nie robię 6 ćwiczeń na daną partię. A po treningu nóg ledwo idę po schodach ;-)

[...] nie da się ciągnąć. Ale na razie mam dużą satysfakcję z tego treningu. Daje mi po tyłku i bardzo mi się to podoba. Trzeba też zacząć jakąś suplementację wspomagającą regenerację w nocy i zacząć się wysypiać. Na razie mam Mg i cyn. Możliwe, że uda mi się zakupić w najbliższych dniach ZMA. Dietka - super śniadanko dzisiaj - placuszek [...]

Powiedzmy że minimum 8 tygodni. Dobrze jakbyś wrzucała wypiski. Będzie widać kiedy progres się zatrzyma. Albo jak się bardzo znudzi :p progres najlepiej na tym etapie z treningu ja trening. Jak bisgsc lubisz to sobie biegaj. Ale przy takiej sylwetce brak kradio może być dobry. Może poprawić regenerację i skupisz się na silowym

Łaaadna musisz mieć regeneracje chłopie ;D

Sucharze bilans na regenerację: 2000kcal, białko zostawiasz na 130, węgle 150, reszta tłuszcz.

jak sie cwiczy to uda czasami puchna, to przejsciowe i calkiem fajnie wyszlo ale ie wiem co ustalalas z Ania, teraz masz regeneracje? czyli powtrot do redukcji a co mialas wczesniej staly uklad?

Rozciąganie przed treningiem ma zapobiegać kontuzjom, oraz zwiększeniu ruchomości w stawach co wpływa na większy zakres ruchu i lepsze rezultaty. Po treningu ma wpływ na szybszą regeneracje organizmu. Gdy trenowałem w klubie LA (zakończyłem treningi ponad 10 lat temu, potem wróciłem pierwszego sportu, piłki nożnej, a od 1,5 roku znów [...]

Ja nie czytam tej części etykiet gdzie jest napisane "Directions" . Szczerze, to nie wiem jak można ocenić BCAA. Kupuję te, które wychodzi najekonomiczniej, wsypuję do japy, zapijam i tyle . Działanie czuję, lepszą regenerację i nawet większą chęć do treningu, ale tak samo jak i po BCAA Xplode i AI BCAA 7000.

Regeneracje to on teraz bedzie miał, ale wątroba nie bardzo

[...] a jak jest w praktyce?) wprowadzenie do tkanki mięśniowej jak najwięcej witaminy i takich tam. Rozciągnięcie ścięgien ma też tworzyć wolną przestrzeń ułatwiającą regenerację, a więc rozrost tkanki mięśniowej. Jak to będzie w praktyce? Póki nie spróbuję, to się nie przekonam. Ćwiczyłem tym systemem nogi bardzo dawno, był to trening [...]

[...] kaps do ostatniego posiłku Więc ogólnie jak widać dużo treningów i dużo kreatyny. Chcę sprawdzić jak to na mnie podziała. Nie czuję się ani przemęczony, ani nie narzekam na regenerację jak na razie (2 tygodnie tym systemem za mną). 29.08.2011 Plecy + biceps 1. podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 12p, 10p, 8p, 12p (platforma 12kg), 10p [...]

Jeszcze może nie zyciówka, ale wszystko wskazuje na to, że powinna być. Najgorsze jest to, że jak co roku mam znowu problem z niemocą w nogach i z wchodzeniem na odpowiednie tętno przy cardio. Kupiłem wczoraj BCAA i będę walił po 20g do treningu. Zobaczymy czy coś polepszy regenerację.

[...] carb dzień przed ciężkim treningiem, ponieważ trenuje na czczo, więc energia z wysokich węgli po treningu nie za wiele mi da. Natomiast jeśli węgle mają powodować lepszą regenerację, to jednoznacznie kojarzy mi się to z szybszą rozbudową masy mięśniowej, więc na redukcji zabieg raczej mało istotny. Natomiast na masie kierując się tym dzień [...]

Dzień 231 (248) KONIEC MASY 2013 Jutro podsumowanie prawie 9-cio miesięcznej masówki. Zaczynam regenerację. Z kaloriami zejdę jakoś do 3400kcal , ale to zależy czy waga mi spadła (jutro sprawdzę). Jeśli spadła to zostawię obcinanie w spokoju i ciągnę na obecnej ilości do nowego roku. Miałem jechać na drugi koniec Krakowa na siłkę, żeby zrobić [...]

[...] Na jednej sesji z barkami, lecz oczywiście ćwicząc je przed nimi. Ew możesz rozłożyć na osobne sesje i również najpierw nogi, później barki np. piątek nogi, sobota barki. Możesz zrobić lekkie aero po treningu 20-30 min. HIIT jak najbardziej w nietreningowe, jednak nie przesadzaj z ilością. 2-3 w tyg wystarczy. Zostaw dzień na regenerację. Pzdr

Ja pijalem ostrowie tak(nie czuc smaku): 4-5 lyzek stolowych ostrowii lyzeczka "decamoreno" 300ml wody Teraz mam przerwe od treningow na regeneracje, potem rozpoczynam okres VitaFit