obciążenia

jesli jednak miales jakas przerwe od ostatnich treningow to polecam chocby przez 3 tyg. cwiczyc np. ACT, lub jakis inny ogolnorozwojowy co do tego treningu: pn klata lawka poziomo 3x (3-4) serii lawka skosna 3x rozpietki 3x biceps sztanga 3x sztangielka kolano 3x wystarcza dwa cwiczenia, w 6 seriach, to mozesz wywalic, po paru miesiacach stazu [...]

Hmm...ja właśnie się obudziłem i to była doskonała regeneracja. Co do treningu to nie ma żadnych konkretnych ćwiczeń ani specjalnego łączenia grup mięśniowych podczas takiego treningu.Zmieniają się obciażenia, wykonujemy ok.15 powtórzeń tak aby zostało nam siły na jeszcze dwa lub trzy, serie 3 lub 4. Trening taki stosujemy ok.miesiąca. Pozdrawiam [...]

to też.. trening musi być nastawiony na progres, czyli np. stopniowy systematyczny wzrost obciążenia . zdr.

Ile by kosztowało tak gdzies 50 kilo obciązenia wraz z przesyłką ?

NO niestety odbiór osobisty odpada .Za daleko . Nie dało by sie zamknąc w 200 zł razem z przesyłką ? Mozesz dać foto tego obciązenia ? Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-16 22:52:49 Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-16 22:53:14

To mam tylko jeszcze 1 pytanko :) w treningu na MASE mam sobie zaplanowac wiecej podnoszeń etc. a mniejsze obciązenie? czy mniej podnoszeń a wiecej obciążenia ? :) Prosił bym o przyklad np. wyciskania na klate

jesli masz mało miejsca to zdecydował bym sie na taki zestaw -ławka hermod -stojaki hs1 - drażek mocowany do sufitu - prase do nog - gryfy i obciażenia - i ewentualnie wyciag mocowany do ławki :)

Jak cały czas stosujesz regresję obciążenia to możesz zmienić na progresję lub np. stały ciężar/powtórzenia

Takie hantle to dobra rzecz. Kupuj śmiało PS : Ja bym poszukał takich hantli co maja 40 cm , a nie 33 bo na nie mało obciążenia założysz Pozdro Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-04-20 20:25:37

powiedzcie jaki jest sens tych hantli bez mozliwosci zmiany obciazenia bo te drugie mozna zdiąc obciążenie dołozyc np na sztange

Też lubię porządek, wszystko ładnie, gryfy i obciążenia równo ułożone :) Zeszyciki oczywiście również w plecaku :). Bedzie git :)

Czyli warto kupić te hantle a potem dokupić sztangę ? Najważniejsze są hantle, sztanga i ze 200kg obciążenia w różnych konfiguracjach, Do tego ławka, stojaki i drążek więcej do szczęścia nie trzeba.

[...] na ten element w boju. Moim zdaniem, w m. ciągu w stylu sumo górna faza jest trudniejsza technicznie. W całym treningu postaraj się zmniejszać ilość powtórzeń, a zwiąkszać obciążenia, wyszukaj sobie treningi w dziale, kilka osób podawało je w postach i są sprawdzone i skuteczne. Jeżeli siła nie idzie ci d góry we wszystkich bojach to oznacza, [...]

j.w. przeglądnij oferte Marbo i Keltona, będziesz mieć pewność ze nie wyrzuciłeś kasy w błoto Co do obciążenia to typ z Wrocka ma tanio http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=16446386 a wsumie daleko nie masz żeby podjechać Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-27 11:54:31

http://tablica.pl/i/oferta/2-krotkie-gryfy-76kg-obciazenia-ID1SESn.html

ławka stojaki ok, obciążenia poszukaj używanego, będzie trochę taniej, zagada w dziale marbo bo chyba dla użytkowników forum jest 5% zniżki.

Temat ławek poruszany cały czas, werdykt ten sam, jak ławka jest do wszystkiego to jest do niczego. Poza tym nie ma podane maksymalnego obciążenia zestawu. Kup osobno ławkę i stojaki.

tak. Mam w domu ławeczke wielopoziomową sztangi proste łamane hantle i 50 kg obciazenia

ha ha . Bardzo mi milo czytac cos takiego ^_^ jestem wam bardzo wdzeczna za wasze uwielbienie :P do mnie i oczywiscie do silowni :P nie bede was prosic o sprzatanie hantli bedziecie tylko zbierac najciezsze obciazenia :P pozdrawiam serdecznie ^_^

A jestes w stanie wytoczyc obciazenia o rownych wagach? Bylbym zainteresowany 10kg lub 20 kg. Pozdrawiam