[...] całego ciała. Jakiekolwiek zaburzenie jej czynności potencjalnie zagraża życiu. Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce zawsze uznawano za patologię, za zwiastuna zagrażającej niewydolności serca. Ale wraz z [...]
[...] się w analizę twojej "usterki" bom nie lekarz, napiszę co nastepuje: Wszystkie ćwiczenia można zasatąpić ich wariantem, powodującym znaczne zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Zamiast przysiadów możesz robić "haki", do których wystarczy 2-3 razy mniejszy ciężar, a nawet ten mniejszy ciężar możesz sobie dowiesić do [...]
W tych hantlach na allegro "NAKRETI WYPOZAŻONE SĄ W GUMOWE USZCZELKI ZAPOBIEGAJACE "OKRECANIU" SIĘ OBCIĄŻENIA" - te gumowe uszczelki nie spełniają swojej roli czy jak? Nie znam się, nigdy nie używałem, dlatego pytam.
[...] chcemy rosnąć, chcemy aby nasz trening przynosił optymalne rezultaty musimy pogodzić się z faktem że nie doprowadzi nas do tego maniakalne rzucanie się na coraz to większe obciążenia i jak najczęstsze katowanie własnego ciała. Na dobry trening składa się kilka elementów. Najważniejszym z nich jest umiejętne dostosowanie całego planu [...]
[...] stojaków pod sztangę, plusem stojaków niełączonych jest możliwość ustawienia dowolnego rozstawu, brakuje mi tu za to uchwytów asekuracyjnych, co do gryfów to wszystkie gryfy poza gryfami do hantli wolał bym nieśrubowane, zbyt dużo czasu schodzi na kręceniu śrubą, do załączonego do niego obciążenia tak jak piszesz warto dokupić 2 talerze 20 kg :)
Guru - czy 0nadgarstkiem uszkodzonym zastarzałą kontuzją przed 8 lat coś się jeszcze da zrobić? Ból odzywa się co pewien czas przy okazji ćwiczeń czy innych czynności wymagających obciążenia nadgarstka.
postaram sie cos wykombinowac a jak nie to najwyzej bym dorobił takie małe odwazniki po pare kilo:)i to mam robic tak z kazdym cwiczeniem do kazdego dokładac obciazenia?a jak juz przyjdzie taki moment ze juz wiecej nie wytargam to co wtedy?postram sie jak najszybciej ułozyc jakis trening i wkleic a co do diety to tak jak wspomniałem bedzie ta co [...]
[...] poprawić mięśnie rotatorów). Póki co nie przeciążaj barków niech dojdą do siebie. Chrupie i boli prawdopodobnie dlatego, że nadwyrężyłeś któryś z aktonów lub rotatory. Mogłaby się przydać "rehabilitacja" czyli delikatne rozruszanie barku w pełnym zakresie - bez obciążenia. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-24 19:25:04
jeżeli tylko noga się zrośnie najlepiej odczekaj miesiąc albo nawet 2 i będziesz móg się zapisać, na początku i tak będziesz miał naukę techniki to aż dużego obciążenia nie będzie, z czasem ćwiczenia będą coraz cięższe jak będąwchodziły nowe elementy
[...] nie za dużo ćwiczeń na 1 treningu ? Trochę dużo na te moje małe i słabe bareczki I co trening zwiększać powoli obciążenie ? Bo napisałeś, że zacząć od 75%-80% maksymalnego obciążenia. Klata, tric, bic i plery wyglądają spoko. Ale te barki i trochę nogi przeładowane. Przecież to na barki jest 18 serii... Zmieniony przez - MoonBlade w dniu [...]
[...] często spotykane wśród innych osób. Z reguły problemy z kręgosłupem wynikają z kilku czynników: wady postawy, złej rozgrzewki, nieprawidłowej techniki ćwiczeń, zbyt dużego obciążenia do możliwości technicznych, braku rolowania i rozciągania mięśni. Wszystko to składa się na późniejsze urazy. Nie pozostaje nic innego jak wybrać się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plecy : zastap 2 wiosłowania innymi cwiczeniami np podciaganie Triceps : pompki tylem daj na koniec bez obciazenia 4xmax Klata : 2x wyciskanie wystarczy rozpietki na sam koniec Barki : wyciskanie na 1 cwiczenie
a bardzo jestes zatluszczony ? ogolnie w rzezbie chodzi o spalenie tluszczu i uwidocznienie juz wyrobionych miesni- trening silowy ma tu mniejsze znaczenie - wazne tak naprawde 'zeby byl' nie musi to oznaczac jego zmiany nawet w ilosc i powtrzen w serii ( co za tym idzie zdejmowania obciązenia) glowa uwage zwrocic powinienes na odpowiednie [...]
klata123 dam ci radę , nie układaj planów bo ci to nie wychodzi . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, obciążenia 30kg " z takim obciążeniem to treningu nie wykonasz , wiec radzę odwiedzić dział DOMATORA . Ostatnio przerabiany plan: Szkoda gadać... szkoda gadać nic nie mówi o jego objętości [...]
(chyba) czas na mase potrzebne rady
