Witam Zamierzam zrzucic jakies 8-10 kg.Jestem na ckd ale zastanawiam sie nad treningiem.Jaki byłby najlepszy?Chciałem robic ACT.Czy zaczynac tak jak jest w załozeniach od 2 obwodow stałym obcizaeniem czy moge jechac cały czas po 3 obwody i dokładac obciazenia po kazdym? Jak bedzie najlepiej?Prosze o rady Aeroby oczywiscie tez sa
Witam chciałbym poprosić was o napisanie planu do tak zwanej domowej siłowni , ćwiczę już około 7 miesięcy zawsze uczęszczałem na siłownie lecz teraz już nie mogę . Chodzi mi głownie o rzeźbę . Wiek: 16 Wzrost 181cm Waga : 70kg W domu posiadam obciążenia o masie łącznej 80kg oraz taką ławkę http://wt07.wrzuc.to/obrazek/3vlcDDvRKk/IMG_0255.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, ćwiczę od 5 miesięcy na siłce. Od jakiegoś czasu nie miewam zakwasów. Pompuje mięśnie do granic wytrzymałości ,aż czasem jest mi słabo,co trening próbuje dokładać obciążenia i totalnie nic. Jakbym nie ćwiczył. Jestem z budowy ektomorfikiem ale z raczej wolnym metabolizmem. Jak mogę temu zaradzić? Może kreatyna?
Czesc, mam kilka pytan, czytałem atlas ćwiczeń, pisze tam, że nalezy wykonywać od 12-16 serii, czy to nie jest za duzo? I czy jesli ćwicze na masę muszę ciągle zwiększać obciążenia razem ze zwiekszeszeniem serii, do jakich ciężarów moge dojsć i do jakiej ilsoci serii?
Man 16 lat zacząłem ćwiczyć tydzień temu chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej i najszybciej wyrzeźbić ciało.Ćwiczę w domu mam ławkę gryf i 50 kg obciążenia. Nie ukrywam jestem przy kości ale zacząłem biegać.Prosiłbym o podanie najlepszych ćwiczeń , czy warto ćwiczyć codziennie i zaproponowanie odżywek.
Interesuje mnie kupno obciążenia żeliwnego bądź stalowego, nie musi być oryginalne może być tłoczone czy z jakichś odlewów. Potrzebuje krążki takie jak ~2.5/5/10/15/20 kg Gryf prosty ~180 cm, łamany ~120cm Najlepiej z łodzi/okolic kontakt tutaj / gg10703938 / mail [email protected] Zmieniony przez - stiltskin w dniu 2011-01-26 21:06:59
Mam na sprzedaż 100 kg obciążenia "mafida" 2 x 15 kg 4 x 10 kg 6 x 5 kg Odbiór osobisty cena 2,80 za kg sprzedaje tylko cały zestaw Jeśli ktoś chciałby więcej za tą samą cene mogę sprzedać 178 kg 4 x 15 kg 6 x 10 kg 10x 5 kg 4 x 2 kg
witam, kupie obciążenia o nominale 20, 15, 10, 5, ostatecznie 2,5kg najlepiej stal, żeliwo interesuje mnie odbiór osobisty - Kraków i okolice propozycje w temacie. Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-08-17 11:43:04
Witam, proszę o propozycję podstawowego sprzętu i obciążenia, które umożliwi mi rozpoczęcie treningów w domowych warunkach. Kwota jaką mogę przeznaczyć na ten cel to maksymalnie 1300zł wraz z wysyłką towaru. Z góry dziekuję za odpowiedzi zarówno przedstawicieli firmy Kelton jak i innych użytkowników forum :)
nie mam zbyt duzo obciazenia a w planie treningowym mam martwy ciag, obciazenie ktore posiadam jest zbyt male abym zmeczyl sie martwym ciagiem, wiec moja prosba jest taka abyscie podali mi inne cwiczenie, na te same partie miesni co MC z wykorzystaniem jedynie sztangi, abym mogl zmeczyc sie tym cwiczeniem z mniejszym obciazeniem
Kupię obciążenie toczone.. Otwór najlepiej jakby był 30mm ;) Szukam obciążenia toczonego za 2.5zł/kg ;) Chciałbym jakieś 50kg ;) Wiem że były już kilka razy tutaj takie więc czekam na propozycje ;) Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-12-28 16:16:34
Elo... Chcialbym zebyscie napisali mi program na mase z uzyciem tylko wolnego obciążenia:sztanga/sztangielki.. Mam 16 lat i cwicze 3 miesiace chcialbym nabrac masy... Chcialbym konkretny program ktury by przyniosl efekty... Z gory thx "Kuzynom piona ja i czacha przepalona..."
Cześć wszystkim, mam 21 lat, 64 kg i 180 cm wzrostu. Posiadam ławeczkę (obniżaną, podwyższaną), 2 hantle, długi gryf i mały gryf + 80 kg obciążenia. Potrzebuję solidnej rozpiski. Siedzę przy tym cały dzień i dalej nic nie wymyśliłem, potrzebuję pomocy. Z góry dzięki. Mateusz Zmieniony przez - hypnotizegacek w dniu 2016-04-08 20:19:34
[...] ; ) mam prośbę, potrzebuję od teraz , tzn od dziś mam 140 dni na zrzucenie brzuszka. da radę? wazę 69kg 170cm wzrostu, chciałbym zrzucić brzuch i trochę z ud. robiłem a6w, przerwałem. monotonność <_< <_< <_< mam siłownię, taka małą :) ławka, rozpiętki, nogi, gryf + 50kg obciążenia. ustalcie mi trening na rzeźbę i zrzucenie brzuszka i ud ;) ;*
siemanko:> robie sobie z kumplem silownie w piwnicy, narazie mamy tylko lawke (rozpietki i na nogi + gryf i stojaki) mamy ok 70kg obciazenia. co mamy dokupić najpierw najlepiej? ja chce cwiczyc na rzezbe a on na mase, jakbyscie mi mogli ulozyc plan treningowy (moge cwiczyc dzien w dzien). mamy tylko gryf prosty. najlepiej jakby ktos sie ze mna na [...]
napiszcie mi jakis sensowny plan treningowy na rzezbe w domu mam laweczke ze sztanga obciazenia 2x10kg 2x20kg 2x2,5kg (tzn gryf i te obcizenia:)) plus jeden hantel ok 7-8kg drazek ... rozpiszcie jakie cwiczenia w jakie dni i czy wogule jest mozliwe na tym cos cwiczyc
Witam :) Moge prosić o jakies opinie o http://allegro.pl/zestaw-100kg-obciazenie-4-x-gryf-odzywka-gratis-i3859537146.html albo http://allegro.pl/78-kg-zestaw-obciazen-kup-obciazenia-i-gryfy-tl-i3858631893.html Warto czy lepiej kupić obciążenie stalowe http://allegro.pl/listing/listing.php?string=obci%C4%85%C5%BCenie+stalowe&search_scope= i gryfy [...]
WITAM. Mam problem z ulozeniem sobie planu treningowego. Mam malo sprzetu i nie wiem czy w ogole taki plan da rade ulozyc. Mam hantle: 2x10kg, 1x12kg, 1x8kg, 1 gryf 120 cm i drugi 180cm, laweczka i na to ok 80kg obciazenia. Jesli ktos da rade taki plan storzyc na takim sprzecie to prosze o odpowiedz. Chodzi mi o cwiczenia ogolno rozwojowe. [...]
