chyba kupie http://www.allegro.pl/item155417492_70kg_obciazenie_mhs_niska_cena_super_ciezary.html bede mial wtedy 112kg obciążenia no ze sztanga bedzie 120kg nigdzie taniej nic nie mogle znalesc :/ drogo to wszsytko wychodzi .., mati dasz rade tylko zadbaj o diete i nie obijaj sie na treningach tylko cwicz i jeszcze raz cwicz !!
gratuluje a ja wlasnie jestem po pierwszym treningu na wlasnej silowni xD poszlo 8x94kg strasznie sila w dol spadla ale trudno zbytnio obciazenia narazie nie mam bo tylko 2x10kg 2x11kg i 4x11kg(felgi z oponami od auta) +sztanga 8kg czyli razem 94kg ciezko sie tym cwiczy bo nie ma mozliwosci zbytenij regulacji ciezaru no ale lepsze to niz nic [...]
aha, zapomnialam napisac ze treningi ktore teraz wykonuje robie z obciazeniem 3 badz 5 kg na reke... dopiero zamowilam sztange i wieksze obciazenia:) wiec sukcesywnie bede zwiekszac
Produkt wart polecenia, tylko jak już ktoś wspomniał w wersji amerykańskiej z czarną nakrętką Ja jak to brałem to na każdym kolejnym treningu zwiększałem obciążenia treningowe, i pompa niesamowita, obwody rosną w oczach. Polecam wersje z czarną nakrętką
Anitka, Saidka, Czajniczek dziekuję};-) ____ TYDZIEŃ XVIII DZIEŃ 125 16 lipca 2014 środa DNT Rekreacyjne ćwiczenia na brzuch. MISKA +WARZYWA:nie pamiętam +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25 +PŁYNY: nie pamiętam *wiem, że jadłam jeszcze coś na kolację, nie pamiętam co, ale czysto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c78281224ad420797aca9338b08f601.png ____ [...]
Czy to na ławeczce czy to na podłodze można wykonywać z obciążeniami. Proponuję wziąć zamiast sztangielek talerze czy tam jak kto woli obciążenia (o ile masz np 10kg takie duże okrągłe).
A do ilu kg masz te obciążenia ?? Ja kiedyś próbowałem sztangielką i coś kiepsko mi to poszło ;) No chyba że jest na to dobra technika ale ja nic o niej nie wiem popytaj na wujku google najlepiej ;).
Przy takiej ilości wykonywanych pompek należy podejść do sprawy zupełnie inaczej : - utrudnić wykonywanie pompek poprzez : utrzymywanie nóg na podwyższeniu pompki na jednej ręce pompki w staniu na rękach dodanie obciążenia ograniczyć liczbę serii i powtórzeń a zwiększać opór
1.na jakiej podstawie ułozyłeś plan korygujacy? Na podstawie przyczyn ich powstawania. Do tego dobralem cwiczenia i ich odpowiedniki na silowni, które stosuje sie na zajeciach korekcyjnych z mlodzieza w szkolach. Ogolnie caly trening ma przeciwdzialac przyczyna powstawania skolioz i minimalizowania reakcji wtornych ukladu szkieletowego i [...]
Miśka Ty naprawdę weź }:-( o tym spamie BCAA mam ActivLab'u cherry dobre bo nie jest takie słodkie jak HiTec'a ale minus, że przed i po treningu trzeba brać #-P Vikuś mam nadzieję, że Cię nie rozczaruję %-) _________________________________________________________ Weekend to było dnt %-) misek nie wpisywałam więc nie wiem jak to wychodziło %-) [...]
[...] sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Obciążeń nie wpisuję bo mnie Ruda przeniesie do FIT @-|%-) Powiem tylko, że zyebałam się jak mała mróweczka a obciążenia nie były imponujące @@-) co ja gadam były żenujące \-) Myślałam, że ducha wyzionę #-P Miska 130b/80t/180ww [...]
[...] D. Wznosy bokiem stojąc 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 2kg/2,5kgx + 2kg + 1,5kg +1kg 2,5kg/2,5kgx11 + 1,5kgx17 + 1 kgx19 + bez obciążenia x24 E. Wycisk wąsko (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt z 10sekundowymi przerwami 18kg/20kg/22kg 18kg/20kg/22kg F. Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 10 - 12 [...]
Trening 7A Pierwszy trening z seriami po 10 powtorzen Mimo zwiekszonego obciazenia na kazda jedna partie miesni, na koniec treningu nie czulem sie tak wykonczony jak po treningach z 15 powtorzeniami / serie. Ogolnie po tych 2 tygodniach spodziewam sie wiekszych efektow niz po dwoch poprzednich, mimo ze jestem zadowolony i tak. Bolu lokcia tym [...]
Na początek spieszę wyjaśnić, dlaczego dni będą zaczynały się od cyfry 100. Ponieważ jest to kontynuacja mojego pierwszego dziennika, gdzie zacząłem przygodą z bieganiem (http://zyjwiecej.pl/forum/index.php?topic=1168.0), niestety, w ciągu 3 miesięcy prowadzenia tam dziennika odezwały się zaledwie 3 osoby, mam nadzieje, że tutaj będzie kilka [...]
[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x48 (+3 od ostatniego) 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x5x30 (+0) 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5x0 (w dalszym ciągu bez obciążenia, ale patrząc na to, że za pierwszym razem moje pompki to było prawie samo utrzymywanie się na rękach a teraz już robię naprawdę spoko, niedługo dojdą ciężary :) )
Dzień czwarty-TRENINGOWY Trening Wyciskanie leżąc 12x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: Fajnie mi poszło, z dobrą techniką i w skupieniu. Wiem że mało obciążenia i precel ze mnie i w ogóle sezonowiec ale to się zmieni Wyciskanie hantli skos w górę 10x12kg 10x12kg Komentarz: Tutaj do dvpy. zamyśliłem się i w ogóle i tylko barki czułem Wyciskanie hantli [...]
gainer IV - rozmowy na poziomie
