poziom

[...] domowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Lepiej jak będziesz używał nieprzetworzonych źródeł węglowodanów oraz tłuszczy. Przykładowo wyrzuć szynkę z indyka i daj jakieś mięso/zwiększ ilość jaj. Dodaj n-3. Sprawdź sobie poziom witamin/minerałów bo niektórych brakuje. Dorzuć do diety od czasu do czasu jakieś podroby zwierzęce np. wątróbkę.

Już dodaję: Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 193 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Pełnoziarnisty chleb, [...]

[...] zostały zastąpione pojęciem "hiperglikemiczny stan hiperosmolarny" dla odzwierciedlenia następujących faktów: 1) zaburzenia świadomości często nie osiągają poziomu śpiączki; 2) hiperglikemiczny stan hiperosmolarny może obejmować różnego stopnia ketozę wykrywaną metodą z użyciem nitroprusydku. Wielkość hiperglikemii w CKK bywa [...]

[...] karkówka i jajka to mi sie najlepiej przyswaja i moge tak codziennie, dlatego tak jem. A te ilosci weglowodanow w diecie na mase sa nie ludzkie, człowiek robi sie wielki jak to roślinożerca ale to z powodu insuliny a to znowu zakłuca gospodarke hormonalna bo wysoki poziom insuliny obnizaja inne hormony anaboliczne wiec napewno zdrowe to nie jest.

[...] zdobywaniu masy. Wg moich obliczeń nigdy nie miałem w diecie 2g białka na kgmc, jednak zauważyłem, że najlepsze efekty masowe mam na dużych ilościach węglowodanów, dodam, że poziom tłuszczu ma taki sam od 3 lat, nigdy mnie nie podlewa. Jak widać u ekto węglowodany odgrywają bardzo dużą rolę, z jednej strony dobrze, bo częściej można sobie [...]

Az tak wysoki puls nie jest konieczny. Mozesz jeszcze zmniejszyc kcal jezeli widzisz, ze poziom tkanki tluszczowej sie zwieksza.

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

do autora - czym mierzyłes poziom BF ?

Trudno tak jednoznacznie ocenić poziom tłuszczu ale myślę, że gdzieś w granicach 18-20 % będziesz miał może ciut więcej.

Myslicie ze sam winstrol poprawi mi wydolnosc i wytrzymalosc? Mi sie chyba wydaje ze z propem warto bo tez podnosi poziom hematokrytu i regeneracje ktora bedzie kluczowa zeby dzien w dzien jezdzic treningi po 2 do 4 godzin

nogi Roberta to juz poziom pro masakrycznie wygladaja ale on robi postepy jeszcze niedawno debiuty dopiero co wygrywal w dodatku startuje prawie bez przerwy maszyna Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-13 15:11:08

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Dotychczas stosowane odżywki: żadne Staż na siłowni: 2 miesiące cel: rzeźba Czy masz dietę?: nie Wyniki siłowe: na klatę wezmę 55kg Zmieniony przez [...]

Według mnie jesli chcesz stracic troche tluszczu a o to Ci chyba chodzi to areoby robisz bezposrednio po silce(niski poziom glikogenu i organizm teoretycznie powinien zacząc palic tluszcz).

A moze ktoś uzasadnić dlaczego nie baton - który podniesie poziom insuliny,nie rozkminiałem tego dokładnie ale snickers to baton orzechowy czyli zawiera te dobre tłuszcze(jak mi się wydaje) wracając do tematu w takim razie co radzicie konkretnie ? moja propozycja: jako, że trening będzie ok 17:00 to przed posiłkiem głównym 18:30 chwilę po treningu [...]

[...] czy da się to zrobić bez deficytu kalorycznego ?Czy mogę wprowadzić dietę zrównoważoną i dalej palic tłuszcz ? Czy zredukowac się powiedzmy do 65kg -wydaje mi się, że wtedy poziom tłuszczu zejdzie do wystarczająco niskiej wartości a potem przymasować ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82667c6ec276408d949553ea098246b6.jpg Zmieniony przez - Slimbarti w [...]

witam, jako ze za 2 tyg kończy się mój plan treningowy który opisałem na stronie 1 mam do was pytanie... a mianowicie może polecicie mi jakiś plan który sprawdza sie na diecie IF?.. i jak z tymi kaloriami czy poziom startowy kcal nie jest za niski??..

[...] bledow sporo co wynika z braku stazu.Jesli startujesz dopiero lap sie za ACT , przelec nizm 3-4 tygodnie , pozniej wskocz na lzejsze FBW ( nawet z samych podstaw) i tak okolo 6-8 tygodi stopniowo podnoszac poziom trudnosci treningow , czytaj -progresja ciezaru. Wszystko to o czym mowie znajdziesz w zbiorze tematow autorstwa georga. pozdrawiam

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps : 39 cm -klata : 111 cm -udo : 58 cm -talia : 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY: AAKG, MASSACRA, l- karnityna, BIAŁKO ISOLAT, CLENBURAXIN, HMB REVOLUTION, CREATIN [...]

A wiesz jaką masz CPM( całkowitą przemianę materii)? To od niej zależy poziom kalorii jaki na redukcji powinieneś spożywać. Czyli dajmy na to Twoja CPM to 3000 kcal, na redukcji obcinasz ją o 500 kcal i wychodzi Ci 2500 kcal. Taką ilość powinieneś spożywać codziennie. Wtedy ułożyć sobie dietę tak aby osiągnąć te 2500 kcal. Białka nie więcej niż [...]

[...] w tępie, ilości wykonywanych ruchów i doboru cwiczeń. Przy treningu na rzeźbę wykonujemy więcej aerobów, najlepiej na czczo po przebudzeniu albo po treningu siłowym kiedy poziom glikogenu w mięśniach jest niski, co pozwala spalac tkankę tłuszczową. Warto zapoznac się w tej sytuacji z tematem interwałów, które pozwalają oszczędzic tkankę [...]