poziom

[...] zrodlo energii - bardzo duzo jej potrzeba dla samego procesu wykorzystania makroskladnika. Ilosc bedzie malec, bo ciac bedziesz wlasnie z bialka, wegle trzymajac na poziomie 150 gram dlugo - byc moze 10 miesiecy. Przy zwiekszaniu deficytu kalorii w przyszlosci kieruj sie regula 20 gram bialka to 10 gram tluszczy w dol. 10 to 5 i tak [...]

Znając swój poziom gimnastyczny to wiem, że łatwo nie będzie. Obym nie połamał szczebelka w drabince :) Chyba większość z działu na samym początku czuła to samo, powodzenia! PS. Jesteś w bardzo dobrym miejscu SFD i ten dział zmieniło moje życie, nie waż się tego odpuścić ;-)

[...] pizza itp ). I co wazne - ja sie z malymi czestymi posilkami przeprosilem, i gdy tylko moge, jem 5, 6 razy dziennie. Sporo ponad 2 lata minely od momentu gdy osiagnalem poziom BF ponizej 10, i nigdy w tym okresie nie wrocilem wyzej niz na 11, zwykle trzymajac sie pomiedzy 9,5 a 10,5 % i uwazam to za bajecznie latwe - wystarczy wiedziec ile [...]

Sporo ponad 2 lata minely od momentu gdy osiagnalem poziom BF ponizej 10, i nigdy w tym okresie nie wrocilem wyzej niz na 11, zwykle trzymajac sie pomiedzy 9,5 a 10,5 % i uwazam to za bajecznie latwe - wystarczy wiedziec ile sie energii potrzebuje w skali tygodnia i tyle dostarczyc. Jak dostarczysz za malo - treningi zaczna byc najpierw trudne do [...]

xzaar - to klasa sama w sobie! Jego poziom nie dopuszcza chwili oddechu (odpoczynku), zwalcza ból jak mistrz! Gdy zacznie biec to nie przestaje. Ja muszę przejść do marszu gdy uda mi "puchną" i zaczynają boleć - nawet kilka kroków wystarczy aby potem znowu mogę biec.

[...] się w rozumieniu tego co będzie dalej. Pomyśl sobie, że twoje mięśnie zamieniły się w gumowe taśmy. Wszystkie mają swoje określone napięcie spoczynkowe oraz możliwy pewien poziom rozciągnięcia. Każda taśma, która wykonuje ruch ma też przeciwstawną, która ruch kontroluje swoim napięciem. Dokładnie taka sama sytuacja jest z mięśniami. Jeżeli [...]

[...] co prawda pomijając te techniczne sprawy to z ciężarem nie było tragedii ale już w wiośle czułem się słabszy niż jeszcze jakieś 2 tygodnie temu. Jakby się udało ten poziom siły utrzymać do końca redukcji to byłbym w pełni zadowolony. Trening Przysiady 60/100/140/185/205/185/145 wiosłowanie sztangą w opadzie 60/80/90/90/90 dwugłowe na [...]

Musisz przejść na wyższy poziom! Boli - przełamujesz ból. Po cierpieniu przychodzi radość. A potem to już nie czujesz bólu! Następny etap to Triathlon! Mnie też boli - nic się nie rozchodziło! Zdjęcie butów było wyzwaniem! Jutro walczę dalej!

[...] Po dzisiejszych konsultacjach i treningu postanowiliśmy rozpocząć redukcję i okres startowy za 8 tygodni. Na dziś Ania prezentuje bardzo gęstą i suchą masę mięśniową bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o pozowanie prezentuje dość wysoki poziom. To będzie pierwszy sezon startowy i mamy nadzieję, że każdy kolejny będzie coraz lepszy!

Myślę że jest to bardzo dobry wynik biorąc pod uwagę że 1,5 roku temu było 47,5kg. To 13kg. różnicy zwłaszcza że masz niski poziom tłuszczu. Rokuje to że w okresie redukcyjnym nie będziesz musiała katować się na cardio a dieta ulegnie tylko niewielkiej korekcji. Mamy nadzieję że na senie zostanie ok. 54kg .

[...] na debiutach ! Jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej sylwetki- z tego co wyczytałam to siłowo trenujesz od około 2 lat- zdjęcie 'początkowe' które pokazałaś prezentuje wysoki poziom. W związku - czym wcześniej zanim trafiłaś na siłownię zajmowałaś się jakimiś innymi sportami? Nie da się również nie zauważyć perfekcji w wykonywanych przez Ciebie [...]

Mega poziom kobiet, ale zwyciężczyni tylko jedna :)

Sylwetkowe jest odbierane jako wielkie babo-chłopy dlatego, że u Nas de facto poziom wyżej czyli kobieca sylwetka jest słabo oblegany, dużo dziewczyn z wg mnie za dużą juz masą mięśniową idą do sylwetkowego. Dodatkowo dla laika dziewczyna mająca więcej mięśni niż bikiniary na pewno musi nieźle brać...

[...] Waga w miejscu 58 kg. a forma cały czas do przodu i jak na ten czas zaj**ista, wystarczy spuścić wodę i mogę wychodzić. 8-) Żyłki jak trzeba, mięśnie gęste, pełne. Mimo, że poziom tłuszczu jest dość niski, twarz nie jest zamęczona, a ciało wygląda świeżo i estetycznie. Mam już praktycznie wszystko, zostało mi tylko zaświadczenie do ogarnięcia. [...]

Dlaczego cynamon do węgli ?? Wiele badań potwierdziło, że cynamon wpływa na poprawę wrażliwości insulinowej. Pomaga również obniżyć poziom cukru we krwi, a także pozytywnie wpływa na frakcję cholesterolu LDL. Ten m&ms spoko jest :D ja go określiłem, że "śmieszny" - tyle tam skorupek od M&Msów, jakbym chrupał skorupki od jajek %-)

Chce nabrać kilka kilogramów,wrócić do dawnej sylwetki,formy,siły....itd.;)poprostu chce wrócić do życia,rozpędzić się znów i trzymać poziom bo było dobrze ,nawet za dobrze i to mnie zaczęło gubic...(pisze teraz z teł. Za godz,półtorej będę w domu.)

knepsi - Proponuję ci teraz zrobić 2-4 tygodnie lżejszego treningu. Potem w zależności od tego jaki jest twój bf ( poziom % tkanki tłuszczowej ) zrobić redukcję lub siłę aby ponownie zaatakować mięśnie większymi ciężarami co będzie nowym bodźcem. Proponuję też poczytać atlas, tu jest dużo informacji - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

heh, więc nareszcie ktoś ma taki sam problem jak ja, też nie cierpię tego robić, ale jak mus, to mus. Syn robi 2 poziom i cholernie mu tego zazdroszczę, a ja się niemiłosiernie męczę na 1 i chyba tak już zostanie :/ Spróbowałem wczoraj zamiast "dzień dobry" zrobić martwy ciąg, tak na lżejszym cięzarze i po 20 powtórzeń i było ok. jestem [...]

W tricu oba cwiczenia na glowe dluga. I ogolnie duzo serii. Ktory poziom ABS2?

[...] Przestań robić tego typu programy. polecam poczytać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Czy do następnego wtorku spadnie mi siła? Jeśli tak - to w jakim stopniu - i czy mogę jakimiś ćwiczeniami domatora utrzymać obecny poziom siły? Nikt ci tego nie powie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-09 12:18:08