[...] i każdy włożył w to 100% serca. Formę jaką osiągnęliście coś pięknego, i mówię tutaj o każdym - dłonie to same składają się do oklasków. Prowadzenie testu bardzo wysoki poziom, chodzi mi o teorię, wszystko przejrzyste, ładnie napisane, jest ład co mi się bardzo podoba. Dla mnie osobiście najlepiej przeprowadzony test! Powinien być on wzorem [...]
tak sie pytam bo gdzies czytalem ze,najwyzszy poziom kretki po jej wzieciu jest tylko przez 30-90 minut wiec jesli to prawda to bylaby jakas roznica w pompie na treningu.sam niewiem jak to jest czy po jakims czasie brania kreatyny jej poziom jest juz staly caly dzien biorac obojetnie o jakich porach?czy jednak poziom ten powiedzmy jest jakis juz [...]
[...] i dlatego chcę zainwestować w ZMA, w celu polepszenia jakości snu i regeneracji. - Tutaj też nasuwa się pytanie czy połączyć to z tak zachwalaną Ashwagandha (obniżającą poziom kortyzolu). Druga rzecz to samo uzupełnienie najważniejszych przy treningu i w życiu witamin D3,K2,C,Omega3 - Stąd decyzja o zaczęciu brania Preventicu Omega3 w [...]
Widze na tym forum poziom konkret jesli chodzi o zawodników wiec chyba tez bedzie trzeba sie ujawnic. Dzialalem na K.D ale wiecej wrogów za swoje poglady mialem niz ziomków wiec transer tutaj :-) Mam nadzieje ze poziom wysoki w dopingu ale sadzac po fotah to bedzie fajnie. Zmieniony przez - JadowityWaran w dniu 2017-10-01 19:48:57
A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]
[...] ostatnie dni bardzo przepisowo. Podniosłam białko, ale trochę mnie martwią kalorie. Ostatnie dni wychodziło 1700-1900, dzięki olejowi i orzechom udaje mi się trzymać ten poziom. Zważyłam się wczoraj i mam 1,5 kg na plusie... w stosunku do mojego pomiaru z pierwszej stronki dziennika - może to wina cyklu (pocieszam się?). Miałam też okazję [...]
Czarny - dość dobrze kombinujesz... Mechanizm jest w uproszczeniu taki: Homeostaza glukozy (glikemia)jest dla organizmu prioritetem, dlatego zawsze mamy w miarę stały poziom cukru we krwi. Kiedy nafaszerujesz się węglami, insulina usuwa nadmiar cukru, upychając glukozę do tkanek. A że tylko tkanka tłuszczowa ma nieograniczoną możliwość [...]
Elis - ja to widzę tak: Rozumiem, że wysoka wartość ketozy i niski, konstytucyjny poziom insuliny potrzebne są po to, aby utrzymywać cały czas niski poziom tkanki tłuszczowej? Cele te można osiągnąć w bardzo prosty sposób... Wystarczy tylko jeść samo białko (chude mięso, ryby, owoce morza, chudy biały ser). Pożywienie urozmaicać warzywami [...]
masz dużo w pasie by startować z ssa, lepiej jakies cardio wrzuć by zgubić fat a potem 1 cykl soolo metka lub teść prop na start, gdy masz duży poziom BF i bierzesz ssa to tylko bardziej sie zalejesz,więc im niższy poziom bf tym lepsza masa ci wejdzie, w twoim przypadku powinieneś najmniej zejść do 90 w pasie Zmieniony przez - Shaki27 w dniu [...]
[...] są niby te efekty jak ty 3km nie pobiegniesz nawet poniżej 11:20 ? W kilka miesięcy można znacznie poprawić wyniki w bieganiu i co z tego jak wtedy zatrzymasz się na tym poziomie i tyle będziesz z tego miał. Chodzi o to żeby przez wiele lat organizm był w stanie wchodzić na wyższy poziom a nie nadmuchać płuca w 6 miesięcy i zatrzymać się na [...]
[...] minus to taki, że do teraz szczypie mnie morda od tego czosnku }:-( Waga dzisiaj pokazała 80.2 kg, widocznie odrobiłem trochę wody i/lub glikogenu. W każdym razie, to jest poziom, z którego startuję i oczekuję ok. 0.25/0.5 kg na tydzień więcej na wadze od tego momentu. Jeśli idzie za dużo - zmniejszam kcal, a jeśli za mało - zwiększam. Możliwe, [...]
[...] 55kg x 4, 55kg x 3, 45kg x 9, 35kg x 13 20kg x 15, 40kg x 8, 50kg x 6, 60kg x 4, 60kg x 3, 60kg x 3, 60kg x 3, 50kg x 8, 40kg x 11, 30kg x 15 2. Wyciskanie szt-lek młotkowo poziom 13kg x 15, 13kg x 15, 13kg x 15, 13kg x 15 14kg x 13 ,14kg x 13, 14kg x 13, 14kg x 13, 14kg x 13 15kg x 13, 15kg x 13, 15kg x 13, 15kg x 12, 15kg x 12 16kg x 12, 16kg [...]
Gdyby Ci sie chcialo, bede wdzieczny. Chcialbym to porownac z moim deficytem, w ostatnim czasie utrzymuje poziom redukcji w okolicy kilograma tygodniowo, stosujac deficyt na poziomie 500kcal w DT i 900 w DNT. Jest to tylko deficyt z podawanego pozywienia - zwiekszam go jeszcze stosownym wysilkiem fizycznym. Zachwyca mnie poziom spadkow jakie udalo [...]
8 procent bf -nie jest to do utrzymania zbyt długo i nie bardzo to zdrowe(to poziom na zawody)-poziom 10-14 % i fajna masa to jest to co można latami trzymać.U cCiebie to waga mniejsza niz 90 kg
Ale trzeba przyznać, że poziom i tak o wiele wyższy niż w Szczytnie :D A chłopaki ciskają tak jak im na to zasady pozwalają wiadomo, że większość z nas amatorów na MP robiła by wyniki o 10-20 kg mniejsze. tyle tylko, że to ma być przede wszystkim zabawa :D
Białko (odżywkę)pijesz po to żeby uzupełnić poziom białka (składnika odżywczego) w codziennej diecie., jednak staraj się dostarczać białko z naturalnego jedzenia Przecież to czy schudniesz czy tam będziesz się chciał wyrzeźbić nie zależy od picia białka (odżywki) Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-02 18:32:10
poziom Twój prosty, podstawowy moje tricki nie wejdą Ci do głowy mój poziom - za wysokie progi nigdy go nie sięgną Twoje nieumyte nogi mój dzwonek dzwoni, Twój raczej wysiada bo nikt nie chce przy sobie takiego leniwego gada walczy - przegrywa, co za menda, do tego zgryźliwa ma się za rapera ale tylko się poniewiera szuka miejsca na świecie, jak [...]
ta, robiąc robiac do 90 jak wysiade przy xx powt to jeszcze z 2-3 może zrobie do 80 i analogicznie do 70 czy 60 to rzeczywiście diametralna Tak jak MDS wyciskanie leżąc +/poziom/- Na skosie dodatnim zrobisz xx powt a w poziomie 2, może 3 więcej. Analogicznie na skosie ujemnym. Taka istota MDS-ów. W drążku odwrotna kolejność oczywiście, pomyłka [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
